Capelli – Affrontare la perdita/ricrescita dei capelli

 

La caduta di un certo numero di capelli (50-100 al giorno) è un fenomeno assolutamente fisiologico. Le sue cause vanno ricercate nel normale ciclo di crescita e caduta, attraverso il quale la capigliatura si rinnova periodicamente.

Quando la caduta dei capelli diviene eccessiva si parla di alopecia.

L’alopecia può dipendere da numerose cause, tra cui:

• predisposizione genetica,
• trattamenti tricologici troppo aggressivi,
• disfunzioni ormonali, (eccesso di Androgeni)
• disturbi autoimmuni (alopecia areata),
• presenza di alcune patologie (malattie della tiroide, anemia, diabete ecc),
• alimentazione scorretta,
• stress improvvisi e severi (come un intervento chirurgico importante),
• certe terapie farmacologiche (ad es. agenti chemioterapici)
• carenze di vitamine e minerali

Cos’è l’Alopecia Androgenetica

La predisposizione genetica è la causa più comune di caduta dei capelli.

Come ricorda il nome, l’alopecia androgenetica è influenzata non solo dai geni, ma anche dagli ormoni (androgeni). Ad essere più precisi, i capelli colpiti da alopecia androgenetica non cadono, ma si assottigliano progressivamente nel tempo fino a diventare invisibili sotto l’influsso di questi ormoni.

Stile di Vita

Gestione dello Stress

Sebbene non abbia alcun effetto diretto sull’alopecia androgenetica, lo stress è un noto fattore scatenante di altri tipi di alopecia, come la perdita diffusa e massiva di capelli (telogen effluvium), la perdita di capelli a chiazze (alopecia areata) e il disturbo da strappamento dei capelli (tricotillomania).

A sua volta, la caduta dei capelli può essere una fonte di stress e alla fine peggiorare la gravità di queste condizioni ^{13, 14, 15, 16, 17, 18}.

Smettere di Fumare

Il fumo di sigaretta può causare danni ossidativi e infiammatori nei follicoli piliferi e compromettere la crescita dei capelli ²⁰.

Uno studio condotto su oltre 60.000 persone ha osservato che l’incidenza di alopecia areata nei fumatori era 2 volte maggiore ¹⁹.

Massaggio del cuoio capelluto

I massaggi standardizzati del cuoio capelluto migliorano lo spessore dei capelli e sembrano avere benefici anche nell’alopecia androgenetica ²¹.

In un piccolo studio non controllato su 9 uomini sani, il massaggio del cuoio capelluto per 4 minuti al giorno durante 24 settimane ha migliorato lo spessore dei capelli, probabilmente aumentando i livelli di diverse proteine coinvolte nella crescita dei capelli ²¹.

La tecnica corretta per massaggiare il cuoio capelluto consiste nel premere delicatamente il cuoio capelluto contro la scatola cranica e muoverlo lentamente al di sopra di essa.

Cura dei capelli e acconciature

Alcune abitudini di acconciatura danneggiano il rivestimento dei capelli (la cuticola) e le loro “radici” (i follicoli), favorendo la caduta dei capelli.

Tra queste abitudini ricordiamo:

• Acconciature che “tirano” i capelli (come trecce e treccine) ^{22, 23};
• Strumenti per lo styling ad alta temperatura (come asciugacapelli, bigodini caldi e ferri arricciacapelli o stiranti) ^{24, 25};
• Trattamenti chimici (come coloranti, candeggina e piastre chimiche) ^{26, 27};
• Shampoo con ingredienti aggressivi ²⁸;
• Spazzolatura eccessiva ²⁹.

Dieta e Integratori

Proteine

In uno studio su 100 persone con problemi di alopecia, la maggior parte dei 54 soggetti con perdita di capelli diffusa (telogen effluvium) presentava carenze degli aminoacidi essenziali leucina, istidina, valina e isoleucina.

Le fonti alimentari di questi aminoacidi includono cibi ricchi di proteine come carne, pesce, latticini, uova e legumi ³⁰.

Detto questo, se non vi sono carenze specifiche di amminoacidi essenziali (peraltro improbabili se si segue una normale dieta equilibrata), l’integrazione di proteine non ha benefici nel ridurre la caduta dei capelli.

Vitamine e Sali Minerali

Come qualsiasi altra parte del corpo, i capelli hanno bisogno di una varietà di nutrienti per crescere e mantenersi sani ³¹.

Inoltre, considerando l’alto tasso metabolico delle cellule staminali dei follicoli piliferi, i capelli sono particolarmente sensibili alla disponibilità di micronutrienti.

Pertanto, l’assunzione ottimale di vitamine e minerali è fondamentale, sebbene in molti casi non risolutiva, per combattere i problemi di caduta ³.

VITAMINA D E CAPELLI

Drssa Antonella Tosti

La vitamina D3 (VD3) è un ormone steroideo che viene assorbito attraverso l’alimentazione ma anche sintetizzato direttamente dai cheratinociti dopo esposizione solare. Esercita la sua attività dopo essersi legata al suo recettore (VDR), che nei cheratinociti del follicolo pilifero viene espresso durante le ultime fasi dell’anagen e durante il catagen.

La Vitamina D3 avrebbe quindi un ruolo chiave nell’iniziare l’anagen, la fase di crescita del follicolo. Il ruolo della Vitamina D3 e del suo recettore nella caduta dei capelli è innanzitutto dimostrato dal fatto che uno dei segni clinici del rachitismo Vit D dipendente è proprio l’alopecia.

L’alopecia è anche una manifestazione tipica osservata nei topi geneticamente privi del recettore per la Vitamina D3. È importante dosare i livelli di 25-idrossi-vitamina D nei pazienti con aumentata caduta dei capelli e somministrare la vitamina in caso di carenza.

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