Niacina e melatonina supportano la salute metabolica

22 Marzo 2024

Joseph Mercola

Riepilogo

  • obesità e ha un’azione diretta sul fegato, sul muscolo scheletrico e sulla vascolarizzazione
  • antiossidante: un gruppo di scienziati l’ha definita una “pallottola d’argento” nel trattamento dei pazienti COVID-19

Del Dott. Mercola

La Niacina è anche chiamata vitamina B3. È una vitamina idrosolubile che si trova naturalmente in alcuni alimenti. Può anche essere acquistata come integratore. Studi recenti hanno dimostrato che la Niacina gioca un ruolo nel metabolismo attivo e può aiutare a prevenire il COVID-19 grave.

Una volta che si forma il NAD, può essere alterato per altri composti necessari come il Nicotinamide adenina dinucleotide fosfato (NADP) e il nicotinamide adenina dinucleotide (NADH). La vitamina aiuta anche a convertire i carboidrati in glucosio e fa parte del processo di produzione di diversi ormoni steroidei.

le vampate di Niacina.

per influenzare i livelli di colesterolo, la niacinamide non è però efficace. I sintomi della vampata di Niacina includono bruciore, prurito o sensazione di formicolio.

La combinazione di Niacina e melatonina migliora il metabolismo

diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. Il peptide ha un’azione diretta sui vasi, sul fegato e sul muscolo scheletrico. I dati dimostrano che ha effetti antinfiammatori, antiaterogeni e di sensibilizzazione all’insulina, che possono aiutare a ridurre il peso corporeo.

Potenziali effetti della Niacina sull’infezione da COVID

Gli effetti antinfiammatori della Niacina e gli effetti che ha sulle citochine hanno portato a diversi articoli che ipotizzano il ruolo che la Niacina può svolgere contro la COVID-19. Inoltre, ci sono altri due studi in fase di sperimentazione clinica con date di completamento previste per dicembre 2021 e giugno 2022.

sistema immunitario e sulla competenza immunitaria può renderlo un utile complemento come strategia di trattamento e possibile prevenzione:

I ricercatori hanno dimostrato che la Niacina ha funzioni molecolari che potrebbero aiutare a trattare i pazienti con cancro colorettale che hanno COVID-19, ma i risultati non sono stati convalidati negli esseri umani, quindi i ricercatori hanno raccomandato ulteriori indagini per confermare il potenziale uso.

Recentemente un documento scritto da Dmitry Kats, dottore di ricerca, si concentra specificamente sulla Niacina e ha sollevato la questione sulla possibilità che possa essere un giocatore cruciale nel processo della malattia.

Una marcata elevazione delle citochine proinfiammatorie è stata incolpata di una catena di eventi che portano al fallimento di più organi e alla morte. Potenzialmente il controllo di queste citochine potrebbe ridurre il danno a valle. Il NAD+ gioca un ruolo importante nel controllo delle citochine pro-infiammatorie, e la Niacina è un elemento costitutivo del NAD.

Il curioso caso dei fumatori a ridotto rischio di COVID-19

Questa relazione può anche aiutare a spiegare perché gli adolescenti diventano così rapidamente dipendenti dal fumo. Un ricercatore ha ipotizzato che se la dieta di un adolescente non ha abbastanza Niacina, questo aumenterebbe il desiderio di tabacco nel corpo. Secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, la dose giornaliera raccomandata di Niacina è di 16 mg per gli uomini e 14 mg per le donne che non sono incinte o in allattamento.

Una porzione di fegato di manzo contiene 14,9 mg, che soddisfa il requisito di una donna. Altrimenti, per soddisfare il requisito giornaliero, una persona dovrebbe mangiare due porzioni di pollo, o due porzioni di salmone, o 3 porzioni di carne macinata o 3 tazze di riso integrale. Una patata media contiene solo 2,3 mg, e una fetta di pane integrale ne contiene solo 1,4 mg.

La Niacina è un precursore del NAD, che può essere modificato in NADP. Quindi, senza abbastanza Niacina, il tuo corpo non può fare abbastanza NAADP che influenza la segnalazione del calcio e può quindi aumentare il rischio di gravi COVID-19.

La melatonina aiuta a proteggere le cellule cerebrali durante l’infezione da COVID

Nel maggio 2020, un documento scritto da un gruppo di scienziati americani e spagnoli, tra cui il dottor Paul Marik ha suggerito caldamente di considerare la melatonina per la profilassi o il trattamento della SARS-CoV-2.

Marik aveva sviluppato un protocollo di trattamento per la sepsi con risultati eccezionali, e in seguito fece parte del team di medici di assistenza critica che sviluppò i protocolli IMASK e MATH+. Anche altri gruppi di medici si chiedevano se la melatonina potesse essere utile nel trattamento della COVID-19.

La melatonina è un noto citoprotettore ed è servita in passato per combattere diverse comorbidità associate a malattie gravi, tra cui le malattie cardiovascolari, il diabete e la sindrome metabolica. Inoltre, ha proprietà neuroprotettive che possono potenzialmente ridurre le sequele neurologiche documentate nei pazienti infettati da COVID-19.

La melatonina può ridurre una vampata di Niacina?

Ha però avvertito che se si è intontiti al mattino, allora si è assunta troppa melatonina e non abbastanza Niacina. Allo stesso modo, se hai una reazione di vampata, allora hai preso troppa Niacina e non abbastanza melatonina per bilanciare.

Consiglia anche, da prove aneddotiche, che coloro che hanno sintomi a lungo termine possono trovare sollievo integrando con melatonina e coloro che hanno avuto una lesione o una reazione alla somministrazione possono trovare sollievo usando la combinazione di Niacina e melatonina.

Fonte articolo Dr Mercola

 



Approccio nutrizionale nei disturbi mentali
Carl Pfeiffer

22 Marzo 2024

Rileggendo un articolo che parlava di Zinco mi sono imbattuta in questa affermazione:

malattie mentali sono dovute a carenze biochimiche. In molti casi di forti depressioni c’è una perdita dalle urine di Zn e vitamina B6 (pielouria): ridare Zn e B6 ai depressi!”
Ormai capita sempre più spesso che la censura cancelli le cose importanti.
Quindi ho cercato in un altro modo e sono risalita attraverso dr Joseph Mercola, medico tra i più bannati del web, a qualcosa in più di quella frase che mi aveva incuriosito e di cui non si trovava lo studio.

Riporto quindi dal sito del dr Mercola

BREVE RIASSUNTO

  • I nutrienti che hanno una potente influenza sulla salute mentale includono lo zinco, il rame, la vitamina B6, il selenio, i folati e la S-adenosil metionina (SAM)

Del Dott. Mercola

Puoi usare nutrienti specifici per migliorare la salute mentale? Sì, puoi.

Nutrient Power: Heal Your Biochemistry and Heal Your Brain,” è specializzato in psichiatria basata sui nutrienti e in medicina nutrizionale.

migliorare la salute mentale attraverso la nutrizione.

La biochimica e il cervello criminale

Walsh ricevette preziosi indicazioni dopo aver incontrato il dott. Carl Pfeiffer, che stava lavorando sui metalli pesanti e la schizofrenia. A quanto pare nei criminali, i livelli di metalli come rame, zinco e manganese, erano tutti anormali in confronto a quelli della popolazione generale.

ha portato a terapie nutrizionali per ciascuno dei tipi comportamentali.

Le persone affette da pirroluria possono produrre da 5 a 10 volte più pirroli del normale: un sottoprodotto delle reazioni naturali, come la formazione di emoglobina. Sebbene in sé e per sé siano innocui, i pirroli si legano a, e attirano, tutto ciò che è un aldeide, come la vitamina B6. Inoltre esauriscono aggressivamente lo zinco.

Di conseguenza, le persone con pirroluria presentano livelli eccezionalmente bassi di B6 e zinco, il che può avere gravi effetti sulla funzione cerebrale, influenzando la memoria e capacità di leggere, per esempio. La carenza di vitamina B6 è abbastanza comune anche tra i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Quantità eccessive di Rame sono associate ad autismo, schizofrenia e depressione post-partum

Come misurare i livelli di zinco e rame

esposizione ai campi elettromagnetici non nativi, al glifosato e altri pesticidi, all’acqua contaminata con fluoro, e altre esposizioni tossiche non fanno che peggiorare il problema. Tipicamente, i livelli di rame e ceruloplasmina tendono ad andare di pari passo, perché sono alti o bassi contemporaneamente.

Il livello ideale di rame, in termini di salute mentale, è compreso tra 75 e 100 microgrammi per decilitro (mcg/dl) in siero. La quantità ideale di ceruloplasmina dipende da qualunque sia il tuo livello di rame.

I metalli pesanti e il cervello autistico

Walsh ha testato 6.500 pazienti autistici. Come gruppo, hanno livelli di metalli tossici molto più alti rispetto ai loro fratelli o alla popolazione generale. Walsh crede che il loro carico tossico sia probabilmente dovuto a una predisposizione innata che li rende più propensi ad accumulare tossine e/o essere vulnerabili agli effetti delle tossine.

Centinaia di famiglie hanno detto che in un giorno o due, il loro bambino è cambiato per sempre. Aveva perso completamente la parola, la personalità era cambiata, si era ammalato. Era diventato intollerante al cibo che gli davano. Ormai era solo un piccolo essere umano disturbato.

, il che li rende più vulnerabili agli effetti delle esposizioni ambientali, compresi i vaccini e una dieta povera.

Vale la pena notare che 1 bambino su 3 con diagnosi di autismo non soffre del vero autismo causato da variazioni epigenetiche.

Il Thimerosal

Walsh ha inoltre indagato la questione del thimerosal, alla ricerca di prove di tossicità da mercurio nel cervello dei bambini autistici. Infatti, è stata la prima persona a misurare effettivamente il mercurio nei cervelli autistici.

La terapia nutritiva di promozione della metallotioneina per l’autismo

Il fatto che i bambini autistici tendano ad avere squilibri di rame e zinco incredibili significa che la proteina metallotioneina non funziona. La metallotioneina è necessaria per il controllo omeostatico di rame e zinco.

Tecnicamente, di per sé il selenio non è un antiossidante, ma aumenta i livelli di glutatione e migliora la funzione della metallotioneina e, nel cervello, il glutatione e la metallotioneina agiscono insieme. Il glutatione è la tua prima linea difensiva.

Io assumo selenio tutti i giorni. È un minerale traccia, quindi non te ne serve molto, circa fino a 200 mcg al giorno, e devi assolutamente stare attento a non prenderne troppo. Come evidenziato da Walsh, tra tutti i metalli in traccia, il selenio ha la linea più sottile tra carenza e sovraccarico, quindi quando si assume un integratore bisogna fare attenzione.

Anche lo zinco deve essere normalizzato, poiché è il fattore numero uno che consente alla metallotioneina di funzionare e supportare il glutatione. Secondo Walsh, per la salute mentale e fisica, è necessario un livello di zinco plasmatico tra 90 e 130 mcg/dl.

Cambiando il volto della psichiatria

Ho mostrato loro il nostro enorme database di chimica e ho spiegato che la depressione è un nome dato ad almeno cinque disturbi completamente diversi, ciascuno dei quali comporta sintomi diversi e coinvolge diversi neurotrasmettitori che funzionano male.

Perché gli SSRI inducono violenza

Uno dei principali problemi con gli antidepressivi SSRI è il rischio di effetti collaterali quali autolesionismo e aggressività. I depressi sovrametilati e con bassi livelli di folati sono intolleranti agli SSRI, e le prove suggeriscono che questa intolleranza genetica potrebbe essere stata un fattore scatenante di molte sparatorie nelle scuole.

Walsh, che ha studiato questo fenomeno, sottolinea che 42 delle 50 principali sparatorie nelle scuole degli Stati Uniti dal 1990 sono state fatte da adolescenti o giovani adulti che assumevano SSRI.

Carl C. Pfeiffer Ph.D., M.D.era Direttore del Brain Bio Center in Princeton, New Jersey.

Carl C. Pfeiffer – Pubblicato in Aprile 1988

I metodi di trattamento del Dr. Pfeiffer presentati in Nutrition and Mental Illness sono un valido complemento alle terapie tradizionali e possono portare la speranza di un vero benessere a molti di coloro che soffrono.

 

Carl Curt Pfeiffer era un medico e biochimico che si occupava di schizofrenia, allergie e altre malattie. Wikipedia (inglese)
Vedi la descrizione originale
Peoria, Illinois, Stati Uniti
Princeton, New Jersey, Stati Uniti

Pubblicazioni

http://www.doctoryourself.com/biblio_pfeiffer_ed.html

Hall of Fame della medicina ortomolecolare
Inserito nel 2004

“Per ogni farmaco che avvantaggia un paziente, esiste una sostanza naturale che può ottenere lo stesso effetto”. — Legge di Pfeiffer

Gli altri libri del Dr. Pfeiffer includono Mental and Elemental Nutrients, The Healing Nutrients, Dr. Pfeiffers Total Nutrition, Nutritional Science and Cookery e Neurobiology of the Trace Metals Zinc and Copper.

I suoi contributi alla medicina ortomolecolare sopravvivono attraverso i suoi scritti, le cliniche che ha ispirato e la conferenza annuale della Society of Ortho-molecular Medicine che porta il suo nome.

Una bibliografia del lavoro del Dr. Pfeiffer è pubblicata su http://www.doctoryourself.com/biblio_pfeiffer_ed.html

Carl Pfeiferr è citato nel libro Nutrient Power:  Heal Your Biochemistry and Heal Your Brain di William J. Walsh, PhD, FACN

Estratto del libro:

Semplici passi per aiutarti a prevenire i tumori metastatici
Dr Mercola

22 Marzo 2024

 

BREVE RIASSUNTO

  • Non è invasivo. Non è un cancro. Gli studi suggeriscono che solo circa il 5% dei DCIS alla fine, dopo un decennio o più, si trasformerà in cancro

Del Dott. Mercola

Il trattamento del cancro al seno è un’industria a scopo di lucro

essere coraggiose e a mettere in dubbio l’autorità, e a ‘rischiare’ andando contro. Fin dalla prima infanzia, le donne sono molto più timorose di andare contro l’autorità.

No, non voglio una mammografia’: tutte queste cose vanno contro quello che viene insegnato alle donne in questo momento dall’industria del cancro”.

pericoli delle mammografie e contestando uno studio pubblicato su The New England Journal of Medicine.

Il cancro è una malattia dello stile di vita

Lo trattano come se fosse un mistero di cui nessuno sa nulla.

, dice.

Le variabili dello stile di vita esaminate nel libro di Wadia-Ells includono il pericolo dei farmaci progestinici chimici, i livelli tossici/sbilanciati di estrogeni dal grasso corporeo in eccesso e gli alti livelli di cortisolo dovuti allo stress cronico a lungo termine. Sono tutte aggressioni significative che contribuiscono al soffocamento dei mitocondri delle cellule del seno, il primo passo nella creazione della prima cellula cancerosa.

La prevenzione inizia con lo smaltimento del grasso corporeo in eccesso

chetogenico. Questo tipo di alimentazione quotidiana aiuta a ridurre la produzione di estrogeni in eccesso o squilibrati dalle cellule di grasso, riducendo i danni mitocondriali a lungo termine. All’insaputa di molti, il grasso corporeo in eccesso crea un enzima chiamato aromatasi, necessario nella produzione di estrogeni naturali.

Wadia-Ells consiglia di fare un test di equilibrio ormonale per assicurarsi che i livelli di estrogeni e progesterone siano correttamente bilanciati e, in caso contrario, fare un test dei metaboliti degli estrogeni per vedere se stai eliminando in modo efficiente questi estrogeni in eccesso o trasformati.

I pericoli del progestinico

Il progesterone è un ormone naturale utile e importante. Il progestinico, una sostanza chimica che presenta alcune caratteristiche del progesterone naturale, però, può provocare e accelerare il cancro al seno. Intuitivamente, ha senso che gli ormoni sintetici possano essere più pericolosi di quelli naturali prodotti dal tuo corpo, e in effetti lo sono. Come spiega Wadia-Ells:

un 26% a un rischio aumentato di otto volte di sviluppare il cancro al seno.

Così, quando si leggono gli studi, non si ha modo di sapere se un ricercatore sta parlando di progestinico, la sostanza chimica che causa e accelera il cancro al seno, o di progesterone naturale, che quando bilanciato con estrogeni naturali, non causa problemi, anzi, sembra funzionare come un soppressore di tumori. Viene anche usato negli uomini con il cancro alla prostata, con un successo significativo.

L’importanza della vitamina D3

La vitamina D3 è un altro fattore cruciale per la prevenzione del cancro. Secondo Wadia-Ells, gli studi dimostrano che un livello di vitamina D3 di 40 ng/mL è protettivo contro il cancro alla prostata e al fegato, ma per il cancro al seno, è necessario un livello di almeno 60 ng/mL (100 nmol/L).

La latitudine tende ad essere un fattore limitante perché la maggior parte delle persone negli Stati Uniti non è in grado di ricavare una quantità significativa di vitamina D dal sole tra settembre e maggio. In piena estate, è necessario passare del tempo fuori in costume da bagno, non completamente vestito, perché funzioni.

Tieni presente che in caso di obesità, il tuo corpo immagazzina circa la metà della vitamina D3 che ingerisci nelle cellule di grasso, il che significa che avrai bisogno di dosi più elevate rispetto a una persona di peso normale.

Molti casi di cancro al seno in realtà non lo sono

si comprime il tessuto del seno, che di per sé può causare danni ai tessuti, e se hai un tumore, quel tumore potrebbe potenzialmente essere rotto, con conseguente cancro metastatico al seno.

Il carcinoma duttale in situ o DCIS non è in realtà un tumore. Non è invasivo. Non è un cancro. Gli studi suggeriscono che solo circa il 5% dei DCIS alla fine, dopo un decennio o più, si trasformerà in cancro.

La paura vende, e questo è vero anche nell’industria del cancro.

Il DCIS non è in realtà un tumore. Non è invasivo. Non è un cancro. Gli studi suggeriscono che solo circa il 5% dei DCIS alla fine, dopo un decennio o più, si trasformerà in cancro. Eppure il DCIS è stato ribattezzato come “cancro al seno allo stadio 0”.

 

 



Idroterapia
Quando usare il freddo, quando usare il caldo

22 Marzo 2024

BREVE RIASSUNTO

  • La terapia del freddo funziona bene per un infortunio improvviso, mentre quella del calore aiuta ad alleviare i dolori muscolari ricorrenti

Le terapie del freddo e del caldo possono dare sollievo da infortuni, dolori, e acciacchi, ma non dovrebbero essere usate in modo intercambiabile.

In generale, il freddo funziona bene dopo un infortunio improvviso, mentre il calore aiuta a lenire i dolori muscolari ricorrenti.

all’infiammazione e al gonfiore ritardando la guarigione. Anche per questo può essere utile sollevare la parte infortunata, limitando così il flusso di sangue in zona per ridurre al minimo il gonfiore.

Una buona regola da ricordare dopo un infortunio è: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Dovresti generalmente applicare il ghiaccio sulla zona per 48-72 ore per ridurre i danni secondari ai tessuti e alleviare il dolore.

Quando usare il calore

esposizioni ai campi elettromagnetici (EMF) come invece accade per la maggior parte delle piastre riscaldanti elettriche.

In generale, il dolore cronico e che non comporta gonfiore risponde bene al trattamento con il calore.
Come per il ghiaccio, bisogna usare una barriera tra il calore e la pelle, come un panno.

      • Applica il calore per 15 o 20 minuti alla volta. Puoi anche provare ad alternare caldo e freddo, una strategia spesso raccomandata da fisioterapisti e allenatori.
      • Applica il calore per 20 minuti e poi segui immediatamente con 20 minuti di freddo.

Un altro modo per usare il calore:
condizionamento ipertermico

Le proteine da shock termico (HSP, Heat-Shock Proteins) sono utilizzate dalle cellule per contrastare stimoli potenzialmente dannosi. Quando una cellula è esposta a un ambiente ostile, il DNA si separa in alcune zone e inizia a leggere il codice genetico per produrre queste proteine dello stress. In realtà le HSP sono benefiche, e aiutano sia a prevenire che a riparare il danneggiamento delle proteine. Le proteine da shock termico sono indotte dal calore, e questo è uno dei motivi per cui la sauna è così benefica.

I benefici di usare la sauna

Analizzando persone che fanno una sessione di sauna di 30 minuti due volte alla settimana per tre settimane, dopo gli allenamenti, si è registrato un aumento di oltre il 30% del tempo necessario per correre fino allo sfinimento! È stato anche dimostrato che fare tutti i giorni la sauna ha dimezzato il rischio di morte degli uomini a causa di problemi cardiaci fatali, rispetto a farla solo una volta a settimana. Altri adattamenti fisiologici che si verificano dal condizionamento ipertermico includono:

  • Miglioramento dei meccanismi cardiovascolari e migliore ritmo cardiaco
  • Maggiore sudorazione e sensibilità al sudore come funzione per aumentare il controllo termoregolatorio
  • Riduzione del consumo di glicogeno grazie alla migliore irrorazione muscolare
  • Maggiore efficienza nel trasporto di ossigeno ai muscoli
  • Abbassamento della temperatura del corpo in azione
  • Maggiore flusso di sangue al muscolo scheletrico (nota come irrorazione muscolare) e altri tessuti
  • Aumento della produzione di globuli rossi

Consigli generici per la sauna

Le saune a infrarossi sono note per la loro capacità di favorire la disintossicazione, come abbiamo affermato con una precedente intervista con il Dott. Brian Clement, direttore medico dello Hippocrates Health Insitute. Riscaldando i tessuti a diversi centimetri di profondità, la sauna a infrarossi può migliorare i processi metabolici naturali e la circolazione del sangue.

  • Sauna normale (Finlandese secca o umida) — 82-87°C, per 10-20 minuti

    • Inoltre, tieni sempre presenti i seguenti consigli di sicurezza:

    • Evita di usare la sauna da solo ma usala sempre con un amico
    • Non usare la sauna se hai bevuto alcolici
    • Evita la sauna durante la gravidanza
    • Ascolta sempre il tuo corpo quando decidi quanto stress da calore puoi tollerare. Se sei malato o sensibile al calore, diminuisci la temperatura, il tempo trascorso in sauna, o entrambi
    • Riposati seduto o sdraiato per circa 10 minuti dopo la sauna

    Quando usare i bagni di acqua fredda

    Al contrario, anche esporre il corpo a temperature fredde può avere dei benefici per la salute. Interessanti ricerche suggeriscono che le proteine da shock termico possono essere indotte anche dal freddo.

    Il grasso bruno è un tipo di grasso che genera calore e che brucia energia invece di immagazzinarla, e questo può avere implicazioni importanti quando si tratta di perdita di peso. In uno studio, gli scienziati hanno scoperto di essere in grado di attivare il grasso bruno negli uomini adulti esponendoli a temperature fredde.

    Alti livelli di acido urico sono normalmente associati alla gotta, ma è noto da tempo che le persone con pressione alta, malattie renali e persone in sovrappeso hanno spesso livelli elevati di acido urico. Se il tuo livello di acido urico supera i 5,5 mg per decilitro, hai un rischio maggiore di malattie tra cui quelle cardiache, fegato grasso, obesità, diabete, ipertensione, malattie renali e altro.

  • Se decidi di provare qualsiasi tipo di immersione in acqua fredda, assicurati di ascoltare il tuo corpo e di procedere gradualmente verso le tecniche più avanzate. Ci sono diverse opzioni che puoi provare:

    • Metti un impacco di ghiaccio sulla parte superiore della schiena e sulla parte superiore del torace per 30 minuti al giorno (puoi farlo per esempio rilassandoti davanti alla TV)
    • Bevi circa 500 ml di acqua fredda ogni mattina
    • Fai una doccia fredda
    • Immergiti in acqua ghiacciata fino alla vita per 10 minuti, tre volte alla settimana (basta riempire la vasca con acqua fredda e cubetti di ghiaccio)

    Leggi anche

    10 buone ragione per fare il bagno in acqua fredda

    Bagni derivativi

    I benefici del bagno in acqua gelida – Di Nadia Clementi

    Ghiaccio terapeutico

     

     

    LINEE GUIDA PER CIMENTISTI NOVIZI
    CONSIGLIATE DAL DIRETTIVO DELL’ASSOCIAZIONE NUOTATORI DEL TEMPO AVVERSO 

    – Cosa ti devi portare:
    Costume da bagno, accappatoio, ciabatte/scarpette da bagno

    – Cosa devi fare (decalogo del cimentista):
    1) Quando ti svesti per il bagno, disponi i tuoi indumenti in ordine “cronologico” per quando ti rivestirai.
    2) Non prendere freddo prima di entrare in acqua, quindi tieni l’accappatoio o la maglietta fino all’ultimo.
    3) Eventualmente fai qualche esercizio di riscaldamento senza esagerare.
    4) Al via inizia a tastare l’acqua con i piedi per abituare il corpo alla nuova temperatura, poi entra adagio, bàgnati fino alle cosce, le mani e i polsi.
    5) Dopo un attimo prosegui immergendoti fino al collo, piano piano, e sentirai come tanti spilli che ti pungono.
    6) Controlla il respiro, respira profondamente piano e con calma.
    7) Non uscire subito dall’acqua, anche se il tuo cervello ti dice di farlo, resisti due o tre minuti muovendoti.
    8) Passato questo stadio non sentirai più gli spilli e non percepirai più il freddo dell’acqua.
    9) Non rimanere in acqua troppo tempo (non più di 20 minuti).
    10) Quando esci non percepirai più la temperatura esterna, e non sentirai freddo: questo può ingannarti perciò asciùgati e vestiti subito, altrimenti sentirai freddo dopo.

    – Cosa non devi fare:
    1) Svestirti troppo presto.
    2) Girare scalzo sulla spiaggia, perché la sabbia è gelida e ti verrà
    freddo ai piedi.
    3) Tuffarti di colpo.
    4) Non bagnarti subito la testa, tienila per ultimo se te la vuoi bagnare.
    5) Se vuoi farti una nuotata non allontanarti troppo dalla riva.
    6) E’ sconsigliato bere alcolici prima e dopo il bagno.

    CONCLUSIONE
    Al termine un eventuale tremolìo alle mani o qualche brivido che potrà percorrerti il corpo sono normali, poi ti rimarrà solo un’immensa sensazione di benessere e sarai contento di quello che hai fatto, imparando a conoscere il tuo corpo.

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    • Ottimo prontuario terapeutico illustrato a colori, sia per lettore comune che per specialisti

    Quinton è stato un pioniere della medicina balneare che, grazie ai suoi studi, ha definito con grande anticipo le caratteristiche curative dell’acqua marina in modo approfondito e scientifico. Infatti, l’assunzione di acqua di mare purificata con modalità terapeutica rivitalizza la salute, rallenta l’invecchiamento, aiuta a guarire da numerose malattie e può addirittura ribaltare la prognosi di una patologia grave.

    Tutte le scoperte delle leggi evolutive biologiche di René Quinton sono qui riassunte in una facile sintesi che permette di apprezzare e comprendere al meglio l’efficacia e il funzionamento del cosiddetto plasma marino che porta il nome del suo scopritore.

     

    L’opera contiene:

    • gli studi scientifici
    • il processo di produzione
    • le indicazioni per l’utilizzo delle diverse preparazioni
    • i consigli per il reperimento
    • le testimonianze di specialisti di tutto il mondo che lo usano attualmente
    • l’uso interdisciplinare (omeopatia, idrocolonterapia, trasfusioni ecc.)

    Completa l’opera una guida completa di orientamento terapeutico, compilata basandosi sui consigli dei professionisti della salute, un vero e proprio prontuario in ordine alfabetico in cui vengono indicati i prodotti e le posologie utili per 175 patologie.

     



    Magnesio, un minerale trascurato ma indispensabile

    22 Marzo 2024

     

    Motivi principali per dare priorità al magnesio

    BREVE RIASSUNTO

    • Il magnesio è necessario per il buon funzionamento della maggior parte delle cellule, in particolare del cuore, dei reni e dei muscoli
    • Un livello di magnesio basso è un potente segnale di malattie cardiache e ricerche recenti dimostrano che anche una carenza subclinica possa compromettere la salute cardiovascolare
    • Il magnesio è anche importante per la prevenzione di danni ai reni e al fegato, infezioni batteriche e fungine, impotenza, sclerosi multipla, malattia di Alzheimer, sindrome premestruale, osteoporosi, crampi muscolari, diabete di tipo 2 e mortalità per tutte le cause

    Del Dott. Mercola

    Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel tuo corpo e il secondo catione (ione a carica positiva) intracellulare più comune dopo il potassio. Il magnesio è necessario per il buon funzionamento della maggior parte delle cellule, in particolare del cuore, dei reni e dei muscoli.

    Secondo una revisione scientifica, che includeva studi risalenti al 1937, un livello di magnesio basso sembra effettivamente essere il più grande predittore di malattie cardiache e altre ricerche recenti mostrano che anche la carenza subclinica di magnesio può compromettere la salute cardiovascolare.

    Anche se i motivi per dare la priorità al magnesio potrebbero riempire diversi libri, qui parlerò di come può giovare ad alcuni problemi e condizioni di salute davvero comuni, a partire dalla sua influenza sulla vitamina D.

    Il magnesio attiva e regola la vitamina D

    Due studi pubblicati lo scorso anno hanno gettato nuova luce sulle interazioni tra magnesio e vitamina D, avvertendo che livelli bassi di magnesio ostacolano la capacità del corpo di utilizzare correttamente la vitamina D, anche quando è presente.

    Il magnesio è necessario per centinaia di reazioni biochimiche

    Nella creazione di adenosina trifosfato (ATP), la valuta energetica del tuo corpo

  • Nel metabolismo di calcio, potassio, zinco, fosforo, ferro, sodio, acido cloridrico, acetilcolina e ossido nitrico, nonché 300 enzimi e attivazione della tiamina
  • Nella normalizzazione della pressione sanguigna
  • Nella disintossicazione, inclusa la sintesi del glutatione, considerato da molti il più potente antiossidante del tuo corpo
  • campi elettromagnetici (EMF) bloccando i canali del calcio con voltaggio controllato
  • Nel favorire una funzione del cervello sana. Il magnesio funge da cuscinetto tra le sinapsi neuronali, in particolare quelle coinvolte nelle funzioni cognitive (apprendimento e memoria)
  • Nel fornire rilassamento mentale e fisico, considerato un importante antidoto allo stress
  • Nel prevenire il mal di testa rilassando i vasi sanguigni nel cervello e agendo come un bloccante dei canali del calcio

    • Altri problemi di salute associati alla carenza di magnesio

    Danni ai reni e al fegato

  • Infezioni fungine dovute a una funzione immunitaria depressa
  • Impotenza (associata anche a bassi livelli di ossido nitrico)
  • Condizioni associate al danno da perossinitrito, come sclerosi multipla, glaucoma e morbo di Alzheimer
  • Problemi di udito
  • Osteoporosi
  • Crampi e debolezza muscolare

    • Soffri di carenza di magnesio?

    Può essere utile anche controllare i livelli di potassio e calcio, perché bassi livelli di potassio e calcio sono segnali di laboratorio comuni di carenza di magnesio.

    Tra i segni e sintomi più comuni dell’insufficienza di magnesio ci sono:

    • Convulsioni, spasmi muscolari, in particolare crampi alle gambe o spasmi nel muscolo del polpaccio che si verificano quando allunghi la gamba e/o contrazioni agli occhi
    • Intorpidimento o formicolio delle estremità
    • Insulino resistenza
    • Pressione alta, aritmie cardiache e/o spasmi coronarici
    • Aumento del numero di mal di testa e/o emicranie
    • Bassa energia, affaticamento e/o perdita di appetito

     

    Se mangi spesso cibi lavorati, il tuo rischio di carenza aumenta. Anche se mangi molta verdura (il magnesio è in realtà parte della molecola di clorofilla responsabile del colore verde della pianta), è però improbabile che tu ne ottenga abbastanza, a causa del fatto che la maggior parte degli alimenti viene coltivata in terreni impoveriti di minerali.

    • Sperimenti sintomi di insufficienza o carenza
    • Hai ipertensione
    • Hai subito o dovrai subire un trapianto di cuore o un intervento chirurgico a cuore aperto
    • Sei a rischio o hai avuto un attacco di cuore o se si verifica aritmia ventricolare
    • Soffri di insufficienza cardiaca congestizia

    Come migliorare i tuoi livelli di magnesio

    Quando si tratta di integrazione orale, la mia preferenza personale è il magnesio treonato, in quanto sembra essere il più efficiente a penetrare le membrane cellulari, compresi i mitocondri e la barriera emato-encefalica. Altri modi efficaci per aumentare il tuo livello di magnesio includono:

    • Fare bagni con sale di Epsom (magnesio solfato), perché il magnesio si assorbirà efficacemente attraverso la pelle.
    • Usare una soluzione topica — io preparo una soluzione sovrasatura di sale Epsom sciogliendo 7 cucchiai di sale in 180 ml di acqua e riscaldando fino a quando tutto il sale si è sciolto. La verso in un flacone contagocce, poi la applico sulla pelle e ci strofino sopra delle foglie fresche di aloe per scioglierla. Questo è un modo semplice ed economico per aumentare i tuoi livelli di magnesio e ti permetterà di ottenere livelli più elevati nel tuo organismo senza dover affrontare i suoi effetti lassativi.

    Mangia più cibi ricchi di magnesio

    Spinaci Bietole Cime di rapa Foglie di barbabietola Cavoli neri Broccoli Cavoletti di Bruxelles Kale Bok Choy Lattuga romana

    Altri alimenti particolarmente ricchi di magnesio includono:

    • Granella di cacao crudo e/o cacao in polvere non zuccherato — 28 grammi o fave di cacao crudo contengono circa 65 mg di magnesio.
    • Avocado — 150 grammi di avocado in media (i valori variano a seconda che provengano dalla California o dalla Florida) contengono circa 44 mg di magnesio. Gli avocado sono anche una buona fonte di potassio, che aiuta a compensare gli effetti ipertensivi del sodio.
    • Erbe e spezie — erbe e spezie contengono molte sostanze nutritive in piccoli pacchetti e questo include il magnesio. Alcune delle varietà più ricche di magnesio sono coriandolo, erba cipollina, semi di cumino, prezzemolo, semi di senape, finocchio, basilico e chiodi di garofano.
    • natto contengono 201 mg di magnesio.

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    Leggi ancora un articolo sul magnesio, puoi scegliere fra questi:



    Esercizio Fisico per fortificare le ossa ed evitare l’Osteoporosi

    22 Marzo 2024

    Credits to Associazione Italiana Rolfing

    L’esercizio fisico aiuta a rafforzare le ossa e a evitare l’osteoporosi, in un modo sicuro e naturale

    BREVE RIASSUNTO

    • Alcuni nutrienti, tra cui i grassi omega-3, calcio, vitamina D, K2 e magnesio, sono fondamentali per avere ossa forti. Anche il rapporto sodio/potassio gioca un ruolo importante nel mantenimento della massa ossea
    • Le donne in menopausa che hanno usato una pedana vibrante per cinque minuti, tre volte a settimana per sei mesi, hanno aumentato la densità ossea della colonna vertebrale lombare del due per cento, mentre il gruppo di controllo ha perso lo 0,5 per cento

    Del Dott. Mercola

    Una strategia importante per mantenere delle ossa in salute è mangiare i cibi giusti. Una dieta ricca di alimenti trasformati produrrà condizioni biochimiche e metaboliche nel tuo corpo che diminuiranno la densità ossea, quindi evitare gli alimenti trasformati è sicuramente il primo passo nella giusta direzione.

    L’esercizio fisico costruisce naturalmente le ossa più forti

    Un buon esercizio fisico da integrare nella tua routine (a seconda del tuo livello di salute attuale, naturalmente) è un affondo in camminata, in quanto aiuta a costruire la densità ossea nei fianchi, anche senza pesi aggiuntivi. Anche correre e saltare sono buoni esercizi con carico.

    Le ossa hanno bisogno di altro oltre al semplice calcio

    La bugia del calcio, scritto dal Dott. Robert Thompson che spiega il perché di ciò. È interessante notare che il Dott. Thompson suggerisce che una delle migliori alternative pratiche in termini di integrazione è l’utilizzo di sali naturali non lavorati, come il sale dell’Himalaya, in quanto sono una delle migliori fonti di una grandissima varietà di tracce minerali.

    La Dott.ssa Kate Rheaume-Bleue è anche autrice di un libro completo sul tema del calcio, intitolato: Vitamina K2 e il Paradosso del Calcio: Come una vitamina poco conosciuta potrebbe salvarti la vita. Sei delle sostanze nutritive più importanti, e le loro proporzioni, a cui ti consiglio di prestare particolare attenzione sono:

    La vitamina K2 è un componente particolarmente importante in questo caso, perché il ruolo biologico della vitamina K2 è quello di aiutare a spostare il calcio nelle aree corrette del corpo, come le ossa e i denti. Aiuta anche a rimuovere il calcio dalle aree dove non dovrebbe essere, come nelle arterie e nei tessuti molli.

    se si assumono grandi dosi di vitamina D3 per via orale, in quanto il corpo creerà più proteine dipendenti dalla vitamina K2 quando si assume la vitamina D.

    Quindi, è importante mantenere il giusto equilibrio tra tutti questi nutrienti: calcio, vitamina D e K2 e magnesio.

    La carenza di vitamina K2 è in realtà ciò che produce i sintomi della tossicità della vitamina D, che include una calcificazione inappropriata che può portare all’indurimento delle arterie. E se si ha troppo calcio e non abbastanza magnesio, i muscoli tenderanno ad andare in spasmo. Questo ha conseguenze soprattutto per il cuore. Si ritiene che il rapporto tra calcio e magnesio sia di 1:1.

    Mangia per avere ossa forti e sane

    La mancanza di equilibrio tra questi quattro nutrienti (calcio, vitamine D e K2 e magnesio) è il motivo per cui gli integratori di calcio sono associati ad un aumento del rischio di infarto e ictus. Uno dei modi migliori per assicurarsi di averne abbastanza è di ottenere una regolare esposizione al sole per ottimizzare i livelli di vitamina D, e di seguire una dieta ricca di cibi freschi, integrali e genuini, che massimizzerà anche una grande varietà di altri minerali naturali. In questo modo, il tuo corpo avrà le materie prime necessarie per fare ciò per cui è stato progettato.

    Fai attenzione anche ai livelli di sodio e potassio

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    Un chelato è il legame di un minerale a due amminoacidi (o acidi organici). Questa speciale forma organica di minerali si trova in natura, ad esempio, nelle foglie delle piante. L’assorbimento degli aminoacidi è completamente naturale per il corpo, quindi l’assorbimento dei chelati è completamente fluido. Inoltre, a differenza dei minerali comuni, i minerali chelati non irritano il rivestimento dello stomaco e dell’intestino durante la digestione.

    Assumi 2 capsule al giorno per avere 375 mg di magnesio (dose minima).

    Magnesio puro legato all’aminoacido che offre la più alta bioattività dei minerali nell’organismo umano. L’aggiunta di vitamina B6 nella sua forma bioattiva P-5-P (fosfato piridossale) massimizza la capacità di assunzione di magnesio e ne favorisce l’assorbimento.

    La forma chelata dei minerali migliora significativamente l’assorbimento.
    I minerali consumati in questa forma sono molto più naturali per il corpo e vengono assorbiti meglio rispetto alle forme organiche e inorganiche comunemente vendute. Il corpo può godere di molti più benefici dalla forma chelata dei minerali.

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    L’inflessibilità metabolica è il fattore di rischio fondamentale per il COVID-19

    22 Marzo 2024

     

    Credits to Medicina Estetica

    Fonte: Joseph Mercola

     Articolo tratto da Arianna Editrice  con Disclaimer:

    Piccola riflessione del traduttore:

    Ci hanno presentato il virus come un nemico, ma non ci hanno dato consigli su come rafforzare il sistema immunitario tramite modifiche allo stile di vita, alle nostre abitudini alimentari. Hanno invece affermato che non ci fossero prove dell’utilità della vitamina D, ma sono stati smentiti dai fatti . Hanno fatto lo stesso con la vitamina C, facendo riferimento ad articoli scientifici in cui l’efficacia della vitamina C era valutata dal suo utilizzo in dosi “da 200 mg in su” (invece che in dosi giornaliere da decine di grammi secondo le testimonianze del dottor Cathcart ). Più in generale ci hanno tolto ogni responsabilità personale nella lotta alle infezioni, come se il nostro corpo potesse stare bene o stare male indipendentemente dal “carburante” che introduciamo in esso per alimentarne le funzioni vitali. Non hanno insistito su un adeguato apporto di vitamine da frutta e verdura fresca, e non hanno detto niente sull’abuso si carboidrati raffinati, sul problema dell’indice glicemico, dell’obesità, men che mai sull’esercizio fisico, sulla gestione dello stress e dell’ansia per rafforzare il sistema immunitario.
    L’unica “responsabilità” che ci hanno lasciato è quella per la quale ci siamo visti l’un l’altro come nemici, come possibili fonti di contagio, invece che come fratelli coi quali condividere questa esistenza terrena nella gioia e nel dolore.
    La responsabilità di cui il potere e le informazioni dei mass media ci hanno caricato è stata invece quella “di stare lontani dalle altre persone”, anche dai propri cari, anche da quelle persone con le quali stare insieme è una gioia e un piacere, anche da chi con i suoi sorrisi e i suoi abbracci ha sempre riempito di serenità la nostra vita. Eppure ben noto che il sistema immunitario si deprime quando siamo soli e tristi, condizione che può fare aumentare anche l’infiammazione, ovvero uno di quei meccanismi la cui cattiva regolazione in molti anziani ha portato a gravissime complicanze, talora mortali.

    Sull’importanza della regolazione metabolica leggere qui una lunga traduzione, a conferma di quanto appena detto possiamo citare, tra i tanti, i seguenti 3 articoli scientifici:

    • Loneliness in healthy young adults predicts inflammatory responsiveness to a mild immune challenge in vivo
      (La solitudine in giovani adulti sani predice la risposta infiammatoria a una lieve sfida immunitaria in vivo)
      Nel quale leggiamo non solo che la risposta infiammatoria alla vaccinazione è stata maggiore nelle persone che soffrivano di solitudine, ma anche che “I risultati attuali sono in linea con le prove che la solitudine può modificare la reattività del sistema immunitario, suggerendo un potenziale percorso bio-comportamentale che collega la solitudine a problemi di salute”.
    • Affective immunology: where emotions and the immune response converge
      (Immunologia affettiva: quando emozioni e risposta immunitaria convergono) che contiene un intero paragrafo su “Disturbi emotivi acuti e cronici e loro impatto sul sistema immunitario”.
    • Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry
      (Stress psicologico e sistema immunitario umano: uno studio meta-analitico di 30 anni di indagine) una analisi comprensiva dei risultati di 30 anni di indagine sul campo, all’interno della quale leggiamo “Brevi fattori di stress naturalistici (come gli esami) tendevano a sopprimere l’immunità cellulare preservando l’immunità umorale. I fattori di stress cronici erano associati alla soppressione delle misure sia cellulari che umorali.” Dove si ricorda che l’immunità umorale è quella specifica degli anticorpi, mentre l’altra è quella a-specifica.

    L’inflessibilità metabolica è il fattore di rischio fondamentale per il COVID-19

    Riassunto


    Stiamo parlando di condizioni come il diabete di tipo 2, ipertensione, malattie cardiache e, naturalmente, obesità. E quei dati continuavano a emergere. Quel collegamento era così chiaro, e non è stata certo una scoperta improvvisa.
    Come persona che è stata un medico praticante per quasi due decenni, è molto chiaro: sappiamo che le persone che hanno una cattiva salute metabolica tendono certamente ad avere esiti peggiori da qualsiasi infezione, ma il COVID-19 lo ha evidenziato maggiormente e ci ha fatto riflettere su questa problematica.
    Stiamo parlando di infezioni al torace, ricoveri ospedalieri con polmonite nei quali casi i diabetici di tipo 2 tendono a stare molto peggio. Stavo guardando quei dati e ho pensato:


    La resistenza all’insulina aumenta i rischi di infezione

    I fattori di rischio per il COVID-19 possono essere rapidamente migliorati

    La buona notizia, come sottolinea Malhotra, è che i fattori dello stile di vita che ti rendono più incline a una grave forma di COVID-19 e alla morte possono essere modificati e migliorati in appena 21 giorni, semplicemente cambiando la tua dieta. Come me, Malhotra sente che questa informazione è stata gravemente assente dai messaggi di risposta alle pandemie.


    Uno dei semplici consigli con cui iniziare è che dovresti eliminare il cibo ultraprocesso e i carboidrati di bassa qualità. È proprio da lì che dobbiamo iniziare. Se lo elimini, ridurrai automaticamente anche i carboidrati raffinati, lo zucchero e gli oli omega-6.
    Sfortunatamente, stiamo ancora combattendo quotidianamente contro uno tsunami di disinformazione alimentare e di pubblicità falsa, il che rende difficile trasmettere questo messaggio e farcelo imprimere nella mente. “Se ogni giorno il governo emettesse un messaggio che dice: ‘La salute metabolica è la chiave’, avremmo un impatto davvero grande”, dice Malhotra.

    La maggior parte delle persone ha una cattiva salute metabolica

    La tesi centrale del libro di Malhotra è che abbiamo una pandemia di inflessibilità metabolica o cattiva salute metabolica. Ci sono cinque parametri principali della cattiva salute metabolica, che includono:

    1. Una grande circonferenza alla vita
    2. Prediabete o diabete di tipo 2
    3. Pre-ipertensione o ipertensione (pressione sanguigna alta)
    4. Trigliceridi nel sangue alti
    5. Colesterolo HDL basso
      1.Insulino-resistenza, i cui segni includono tipicamente ipertensione, trigliceridi alti, colesterolo alto, obesità e altre variabili collegate a tutto ciò.
      Negli Stati Uniti, i dati NHANES pubblicati nel 2016 rivelano che l’87,8% degli americani hanno un metabolismo alterato, sulla base di questi cinque parametri. Questi dati hanno più di quattro anni ormai, quindi la cifra è probabilmente superiore al 90% della popolazione odierna.
      Secondo un aggiornamento del gennaio 2019 dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, più di 122 milioni di adulti americani hanno il diabete o il prediabete , condizioni che hanno dimostrato di aumentare le tue possibilità di contrarre e persino di morire a causa di COVID-19 .
      2. Carenza di vitamina D.

      La sindrome metabolica triplica il rischio di morte per COVID-19

      Malhotra osserva:


      Manca un enorme gruppo di persone che sono probabilmente vulnerabili e potrebbero intraprendere dei cambiamenti nel proprio stile di vita per migliorare il proprio stato di salute se venisse loro consigliato di farlo. Ma a molti di loro questo non viene consigliato, anzi viene loro riferito che hanno un peso corretto.

      Se tutti conoscessero i propri indicatori di salute metabolica e poi ricevessero i consigli relativi, allora, come ho sottolineato nel libro, entro poche settimane probabilmente noterebbero cambiamenti significativi. Naturalmente, varierà da persona a persona.

      La cosa fondamentale da sapere è che devi avere i cinque parametri metabolici sopra elencati entro gli intervalli normali, e hai bisogno di un livello ematico ottimale di vitamina D, che ora si pensa sia compreso tra 40 ng/mL e 60 ng/mL.


      Come migliorare la tua salute metabolica

      Quindi, come si migliorano questi cinque parametri metabolici? Malhotra affronta questo problema nel suo libro, ovviamente. In sintesi, per ottimizzare la salute metabolica e invertire la sindrome metabolica, ti consigliamo di:



      • Le prove disponibili suggeriscono che potrebbero essere una minaccia per la salute ancora maggiore rispetto allo zucchero aggiunto ai cibi. Malhotra ha affrontato questo problema anche nel suo libro, The Pioppi Diet , pubblicato nel 2017. A parte i danni più diretti, uno dei modi in cui questi oli danneggiano la salute è che alterano il rapporto tra omega-3 e omega-6 , poiché sono eccessivamente ricchi di acido linoleico omega-6.
        Quando vengono utilizzati in cucina, producono anche aldeidi tossiche e cancerogene. Al posto degli oli di semi, usa grassi saturi sani come olio di cocco, burro di erbe, burro chiarificato biologico o strutto .
      • Ottimizzare il sonno.
      • Ridurre lo stress.

      Come notato da Malhotra:
      Uno dei consigli con cui iniziare è che dovresti eliminare il cibo ultraprocesso ed i carboidrati di bassa qualità. Almeno mangiate tacchino freddo per alcune settimane. Puoi reintrodurli o assumerli come dolcetti occasionali, ma questo non dovrebbe costituire la maggior parte del tuo consumo calorico.
      È proprio da lì che dobbiamo iniziare. Se lo elimini , ridurrai automaticamente anche i carboidrati raffinati, lo zucchero e gli oli omega-6. Tutte queste cose verranno significativamente ridotte dalla tua dieta”.

      Mangiare in una finestra di tempo limitato aumenta la salute metabolica

      Nel suo libro, Malhotra raccomanda anche di implementare un programma di alimentazione con restrizioni orarie o un digiuno intermittente in cui limiti il tuo mangiare a una finestra di, idealmente, da sei a otto ore al giorno.

      Maggiori informazioni

      Per saperne di più, assicurati di prendere una copia del libro di Malhotra, The 21 Day Immunity Plan. È una lettura facile che enfatizza e riassume le basi fondamentali dello stile di vita che devi comprendere e applicare per migliorare la tua salute metabolica, il che a sua volta ridurrà il tuo rischio di complicazioni se dovessi soffrire di sintomi da COVID-19. Le informazioni sui social media per il dottor Malhotra possono essere trovate sul suo sito su https://doctoraseem.com/.

      Traduzione dell’articolo Metabolic Inflexibility Is Key Risk Factor for COVID-19 a cura di Corrado Penna, pubblicato il 4 ottobre 2020 sul sito del dottor Mercola https://articles.mercola.com

      I 7 segni della vitamina D bassa
      Patologie legate strettamente alla carenza di Vitamina D

      22 Marzo 2024

      7 segnali di una possibile carenza di vitamina D

      analisi del sangue. Tuttavia, ci sono alcuni segnali e sintomi da tenere sotto controllo.

      Se soffri di qualcuno di questi, dovresti fare le analisi per testare i tuoi livelli di vitamina D, insieme ad altri indici correlati come Calcio e Paratormone.

      1. Hai la pelle più scura — Le persone scure di pelle hanno un maggiore rischio di soffrire di carenza di vitamina D. Se hai la pelle scura, potresti avere bisogno di fino a 10 volte in più di esposizione al sole per produrre la stessa quantità di vitamina D di una persona con la pelle chiara!
      2. e gli anziani tendono a trascorrere più tempo al chiuso.
      3. Ti fanno male le ossa — Secondo il Dott. Holick, molte persone che consultano il medico per dolori e malori, soprattutto in combinazione con la fatica, ricevono diagnosi sbagliate di fibromialgia o di sindrome di fatica cronica.
        “Molti di questi sintomi sono classici segni di osteomalacia da carenza di vitamina D, che è diversa dalla normale carenza di vitamina D che causa osteoporosi negli adulti,” dice. “Quello che sta succedendo è che la carenza di vitamina D causa un difetto nel mettere il calcio nella matrice di collagene dello scheletro. Di conseguenza, hai un dolore muscolare sordo e doloroso”.
      4. Hai problemi di intestino — Ricorda, la vitamina D è una vitamina liposolubile, il che significa che se soffri di una condizione gastrointestinale che influisce sulla tua capacità di assorbire i grassi, potresti avere un minore assorbimento di vitamine liposolubili come la vitamina D. Ciò include le condizioni intestinali come il morbo di Crohn, la sensibilità al glutine non celiaca e celiaca e le malattie infiammatorie intestinali.

      Dr. Mercola e Patologie in relazione alla carenza di Vitamina D

      La ricerca mostra che livelli più alti di vitamina D possono aiutare a prevenire e/o trattare:

      • Malattie autoimmuni
      • Malattie neurodegenerative, compresa la sclerosi multipla
      • Malattie gastrointestinali e tumori correlati
      • Malattie reumatiche infiammatorie
      • LUPUS
        Secondo i ricercatori Cairo, 28 maggior parte dei pazienti con lupus eritematoso sistemico hanno un certo livello di carenza di vitamina D, determinato come un livello di 10 ng/ml o meno, o il fallimento di questo nutriente, da 10-30 ng/ml
      • DEPRESSIONE
        Complicazioni durante la Gravidanza
        È fondamentale ottimizzare i livelli di vitamina D durante la gravidanza, non solo per la propria salute, ma anche per la salute a breve e lungo termine del bambino.
        Gli studi rivelano che è necessario avere un livello di vitamina D superiore a 40 ng/ml per proteggere il bambino da gravi complicazioni, come parto prematuro e
        CANCRO
        Gli studi indicano che per ridurre il rischio di cancro, è necessario un intervallo di dosaggio compreso tra 1 100 e 4.000 UI al giorno, oltre a una concentrazione di 25-idrossivitamina D nel siero da 60 a 80 ng/mL.
        Uno studio condotto nel 2011, condotto da esperti di vitamina D, Dr Cedric Garland e Heaney, ha scoperto che la dose supplementare, che ha garantito che il 97,5% della popolazione dello studio raggiungesse un livello di vitamina D Almeno 40 ng/mL erano 9.600 IU / giorno.
        Ha anche concluso che è improbabile che il consumo di 40.000 UI al giorno determini tossicità da vitamina D.
        La vitamina D aiuta anche a migliorare i risultati di salute dei pazienti oncologici. Uno studio condotto nel 2009 ha mostrato che la sopravvivenza del cancro era del 77% più alta nelle donne che hanno ricevuto supplementi di Calcio e Vitamina D, rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo.
        Il Cancro al Seno e il Cancro alla Prostata, sono solo due esempi in cui bassi livelli di vitamina D ti rendono anche più vulnerabile alle forme più aggressive della malattia. Recenti ricerche hanno anche rilevato che bassi livelli di vitamina D sono associati a Neuropatia Periferica più grave nei pazienti oncologici
      • CADUTE, FRATTURE, SALUTE DENTALE
        OBESITÀ
        DIABETE

        Una meta-analisi su 42 studi randomizzati controllati hanno rilevato che il consumo di vitamina D riduceva significativamente la mortalità per tutte le cause se assunto per un minimo di tre anni.

      Identificato un legame tra carenza di vitamina D e patologie autoimmuni e tumori

      Vitamina D e minore mortalità per COVID-19: le evidenze e il suo uso per prevenzione e cura

      Di quanta vitamina D hai bisogno per una salute ottimale?

      tra i 50 e i 70 ng/ml.

      dal sito del dr Mercola

      GUIDA all’Integrazione e Mantenimento della VITAMINA D

      Se hai deciso di integrare vitamina D e Magnesio guarda queste proposte.

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    Vedere attraverso la nebbia è il primo passo per vincere la guerra

    22 Marzo 2024

    È passato un anno, ora basta con la dittatura sanitaria

    Una nebulosa Guerra al Covid e Il blocco della salute

    dal sito del dr Joseph Mercola

  • Questa descrizione è tipicamente riservata al disorientamento, al caos e alla confusione della battaglia, ma ora si applica in modo inquietante bene alla nebbia che circonda la mitigazione della malattia COVID-19
  • Spesso non è chiaro chi sta prendendo decisioni relative alla politica sanitaria COVID-19 e perché, e la logica alla base di tali decisioni è sfuggente o del tutto assente
  • La scienza suggerisce che la diffusione asintomatica di COVID-19 è rara e le maschere sono inefficaci per fermare la trasmissione, ma le persone sane continuano a essere bloccate e viene detto loro di indossare maschere.


    • Marzo: le maschere non possono proteggere dal nuovo coronavirus

    Questi casi specifici includono tosse, febbre o difficoltà respiratorie.

    non ci sono prove che proteggano le persone che non sono malate”, ha continuato.

    Giugno: il pubblico dovrebbe indossare una maschera per il viso

    Entro il 6 giugno 2020, la retorica era cambiata.
    OMS ha invertito la sua raccomandazione, con Tedros Adhanom Ghebreyesus, direttore generale dell’OMS, che consiglia ai governi di incoraggiare il pubblico in generale a indossare maschere dove c’è una trasmissione diffusa e l’allontanamento fisico è difficile. (6)

    OMS – La trasmissione asintomatica “molto rara”


    Van Kerkhove ha anche affermato che i dati che ha menzionato provenivano solo da un “piccolo sottoinsieme di studi” e ha aggiunto: (12)
    10 milioni di persone asintomatiche, non un caso di trasmissione

    Non sono stati identificati nuovi casi sintomatici e 300 casi asintomatici. Tra i 300 casi asintomatici, sono stati identificati 1.174 contatti stretti e nessuno di loro è risultato positivo per COVID-19.

    nessuno era sintomatico. Come notato dagli autori, “le colture di virus erano negative per tutti i casi asintomatici positivi e ripositivi, indicando l’assenza di” virus vitale “nei casi positivi rilevati in questo studio”. 15

    Tucker ha spiegato: (16)

    Sostituisci tutto questo con: mai. Almeno non in questo studio per 10.000.000″.

    In una versione prestampata del loro studio, i ricercatori hanno osservato:

    Come ha osservato Tucker: (19)

    “Continuiamo a sentire come dovremmo seguire la scienza. Il reclamo ha ormai stancato. Sappiamo cosa sta realmente accadendo.
    La lobby del lockdown ignora tutto ciò che contraddice la loro narrativa, preferendo aneddoti non verificati a un vero studio scientifico di 10 milioni di residenti in quello che è stato il primo grande hotspot al mondo per la malattia che stiamo cercando di gestire. Ti aspetteresti che questo studio sia un’enorme notizia internazionale. Per quanto ne so, viene ignorato. “

    Se la diffusione asintomatica è rara, perché maschere e blocchi?

    Ora, poiché le persone sono sempre più desiderose di tornare a un certo senso di normalità, si dice che un ceppo di SARS-CoV-2 mutato , che è presumibilmente più virulento, sia emerso e abbia portato a nuove e più severe restrizioni di blocco nel Regno Unito 20

    Questa perpetuazione della paura si è estesa ben oltre lo scopo iniziale dei blocchi, che era quello di appiattire la curva ed evitare di sovraccaricare gli ospedali. Come ha sottolineato Tucker, tuttavia, questo è gradualmente cambiato in modo tale che ora dobbiamo affrontare blocchi a tempo indeterminato: (21)

    350 ospedali che hanno licenziato i lavoratori “.

    La scienza è ciò che dovrebbe essere usato per dettare la politica, ma non è questo che sta accadendo.

    I test in corso su persone asintomatiche si stanno aggiungendo al problema, poiché i test della reazione a catena della polimerasi a trascrizione inversa (RT-PCR) vengono utilizzati anche come giustificazione per tenere bloccate ampie porzioni del mondo.

    Questi casi “positivi” stanno mantenendo viva la narrativa della pandemia.

    , (22) e la ricerca travolgente suggerisce che probabilmente non avrebbero trasmesso il virus nemmeno ad altri.

    Le mascherine sono inefficaci


    , pubblicato il 18 novembre 2020 negli Annals of Internal Medicine,     23 ha rilevato che tra i portatori di maschere l’1,8% (42 partecipanti) è risultato positivo per SARS-CoV-2, rispetto al 2,1% (53 ) tra i controlli. Quando hanno rimosso le persone che hanno riferito di non aderire alle raccomandazioni per l’uso, i risultati sono rimasti gli stessi – 1,8% (40 persone), il che suggerisce che l’adesione non fa alcuna differenza significativa.
    Rational Ground ha anche esaminato i casi COVID-19 dal 1 maggio 2020 al 15 dicembre 2020, in tutti i 50 stati degli Stati Uniti, con e senza mandato di mascherina.

    Tra gli stati senza mandato di mascherina, sono stati contati 17 casi ogni 100.000 persone al giorno, rispetto ai 27 casi ogni 100.000 persone al giorno negli stati con mandato di mascherina (24) – I casi COVID-19 erano più alti nelle aree con mandati di maschera che senza.


    Nel complesso, ciò mostra che, degli adulti sintomatici con COVID-19, il 70,6% indossava sempre una maschera e si ammalava ancora, rispetto al 7,8% di quelli che lo facevano raramente o mai. 26

    Vedere attraverso la nebbia

    Secondo Tucker: (28)

    “Con una solida evidenza che la diffusione asintomatica non ha senso, dobbiamo chiederci: chi prende le decisioni e perché?
    Di nuovo, questo mi riporta alla metafora della nebbia. Stiamo tutti sperimentando confusione e incertezza sulla precisa relazione tra le strategie e gli obiettivi di una panoplia di regolamenti e stringenze che ci circondano.
    vedere attraverso la nebbia è il primo passo per vincere la guerra.

    Fonti e Riferimenti


    La carenza cronica di Niacina può essere la causa principale dell’aumento dei crimini violenti “squilibrati”?

    22 Marzo 2024

    Credits to Kimberly Hartke

    STORIA A COLPO D’OCCHIO

    • La dipendenza da alimenti trasformati denaturati può portare a squilibri nutrizionali diffusi, alcuni dei quali hanno una marcata influenza sulla salute psichiatrica, come la niacina
    • La pellagra è un disturbo causato dalla carenza di niacina, che include sintomi mentali come rabbia irrazionale, sentimenti di persecuzione, mania e demenza
    • Gli studi hanno anche confermato che la vitamina B può trattare con successo il disturbo da deficit di attenzione, la psicosi generale, il disturbo ossessivo-compulsivo, la depressione e il comportamento violento
    • Alte dosi di vitamina B3 (niacina) possono anche combattere i superbatteri difficili da trattare, comprese le infezioni da stafilococco resistenti agli antibiotici. La ricerca ha mostrato che alte dosi di vitamina hanno potenziato il sistema immunitario 1.000 volte, uccidendo efficacemente gli insetti nocivi

    Dal dottor Mercola

    Ma cosa succederebbe se la soluzione potesse essere trovata nella propria dieta o, nei casi più estremi, in una bottiglia di supplemento economica? La blogger Kimberly Hartke 1 offre alcune idee che sono davvero spunti di riflessione― ed è qualcosa che i produttori di alimenti trasformati potrebbero non voler ammettere.

    Una carenza nutrizionale in particolare che potrebbe potenzialmente devastare la tua psiche è la niacina (vitamina B3). La pellagra 2 è una condizione causata dalla carenza di niacina e si manifesta clinicamente con le 4 D :

      1. Dermatite fotosensibile
      2. Diarrea
      3. Demenza e
      4. Morte (Death)

    Violenti effetti collaterali della Pellagra

    Hartke continua:

    3 , un’autrice che un tempo lavorava come agente di sorveglianza … ha scoperto che cambiare la dieta degli ex detenuti eliminava l’ostilità e altri sintomi che li avrebbero portati ad agire in modo criminale. Il suo libro è giustamente intitolato, Food & Behaviour: A Natural Connection e il suo lavoro sembrano confermare le scoperte della dott.ssa Weston A. Price sul danno alimentare e il ruolo che gioca nella delinquenza giovanile e nei crimini degli adulti.

    4 : “ La parte sorprendente della pellagra sub-clinica, come l’ipoglicemia, è che i sintomi rispecchiano anche quelli della schizofrenia, un problema così diffuso che coloro che ne soffrono occupano un ospedale su quattro letti negli Stati Uniti. “”

    Il libro del dottor Stitt discute anche di altre carenze di vitamina B, come B1, B2, B6 e B12, che hanno tutte una straordinaria capacità di produrre sintomi di disturbi neuropsichiatrici.

    Sintomi di carenza di vitamina B e disturbi nuropsichiatrici
    Credito: cibo e comportamento di Barbara Stitt

    Niacina come trattamento per la schizofrenia

    Food Matters , che sono sicuro che molti di voi avranno visto.

    Niacin: The Real Story , insieme a uno dei principali ricercatori sulla niacina, il dottor Abram Hoffer. La niacina, ha scoperto il dottor Hoffer, può effettivamente essere un trattamento “segreto” per disturbi psicologici, inclusa la schizofrenia, che può essere notoriamente difficile da affrontare.

    La pellagra è una carenza di niacina estrema o totale. Anche le pellagrine, oltre a problemi di pelle e molte altre cose, hanno sintomi di malattie mentali.

    Secondo il dottor Saul, altri ricercatori hanno confermato le scoperte del dottor Hoffer e hanno scoperto che la niacina può essere utilizzata con successo anche nel trattamento di altri disturbi mentali, come:

    Problemi di rabbia e comportamento “miracolosamente” risolti con vitamina B3 ad alto dosaggio

    Il dottor Saul offre un potente esempio di come la niacina può aiutare ad affrontare problemi comportamentali violenti e / o disturbi da deficit di attenzione:

    Niacina: potenzialmente la migliore terapia per molte forme di malattia mentale

    La vitamina B3 è una potenziale arma contro i superbatteri resistenti agli antibiotici

    Nelle notizie correlate, un nuovo studio 5 suggerisce che la vitamina B3 potrebbe essere in grado di combattere i superbatteri che la medicina moderna trova sempre più difficile da combattere, comprese le infezioni da stafilococco resistenti agli antibiotici . La ricerca ha dimostrato che dosi elevate di vitamina hanno potenziato il sistema immunitario di 1.000 volte, dando ai ricercatori la speranza di aver trovato un modo nuovo, e forse migliore, per combattere le infezioni.

    Secondo BBC News 6 :

    Si dice che uno dei ricercatori abbia detto:

    Maggiori informazioni

    Il Dr. Hoffer ha fondato e prodotto il Journal of Orthomolecular Medicine nel 1968. I suoi archivi sono online su orthomolecular.org e sono ad accesso gratuito. Per ulteriori informazioni sulla niacina, è possibile cercare il sito Web del dottor Saul DoctorYourself.com .