La carenza di Vitamina D impedisce di perdere peso

28 Febbraio 2021

Hai bisogno di 40-80 ng di vitamina D per perdere peso – Colgan, settembre 2013

Vitamina D contro il sovrappeso, Dr Michael Colgan Facebook settembre 2013

Eppure il grasso, soprattutto il grasso della pancia, si blocca . In questi articoli, ti do i fattori supportati dalla scienza più solida, che usiamo per farli superare la gobba. Mi piace mantenere articoli brevi, fino a 5 o 6 studi principali, ma questa volta, solo per una volta, citerò un po ‘più delle ultime prove del solito, solo per far sapere alla gente che sappiamo cosa stiamo facendo. È certamente il caso della vitamina D.

Un basso livello di vitamina D porta anche allo sviluppo di insulino-resistenza sia negli adulti (15,16,17) che nei bambini (18,19). Anche negli adulti sani, bassi livelli sierici di vitamina D predicono un BMI più elevato e un grasso corporeo più elevato. (20)

riduzione del grasso viscerale (nelle donne). (23). E un recente studio in doppio cieco, ha dimostrato che l’integrazione alimentare con calcio e vitamina D per 16 settimane ha portato a notevoli riduzioni del grasso viscerale sia negli adulti in sovrappeso che in quelli obesi (24).

In accordo con un certo numero di esperti di vitamina D, il nostro rapporto sulla vitamina D esamina una massa di studi recenti che mostrano che una grande percentuale delle popolazioni sia degli Stati Uniti che del Canada sono carenti di questo nutriente essenziale. (1)

Esaminiamo numerosi studi che indicano che la gamma sierica di vitamina D necessaria per superare questo problema è 100-200 nmol / L. (1)

La gamma di vitamina D nella dieta necessaria per portare i livelli ematici in questo intervallo negli Stati Uniti e in Canada è 2.000- 4.000 UI al giorno. (1)

Un basso livello di vitamina D è un fattore importante nel sovrappeso. Molte persone che stanno cercando di perdere grasso senza successo possono trarre grandi benefici dal controllare i loro livelli di vitamina D e, se bassi, correggerli. Possa la forza della vitamina D essere con te.

Riferimenti

  • 1. Colgan M. Il sole ti salverà la vita. Vancouver: The Colgan Institute 2010.
  • 2. Bell NH, et al. (1985) Evidenza di alterazione del sistema endocrino della vitamina D in soggetti obesi. J Clin Invest 76, 370–373.
  • 4. Parikh SJ, et al. (2004) La relazione tra obesità e concentrazioni sieriche di 1,25-diidrossi vitamina D in adulti sani. J Clin Endocrinol Metab 89, 1196-1199.
  • 5. Snijder MB,, et al. (2005) Adiposità in relazione allo stato della vitamina D e ai livelli di ormone paratiroideo: uno studio basato sulla popolazione in uomini e donne anziani. J Clin Endocrinol Metab 90, 4119–4123.
  • 8. Khandalavala BN, et al. (2010) Prevalenza e persistenza della carenza di vitamina D nei pazienti con diversione biliopancreatica: uno studio retrospettivo. Obes Surg 20, 881–884.
  • 9. Fish E, et al. (2010) Stato della vitamina D dei pazienti affetti da chirurgia bariatrica morbosamente obesi. Ris. J Surg 164 198–202.
  • 10. Ford ES, et al. (2005) Concentrazioni di vitamina D sierica e sindrome metabolica tra gli adulti statunitensi. Diabetes Care 28, 1228–1230.
  • 12. Cheng S, et al. (2010) Rischio cardiometabolico di adiposità e stato della vitamina D: Framingham Heart Study. Diabete 59, 242–248.
  • 13. Rajakumar K, et al. (2011) Stato della vitamina D, adiposità e lipidi nei bambini neri americani e caucasici. J Clin Endocrinol Metab 96, 1560-1567.
  • 14. Jorde R, et al. (2010) Relazione trasversale e longitudinale tra 25-idrossivitamina D sierica e indice di massa corporea: lo studio di Tromso. Eur J Nutr 49, 401–407.
  • 17. Scragg R, et al. (1995) I livelli sierici di 25 idrossivitamina D3 sono diminuiti in caso di ridotta tolleranza al glucosio e diabete mellito. Diabetes Res Clin Pract 27, 181–188.
  • 20. Frost M, et al. (2010) Stato delle vitamine e PTH nei giovani uomini: uno studio trasversale sulle associazioni con la densità minerale ossea, la composizione corporea e il metabolismo del glucosio. Clin Endocrinol (Oxf) 73.573–580.
  • 21. Ching S, et al. (2011) Gli adipociti mammari bioattivano la 25-idrossivitamina D e segnalano tramite il recettore della vitamina D, modulando la crescita delle cellule epiteliali mammarie. J Cell Biochem 112, 3393–3405.
  • 23. Caron-Jobin M, et al. (2011) Elevate concentrazioni sieriche di 25 (OH) D, vitamina D e assunzione di calcio sono associate a ridotte dimensioni degli adipociti nelle donne. Obesità (Silver Spring) 19, 1335–1341.
  • 24. Rosenblum JL, et al. (2012) La supplementazione di calcio e vitamina D è associata a una diminuzione del tessuto adiposo viscerale addominale negli adulti in sovrappeso e obesi. Am J Clin Nutr 95, 101-108.