PREMESSE
Si può curare l’artrosi senza farmaci? E perché cercare alternative? La medicina ufficiale propone solo farmaci palliativi del dolore con diversi effetti collaterali importanti a causa del loro uso frequente.
La medicina ufficiale dice che:
“l’artrosi è una malattia cronica, il più delle volte irreversibile e che attualmente, non esiste una cura in grado di invertire con successo i difetti strutturali associati all’artrosi.”
“Purtroppo, non esiste nemmeno una terapia universalmente efficace per arrestare il deterioramento strutturale della cartilagine e dell’osso sottostante.”
Le classiche opzioni di trattamento includono una combinazione di terapia fisica, analgesia con farmaci antidolorifici (FANS orali o topici) e infiltrazioni di corticosteroidi o acido ialuronico 2.
Pertanto:
Se gli unici obiettivi della medicina ufficiale nel trattamento dell’artrosi sono alleviare il dolore articolare e la rigidità, e mantenere la funzione articolare il più a lungo possibile, perché non avvalersi degli integratori?
Specifici integratori per le articolazioni possono coadiuvare o sostituire il trattamento medico. Persino negli ambulatori medici troviamo integratori mix di vario genere. Ma le concentrazioni e le posologie sono quelle giuste che danno efficacia, oppure si danno al paziente degli integratori vitaminici perché è la nuova tendenza a portata di mano offerta dagli informatori farmaceutici?
Gli integratori funzionano?
Ovviamente il campo delle vitamine e minerali è un settore in cui gli studi scarseggiano studi o sono inconcludenti, o prendono in considerazione più elementi.
Il disaccordo tra gli Autori sulle funzioni degli integratori per l’artrosi, deriva verosimilmente dal diverso “peso scientifico” attribuito ai vari studi. Infatti, spesso la valenza scientifica degli studi è limitata da fattori come basso numero di partecipanti e breve durata dello studio.
Questi elementi, insieme a potenziali conflitti di interesse che affliggono alcune ricerche, rendono difficile stabilire quali siano gli integratori migliori per l’artrosi.
Come se non bastasse, mentre gli studi tendono a concentrarsi su singoli principi attivi, gli integratori commerciali contengono (nella maggior parte dei casi) associazioni di diversi princìpi attivi.
Poiché tali associazioni non sono mai state studiate, è difficile stabilire con certezza se questi prodotti possano avere un beneficio concreto.
In generale, la risposta agli integratori per l’artrosi è soggettiva e tende a essere migliore nei pazienti giovani e nei quadri artrosici più lievi. In ogni caso è opportuno assumere questi integratori per almeno 10 settimane prima di valutarne i benefici.
Che cosa è l’Artrosi
L’artrosi (detta anche osteoartrite od osteoartrosi) è una malattia degenerativa che colpisce le articolazioni.
Il processo degenerativo inizia con l’usura della cartilagine, per poi estendersi all’osso sottostante e ad altri elementi articolari. Questo processo è sostenuto da un’infiammazione cronica e genera rigidità, gonfiore, dolore e limitazione dei movimenti.
Il decorso dell’osteoartrite è generalmente lento, ma spesso irreversibile. Tuttavia, l’assunzione di integratori per l’artrosi può arrestare o comunque rallentare (difficilmente invertire) la degenerazione degli elementi articolari.
Il termine artrosi è formato dalle parole di origine greca “artro” che significa articolazione e “osi” che significa degenerazione.
Le articolazioni maggiormente colpite dall’artrosi sono quelle delle dita e della colonna vertebrale, insieme alle grandi articolazioni degli arti inferiori che sostengono il peso del corpo (ginocchio e anca).
A livello globale, circa il 18% delle donne e il 9,6% degli uomini di età superiore a 60 anni soffre di artrosi sintomatica 1. Negli Stati Uniti, si stima che l’80% della popolazione con più di 65 anni abbia prove radiografiche di artrosi, sebbene solo il 60% di questo sottogruppo presenti sintomi 2.
Integratori per l’Artrosi
Gli integratori per artrosi possono contenere princìpi attivi in grado di:
- contrastare l’infiammazione e lo stress ossidativo che sostengono e alimentano la degenerazione articolare;
- stimolare i condrociti (cellule della cartilagine) e i sinoviociti (cellule della sinovia) a sintetizzare i componenti necessari per il rinnovo e il nutrimento della cartilagine (come collagene, acido ialuronico e altri glicosaminoglicani).
Gli integratori per l’artrosi sono anche chiamati condroprotettori.
Quali sono più Efficaci?
Secondo una revisione e meta-analisi di 69 studi su 20 potenziali integratori per l’artrosi 3:
- 7 integratori (collagene idrolizzato, estratto di buccia di frutto della passione, estratto di Curcuma longa, estratto di Boswellia serrata, curcumina, picnogenolo e L-carnitina) hanno dimostrato effetti ampi e clinicamente importanti per la riduzione del dolore a breve termine;
- 6 integratori (collagene di tipo II non denaturato, insaponificabili di soia e avocado, MSM, diacereina, glucosamina e condroitina) hanno prodotto miglioramenti statisticamente significativi sul dolore a breve termine, ma di importanza clinica poco chiara.
Un’altra revisione pubblicata nello stesso anno (2018) è giunta a conclusioni diverse in merito agli integratori per l’artrosi più efficaci e raccomandabili.
Sulla base della letteratura analizzata, gli Autori hanno diviso i vari integratori in4:
- Efficaci:
- per la gestione del dolore: curcumina, estratto di Boswellia serrata e piconogenolo;
- per la gestione della disabilità: curcumina, estratto di Boswellia serrata e MSM.
- Probabilmente efficaci:
- per la gestione del dolore: insaponificabili di soia/avocado, MSM, estratti di rosa canina;
- per la gestione della disabilità: condroitina, glucosamina, insaponificabili di soia/avocado;
- Probabilmente NON efficaci:
- per la gestione del dolore: condroitina, collagene idrolizzato, vitamina D, glucosamina;
- Non efficaci:
- per la gestione del dolore: acidi grassi essenziali, vitamina E, estratto di corteccia di salice;
- per la gestione della disabilità: estratto di corteccia di salice, collagene idrolizzato, vitamina E.
Un’altra revisione del 2020 arriva a conclusioni ancora differenti, sostenendo che 5:
- alcuni integratori per l’artrosi (come glucosamina e vitamina D) non hanno un’efficacia significativa stabilita;
- altri integratori (estratto di Boswellia serrata, estratto di osso di cervo, estratto di buccia del frutto della passione, collagene idrolizzato da pelle di maiale, estratto di Andrographis paniculata, estratto di Artemisia anua e picnogenolo) sembrano avere i maggiori benefici nel diminuire il dolore e nel migliorare la funzione fisica.
VITAMINA C
VITAMINA C NELLA COSTRUZIONE DI COLLAGENE
IL COLLAGENE PROTEICO SERVE OVUNQUE NEL CORPO
La sintesi di collagene da parte dell’organismo richiede la presenza di acido ascorbico.
Senza acido ascorbico, il collagene non può essere prodotto.
Se durante la sintesi del collagene è presente troppo poco acido ascorbico, questo sarà difettoso e strutturalmente debole.
Se la Vitamina C scarseggia anche il collagene sarà insufficiente.
-
le ossa diventano fragili (=> osteoporosi),
-
le articolazioni si indeboliscono (=> artrosi),
-
i vasi sanguigni perdono elasticità (=> ipertensione sanguigna)
-
e subiscono lesioni di vario tipo (=> arteriosclerosi, infarto,ictus),
-
la pelle diventa vecchia e rugosa, ecc…
Certo la Vitamina C è importantissima, ma non è tutto.
Il Collagene si forma attraverso due Enzimi, la Lisina e la Prolina, i quali richiedono 4 elementi e sono Ossigeno, Vitamina C, Ferro ed ambiente extracellulare alcalino o poco acido. Leggetelo sul sito del dr Liborio Quinto La Biosintesi del Collagene
COLLAGENE
Collagene idrolizzato
Il collagene – in particolare quello di tipo 2 – è uno dei principali componenti della cartilagine articolare.
Gli integratori di collagene possono aiutare ad alleviare il dolore articolare associato all’esercizio fisico, all’artrosi e all’artrite reumatoide6, 7, 8.
Il collagene idrolizzato è ottenuto dalla “digestione” del collagene in frammenti più piccoli 9, 10.
Una volta assunto, i prodotti della digestione del collagene idrolizzato tendono ad accumularsi nella cartilagine e a stimolare i condrociti a produrre nuovo collagene e altri componenti della matrice extracellulare.
Questo effetto potrebbe portare a una minore infiammazione, a un migliore supporto delle articolazioni e a una riduzione del dolore 11, 6, 12.
Dosaggio tipico:
- 2,5-10 grammi al giorno
INTEGRATORI DI COLLAGENE IDROLIZZATO:
COLLAGENE VEGAN
Il Collagene Vegan non esiste, ma esistono formulazioni che contengono pricipi attivi che aiutano alla formazione di collagene e sono: Acerola, Melograno, Goji, Rosa Canina, Ginseng, Pomodoro, Ginkgo, L-Lisina, L-Prolina. Ad esempio questa:
Assumere 3 capsule al giorno in corrispondenza di un pasto con liquidi a sufficienza.
Barattolo da 120 capsule = 40 porzioni da 3 capsule.
GLUCOSAMMINA E CONDROITINA
Glucosamina e Condroitina
Glucosamina e condroitina sono due popolari integratori per le articolazioni, spesso presenti in associazione.
Secondo un’ampia revisione di 31 studi clinici, la glucosamina può migliorare i sintomi dell’osteoartrosi, come dolore, rigidità e funzione articolare, in misura superiore rispetto al placebo27.
Una revisione di studi randomizzati controllati con placebo, pubblicata nel 2018, ha concluso che entrambi gli integratori (glucosamina e condroitina) possono ridurre il dolore nell’artrosi del ginocchio.
Tuttavia, la loro associazione non offrirebbe un beneficio maggiore e, a parte la riduzione del dolore, nessuno dei due ha migliorato la condizione generale dei pazienti artrosici (misurata dall’indice WOMAC) 28.
Dosaggi tipici
Condroitina:
- 400-800 mg al giorno
Glucosammina:
- 500 mg, 3 volte al giorno o 1500 mg una volta al giorno
INTEGRATORI
CONDROITINA Pavaglione1 capsula 500 mg
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da scrivere esattamente in maiuscolo e senza spazi.
Glucosammina+Condroitina Pavaglione
1 capsula contiene 250 mg di condroitine e 250 mg di Glucosammina
1-2 capsule al giorno
Usa il codice sconto INTEGRATORI15
da scrivere esattamente in maiuscolo e senza spazi.
MSM (Metilsulfonilmetano)
MSM
Il metilsulfonilmetano, più comunemente noto come MSM, è un altro popolare integratore per l’artrosi.
Gli studi hanno dimostrato che l’MSM può ridurre l’infiammazione a livello delle articolazioni, proteggendo la cartilagine dalla degradazione 29, 30, 31.
Ad esempio, uno studio su 100 persone di età superiore a 50 anni ha rilevato che il trattamento per 12 settimane con MSM, Collagene e Vitamina C ha ridotto il dolore, la rigidità e il gonfiore delle articolazioni, rispetto a un placebo 32.
DOSAGGIO TIPICO:
- 500 mg 3 volte al giorno fino a 3 g due volte al giorno
=>Traduzione di uno studio su Glucosammina in associazione ad MSM (Metilsulfonilmetano)
INTEGRATORE
1 capsula contiene 800 mg di MSM
CODICE SCONTO:VITAMINERAL
CURCUMA
Curcuma e Curcumina
La curcumina viene estratta dalla nota spezia indiana Curcuma longa.
Si tratta di una molecola aromatica con effetto antinfiammatorio, che può quindi proteggere le cellule cartilaginee dai danni dell’infiammazione 33, 34.
Secondo una revisione di 11 studi clinici randomizzati su un totale di 1.009 persone, sia la curcuma che la boswellia sono risultate più efficaci del placebo per alleviare il dolore e migliorare la funzionalità articolare 35. In alcuni studi, i curcuminoidi hanno addirittura dimostrato un’efficacia paragonabile ai FANS, con meno effetti collaterali.
Tuttavia, la curcumina presenta una biodisponibilità limitata a causa del cattivo assorbimento e della rapida degradazione. Questo solleva dubbi sulla sua reale efficacia clinica. Tuttavia si è visto che l’associazione con piperina o il ricorso a formulazioni liposomiali può migliorare la biodisponibilità della curcumina 36.
Dosaggio Tipico
- Capsule da 500 mg da assumere 3 volte al giorno, pari a circa 1 grammo di curcumina al giorno. Consigliata l’associazione con piperina (10 mg per grammo di curcumina).
Alcune proposte per l’acquisto di Curcuma
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CurcuMaxima su EcosaluteLa Curcuma con cui viene realizzata CurcuMaxima dopo una prima lavorazione viene trasformata in microgranuli avvolti da un sottile strato lipidico: è questo rivestimento a rendere CurcuMaxima straordinariamente assimilabile. La sua efficacia è stata dimostrata da numerosi studi scientifici* condotti sia in vitro che in vivo.
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Curcuma in compresse con aggiunta di Piperina (Pepe Nero) ci da una formula potenziata e a maggiore biodisponibilità: il pepe nero infatti amplifica l’assorbimento della curcumina. La Curcuma sostiene la funzionalità digestiva, epatica, articolare e contrasta i disturbi del ciclo mestruale. Il Pepe nero può essere utile per la sua azione antiossidante e tonico-adattogena. La Curcuma attualmente è considerata un integratore alimentare antiossidante per eccellenza. Le sue proprietà sono note da tempi remoti, per tanto vanta una storia ricca e affascinante.
CONFEZIONE: 100 compresse da 500 mg Prodotto notificato al ministero della salute n°53359
CURCUMA INTEGRATA IN POLVERECurcuma (Curcuma longa L.) rizoma polvere: 97%, pepe nero (Piper longum) frutti polvere.
L’aggiunta del Pepe Nero aumenta la biodisponibilità della Curcuma ovvero amplifica l’assorbimento delle curcumina, inoltre può essere utile per la sua azione antiossidante. La Curcuma in polvere, usata in cucina, è ottima per arricchire e insaporire le pietanze.
Confezione: 150 g Prodotto notificato al ministero della salute.
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- 1 confezione di Curcuma integrata in compresse, 100 compresse da 500 mg.
- 1 confezione di Curcuma integrata in polvere, 150 g.
CURCUMA TINTURA OFFICINALEConfezione: 100 ml
Estratto idroalcolico (acqua, alcol, parte di pianta in rapporto D:E di 1:5) di Curcuma (Curcuma Longa L.), rizoma 6ml
Assumere 50 gocce due o tre volte al giorno in acqua, tè o succo.
Agitare energicamente prima dell’uso. In caso si voglia eliminare l’alcool è sufficiente lasciare la tintura per circa 20 minuti nel bicchiere, quindi allungare con acqua e assumere la soluzione.
Confezione: Utilizzo per 15 giorni.
LEGGI ALTRI ARTICOLI SULLA CURCUMA:
BOSWELLIA SERRATA
Boswellia serrata
L’oleoresina dell’albero Boswellia serrata è ricca di acidi boswellici, che mostrano un comportamento antinfiammatorio 37.
Queste proprietà antinfiammatorie dipendono dalla capacità di bloccare la 5-lipossigenasi, con un meccanismo d’azione simile a quello dei corticosteroidi.
Pertanto, la boswellia può essere utile contro le condizioni infiammatorie che colpiscono le articolazioni 38, 39.
Diversi tipi di estratti di Boswellia hanno dimostrato di ridurre il dolore e migliorare la funzione del ginocchio in 3 studi su 145 pazienti affetti da artrosi 40, 41, 42.
In 2 ulteriori studi clinici su 135 pazienti con artrosi, un estratto di boswellia (100 mg o 250 mg al giorno per 3 mesi) ha migliorato significativamente il dolore e la funzionalità articolare. I pazienti hanno iniziato a sperimentare un miglioramento significativo dopo 7 giorni di trattamento con la dose più alta 43, 44.
DOSAGGIO TIPICO
- Da 100 mg a 333 mg =>3 volte al giorno
INTEGRATORI DI BOSWELLIA
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PACCHETTO RI-START Ecosalutecontiene 3 confezioni:
Artiglio del Diavolo, Boswellia, MSM
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FLOJOINT Pavaglione – Fitocomplesso contenente Boswellia
Contiene:
ARTIGLIO DEL DIAVOLO, SALICE BIANCO, BOSWELLIA, MSM e ZENZERO
consumare 4 compresse al giorno
Codice sconto: INTEGRATORI15 che puoi usare per tutti prodotti su Pavaglione
ARTIGLIO DEL DIAVOLO
Artiglio del Diavolo
L’Harpagophytum procumbens è una pianta sudafricana nota come arpagofito o artiglio del diavolo.
La ricerca attuale suggerisce che l’artiglio del diavolo può essere efficace nel ridurre il dolore associato all’artrosi, soprattutto grazie alle proprietà antinfiammatorie.
Diversi studi clinici hanno dimostrato che vari estratti di artiglio del diavolo (equivalenti a 50-60 mg di arpagoside al giorno), somministrati per un periodo variabile tra 8 e 16 settimane, hanno migliorato significativamente il quadro clinico di soggetti con artrosi del ginocchio e dell’anca45, 46, 47.
Dosaggio tipico:
- 2,4-2,6 g al giorno di estratto standardizzato (equivalenti a 50-60 mg/die di arpagoside)
INTEGRATORE:
ARTIGLIO DEL DIAVOLO Ecosalute
In caso si voglia eliminare l’alcool è sufficiente lasciare la tintura per circa 20 minuti nel bicchiere, quindi allungare con acqua e assumere la soluzione.
Agitare energicamente prima dell’uso.
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ZENZERO
Zenzero
Lo zenzero è una spezia con proprietà antinfiammatorie e antireumatiche, legate alla presenza di molecole bioattive chiamate gingeroli e shogaoli 48, 49.
Grazie a queste proprietà antinfiammatorie, lo zenzero può promuovere la salute articolare.
In uno studio controllato su 247 persone con artrosi del ginocchio, coloro che hanno assunto l’estratto di zenzero avevano meno dolore e richiedevano meno antidolorifici 50.
In un altro studio su 75 persone con artrosi, lo zenzero è stato efficace solo nel breve termine, ma i benefici non sono stati sostenuti 51.
In uno studio di 30 giorni su adulti con osteoartrosi resistente all’azione antinfiammatoria dei FANS, i ricercatori hanno scoperto che l’assunzione di estratti di zenzero ed echinacea riduceva significativamente l’infiammazione, il dolore cronico e il gonfiore 52.
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Modalità di assunzione e dosi giornaliere
Le proprietà dello zenzero sono state studiate con dosi giornaliere che vanno da 0,5 a 4 g di polvere essiccata.
La posologia consigliata è di:
- 0,5-2 g di estratto secco di radice (cioè standardizzato nel principio attivo), titolato in gliceroli minimo 4%, in dose unica o suddivisa durante il giorno
- rizoma in polvere: 0,25-1 g, tre volte al giorno
- come infuso o come decotto va usato alla dose di 0,25-1,0 g in 150 ml di acqua bollente per 3 volte al giorno
- come tintura madre 1,25-5 ml per 3 volte al giorno di una tintura con rapporto grammi/millilitro (g/ml) di 1:5
- se si usa un estratto fluido 0,25-1,0 ml di un estratto 1:1 (g/ml), tre volte al giorno
- la radice fresca può essere consumata nella misura di 15/20 g al giorno.
Proposte per ZENZERO
Lo Zenzero (Ginger) si acquista come tubero fresco in tutti i negozi e supermercati. Oppure in forma di infuso o in polvere, o aggiunto ad altri alimenti ed altre spezie specialmente la Curcuma altra tubero molto utile nelle infiammazioni.
TISANE E SUCCHI
- Infuso freddo con zenzero e lemongrass
- Zenzero in polvere Bio
- Cioccolato fondente con curcuma e Zenzero
- Infuso Freddo di Zenzero Bio
- Infuso Bio con Limone e Zenzero
- Mix Curcuma Zenzero Pepe Nero Biologico
INTEGRATORI
- Zenzero – Capsule
- Zenzero Attivo – Integratore alimentare a base di Zenzero
- Integratore di Curcuma & Zenzero
- Zenzero Estratto Totale – Integratore in Gocce senza Alcool – Un integratore utile per favorire il benessere intestinale durante la digestione
Prodotti mix sinergici con Zenzero
- Repair 24-7 – Integratore a base di L-Glutammina e N-Acetil L-Glutammina, estratti vegetali di Malva Kudzu, Liquirizia, Topinambur, Zenzero e Zinco
- Aqua Fitless Depur – Integratore a base di Aloe Vera gel, MSM ed Estratti di Tè Verde, Finocchio, Gramigna, lespedeza, Othosiphon e Zenzero
Altri prodotti con Zenzero
- Cerotti Detox Piedi – 10 Cerotti – Purifica il tuo corpo naturalmente!
- Ginjer – Gocce di Ginger Forte – Gocce di Zenzero in soluzione acquosa
- Nausex – Integratore a base di Vitamina C, vitamine del gruppo B, Zenzero utile per contrastare la nausea in adulti e bambini
- Zenzero – La Spezia Antiage — Libro
Mettilo in tavola ogni giorno, non ti ammali più
– 50 ricette per ringiovanire il cervello e tutto l’organismo
ROSA CANINA
Rosa canina
La rosa canina è una specie di rosa selvatica molto popolare in fitoterapia e nel settore dell’integrazione alimentare.
I suoi frutti – botanicamente noti come cinorrodi – sono una straordinaria fonte di vitamina C naturale. Inoltre, contengono numerosi altri micro- e fito-nutrienti, come carotenoidi e polifenoli.
Una revisione di 24 studi ha scoperto che l’integrazione con i cinorrodi di rosa canina può alleviare i sintomi dell’artrosi, combattendo lo stress ossidativo e l’infiammazione delle articolazioni 71.
In un’altra revisione di 3 studi, l’integrazione con cinorrodi di rosa canina ha ridotto significativamente il dolore articolare nelle persone con osteoartrosi. Inoltre, le persone trattate avevano il doppio delle probabilità di segnalare miglioramenti nel dolore dell’artrosi 72.
-20% su tutti i prodotti – Codice sconto: Vitamineral
Magazine X115
Liberatoria (Disclaimer)
Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo non è destinato a fornire consulenza medica, diagnosi o trattamento.
Vitamineral non si assume responsabilità per la scelta degli integratori proposti eventualmente nell’articolo.
