Meglio la vitamina C Liposomiale o l’Acido Ascorbico?
1 grammo di vitamina C liposomiale corrisponde a 4 grammi di vitamina C normale?
La domanda posta è sbagliata e si può rispondere solo con il ragionamento e la conoscenza delle parole in italiano e nel distinguere i diversi livelli di paragone fra i due tipi di integrazione:
- integrazione con Acido Ascorbico
- integrazione con vit C Liposomiale (ovvero la stessa molecola di AA racchiusa in liposomi)
Quando si assume 1 grammo di vitamina C liposomiale 1 grammo è sempre 1 grammo. Non è che si moltiplica, questa è logica.
Ma prendere 1 grammo di vit C liposomiale equivale ad assumere 3-4 di AA perché la liposomiale viene assorbita al 100%, mentre l’AA in percentuale minore.
Quindi si parla di equivalenza di risultati con quantità diverse e non corrispondenza di dosi.
Inoltre, l’assorbimento di vit. C come AA non avviene per tutti allo stesso modo e nei diversi momenti della vita.
Mentre l’assorbimento di vit C in forma liposomiale è sicuro che venrrà assorbita tutta in qualsiasi condizione e rimarrà più a lungo a disposizione in circolo.
Ma ripeto, 1 grammo è sempre 1 grammo è non è una moltiplicazione dei pani e dei pesci.
In sintesi
- Se prendo 1 gr di Liposomiale, assorbo 1 gr di Vit C.
- Se prendo 3-4 gr di AA potrò assorbire 1 gr o poco di più.
Sarebbe più corretto dire così:
Ci vogliono 3-4 gr di AA per avere la stessa efficacia di assorbimento per 1 grammo di vit C Liposomiale.
Qual è la differenza di assorbimento fra la Vit. C normale e quella Liposomiale?
La Liposomiale viene assorbita per il 95-98% ed entra tramite l’intestino tenue direttamente nel sangue. Questo perché bypassa i succhi gastrici.
Quella in polvere invece ha un assorbimento variabile tra il 20 e l’80% e dipende dalla dose e dal numero di assunzioni.
Molto approssimativamente possiamo presumere che se prendiamo
- 1 g di polvere ne arriva nei villi intestinali circa il 60%.
- con 500 mg ne arriva l’80%.
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