FAQ – Domande frequenti sul MAGNESIO

• Il Magnesio è coinvolto nella produzione di oltre 300 enzimi essenziali nel corpo.
• Questo dimostra quanto sia importante per le prestazioni e l’energia dell’organismo.
• Il Magnesio rilassa i muscoli e previene gli spasmi muscolari.
• È un rimedio naturale contro lo stress, regola la pressione sanguigna e previene l’insufficienza cardiaca.
• Il Magnesio è il minerale più prezioso per il corpo umano.

RISPOSTE A VOSTRE DOMANDE FREQUENTI

1. 1. Perché in certe confezioni di Vit D3 c’è scritto di non assumerla insieme al Magnesio?
      ▶️ Alcuni integratori di Magnesio sull’etichetta lo sconsigliano assieme alla vit D, ma ciò confonde le persone, e non danno le giuste informazioni, perché la sinergia tra vitamina D e Magnesio è indiscutibile. In realtà il messaggio giusto sarebbe un altro, cioè:
      “Se stai integrando vitamina D assumi più Magnesio”
      ▶️Magnesio e vitamina D: perché dovresti assumerli contemporaneamente
   2. A cosa serve il Magnesio nell’integrazione della Vit.D3?
      ▶️L’integrazione adeguata di Magnesio favorisce l’attivazione la vitamina D
      ▶️Magnesio, un minerale trascurato ma indispensabile
      ▶️L’importanza di assumere una quantità sufficiente di Magnesio con la vitamina D
   3. Quale Magnesio scegliere?
      ▶️Risposta breve: l’importante è prenderlo quando si è carenti, su quale tipo scegliere ci sono diverse scuole di pensiero, i più usati sono il Magnesio Cloruro, il Magnesio Citrato (che è il Supremo) ed il Bisglicinato. Il modo migliore per sceglierlo è leggere ogni tipo di Magnesio, oppure iniziare da quelli più usati e provare la propria tolleranza intestinale.
      ▶️Magnesio, quale scegliere
      ▶️Suggerimenti per gli integratori di Magnesio
   4. Come mai ci sono molti cultori ed appassionati del Magnesio Cloruro che è pure tanto amaro?
      Probabilmente fra i migliori, anche se non giustamente valorizzato e che trova riscontro in numerose testimonianze qui raccolte. Il Magnesio Cloruro è la forma maggiormente utilizzata nelle ricerche scientifiche e quindi efficace. Poi ha quella particolarità, ovvero la presenza di cloruro che gli conferisce una azione pure antibiotica.
      ▶️ L’azione antibiotica del Magnesio Cloruro– Considerazioni del Dr. Claudio Sauro  
      ▶️ Lode al Cloruro di Magnesio: raccolta di testimonianze del suo utilizzo
   5. Qual è il modo migliore per assumere Magnesio?
      La cosa più importante da sapere sul Magnesio è che le dosi sono importanti, e che si rischia di prenderne poco per paura di prenderne troppo ed avere effetto intestinale (diarrea).
      Il segreto sta nel prendere più piccole dosi durante il giorno, anziché in una unica volta. (vedi studio)
   6. È giusto prendere il Magnesio la sera?
      Si, poiché il Magnesio rilassa muscolatura e nervi, aiutando a dormire meglio. Tuttavia ci sono persone che si sentono più agitate se lo prendono la sera, e disturba il sonno, pertanto fate le vostre verifiche. Provate.
   7. Il Magnesio si prende a stomaco pieno o stomaco vuoto?
      Il Magnesio può essere assunto in quasiasi momento della giornata sia a stomaco pieno che vuoto. Tuttavia ognuno deve fare i conti con le proprie sensibilità ed in caso di gastriti o reflusso preferibile assumerlo dopo il pasto. Oppure scegliere la forma più delicata che è il Magnesio Bisglicinato.
   8. Si può assumere Magnesio assieme alla soluzione di Vitamina C (ascorbato di sodio)
      Si, anzi sono sinergici, ovvero lavorano bene assieme.
   9. Si può assumere Magnesio e Potassio assieme?
      Si, anzi sono una coppia perfetta. Tuttavia, se hai un integratore che li contiene entrambi attieniti ai dosaggi indicati poiché assumere più Potassio del dovuto, non è una scelta ottima in quanto il Potassio influisce sulla attività cardiaca, al contrario del magnesio non ha una spia di “troppo”
      ▶️Magnesio e Potassio collaborano insieme nelle funzioni cardiocircolatorie
      ▶️Potassio, Il minerale che regola i battiti del cuore
   10. Quale unità di misura si usa per dosare il Magnesio?
       ▶️È il MILLIGRAMMO quello che definisce la razione giornaliera, ma troverete nelle confezioni di Magnesio in polvere con misurino in grammi. Perché? Avrete ogni chiarimento leggendo questo articolo.
       ▶️I dosaggi del Magnesio in milligrammi
   11. Ci sono controindicazioni all’uso del Magnesio?
       ▶️Leggi il seguente post Controindicazioni all’integrazione di Magnesio.
   12. Se hai un intestino troppo sensibile e non sopporti il Magnesio, qual è la forma migliore in questo caso?
       Per intestini sensibili, sempre consigliato assumere piccole dosi durante il giorno, anziché tutta la dose in una volta. Tuttavia, il miglior Magnesio in questi casi è quello Bisglicinato, il più delicato sull’intestino perché protetto dalla glicina.
   13. È possibile assumere troppo Magnesio? Che conseguenze avrebbe?
       ▶️L’eccesso di Magnesio normalmente viene eliminato con l’urina e le feci. L’ipermagnesemia (l’eccesso di Magnesio) è rara e di solito è relazionata con un cattivo funzionamento renale o del tratto gastrointestinale. Se soffri di qualche patologia renale (come l’insufficienza renale) o gastrointestinale (come il morbo di Crohn), consulta un medico prima di assumere un integratore di Magnesio.
       L’ipermagnesemia provoca nausea, debolezza muscolare e alterazioni del ritmo cardiaco. Recati all’ospedale più vicino se hai iniziato ad assumere integratori di Magnesio e sono apparsi questi sintomi.
       L’assunzione di Magnesio è indispensabile da associare a quella della Vitamina D, che sia assieme o in altro momento, perché serve ad attivare la vitamina D ed a gestire il calcio, essendo il Magnesio suo antagosista.
   14. Che differenza c’è fra Magnesio Cloruro e Magnesio Supremo o Citrato?
       ▶️È una domanda superflua perché ogni tipo di Magnesio si differenzia da un altro per il tipo di sale a cui è associato e da cui prende il nome.
       Si possono differenziare poi per la quantità di Magnesio puro presente nell’integratore e quindi anche nel sosaggio, ma sostanzialmente le differenze sulla assorbibilità e disponibilità sono minime. 
       ▶️MagnesioCloruro a confronto con altri tipi di Magnesio
       Tuttavia Il Magnesio cloruro ha anche un sapore diverso e non sempre accettato da tutti, rispetto al Citrato che di solito resta più gradevole
       ▶️MagnesioCitrato (MagFit)
       ▶️I benefici del Cloruro di Magnesio
   15. Il Solfato di Magnesio è un buon integratore di Magnesio?
       Detto anche sale inglese, sale amaro o Sali di Epsom, è un sale molto utile per una depurazione intestinale ed del fegato usata nel Protocollo di Moritz (Lavaggio Epatico), ma non integra abbastanza Magnesio, pertanto da usare occasionalmente nei casi indicati, ma non come integratore abituale di magnesio. 
       ▶️ Sale di Epsom: i benefici e come usarlo
       ▶️ Solfato di magnesio – Curiosità ed altri usi  
       ▶️Depurazione profonda con Il Lavaggio Epatico secondo Andreas Moritz
   16. Il Magnesio può essere assorbito efficacemente per via transdermica?
       ▶️Si, esistono anche diversi studi di fattibilità per assorbirlo dalla pelle con olio di Magnesio. Leggi => Assorbire Magnesio attraverso la pelle
   17. Il Magnesio è utile in caso di calcoli ai reni?
       ▶️http://www.innatia.it/c-supplementi-alimentari-it/a-il-cloruro-di-Magnesio-e-utile-contro-i-calcoli-renali-7448.html
   18. Perché ci sono così tanti tipi di Magnesio in vendita?
       Il Magnesio è diventato negli anni sempre più popolare fra gli integratori e questo ha spinto i produttori ad una competizione fra loro ed adoperandosi in strategie di marketing, non sempre etiche, sono stati creati nuovi tipi di Magnesio per cercare di superare nelle vendite il primo Magnesio della storia: il Cloruro di Magnesio.
       Questo Magnesio cloruro costa veramente poco perché i costi di produzione sono bassi in quanto basta andare a raccoglierlo nelle saline, essendo lo scarto del sale marino quando viene raffinato per diventare sale da cucina asciuto e meno idroscopico.
       ▶️Magnesio, il minerale trascurato dalla medicina  – Quanti tipi di Magnesio
       ▶️Magnesio: è così importante il tipo da scegliere e perché ce ne sono così tanti in commercio?
   19. Si può usare il magnesio come lassativo, qual è il migliore per questo scopo?
       Qualsiasi tipo di magnesio preso in dosi eccessive crea l’effetto lassativo, ed è anche una spia che ci indica che ne abbiamo preso troppo, un po’ come succede per l’Acido Ascorbico. Tuttavia non userei il Magnesio Bisglicinato, ma il Magnesio Citrato, il Magnesio cloruro o ancora meglio il Magnesio Solfato.
   20. È giusto usare il Magnesio in modo costante con lo scopo di risolvere la Stiticheza?
       L’effetto lassativo del magnesio è da vedere come una evenienza momentanea circa un bisogno di svuotare l’intestino. Ma non è una cura che risolve la Stitichezza. Se si è stitici c’è da chiedersi come mai e se il nostro intestino ha qualche problema. Il magnesio non è una cura per la stitichezza. Per curare il Microbiota vedi altri articoli.
   21. Come interpretare le reazioni dopo assunzione Magnesio
       ▶️Risposte della dr.ssa Carolyn Dean
   22. Qual è lo scopo principale per cui assumere Magnesio?
       Poiché abbiamo visto in quante funzioni è coinvolto il Magnesio, e poiché non vi è un deposito di scorta, ed a causa delle continue perdite ed i consumi aumentati dallo stress e dai farmaci, il Magnesio si assume per creare scorte a livello cellulare. Se viene usato in modo improprio non sarà utilizzato ma perso con le urine e con le feci.  Piccole dosi durante il giorno sono più efficaci di una sola grande dose.
   23. Come riuscire a capire se stiamo assumendo abbastanza Magnesio?
       Dando per certo che gli esami del sangue non rilevano carenza cellulare di Magnesio e scontato che tutti siamo carenti di Magnesio, si saranno certamente espressi dei sintomi da carenza. Se dopo l’integrazione con Magnesio per almeno una settimana avete osservato miglioramento di quei sintomi, allora l’integrazione è stata utile e sufficiente.
       Al contrario, se avete ancora sintomi da carenza, dovrete aumentare le dosi e seguire i consigli di questa pagina per imparare come assumerlo nel modo ideale.
       Considerate anche l’eventuale assunzione di farmaci, molti dei quali impoveriscono il corpo di Magnesio. (Gastroprotettori, Diuretici, Psicofarmaci).
       ▶️Farmaci che rubano Vitamine e Minerali
       ▶️Farmaci che possono danneggiare le ossa creando Osteoporosi
       
   24. Quale dosaggio di Magnesio è quello giusto?
       ▶️Leggi I dosaggi del Magnesio in Milligrammi
       Oppure guarda la tabella qui sotto che rappresenta le dosi raccomandate per persone sane e senza problemi, che non assumono farmaci e non sono sotto stress. Pertanto sono dosaggi del salario minimo che serve a sopravvivere, non certo a sopperire a tutte le richieste di Magnesio che il corpo ha durante le sue 300 funzioni giornaliere.
       DOSAGGI ADULTI:
       🔹 Uomini a partire dai 18 anni: 400-420mg
       🔹 Donne a partire dai 18 anni: 310-320mg
       🔹 Ragazze adolescenti incinta: 400mg
       🔹 Donne incinta: 350-360mg
       🔹 Ragazze adolescenti in allattamento: 360mg
       🔹 Donne in allattamento: 310-320mg: 360mg
       
   25. Anche i Bambini hanno bisogno di Magnesio?
       La carenza di Magnesio colpisce i bambini allo stesso modo degli adulti. Purtoppo, in molti casi i sintomi della carenza di Magnesio si attribuiscono ad altre cose.
       I bambini che soffrono autismo e TDAH dopo un bagno tiepido con sali di Magnesio sperimentano cambi favorevoli, tanto a livello fisico come comportamentale. In questi casi scompare la stitichezza, migliora la consistensa della pelle, lo stato d’animo e le relazioni sociali, mentre contemporaneamente diminuisce l’irritabilità.
       Anche la dieta, ovviamente, è importante.
       La necessità di Magnesio sorge nella gestazione e si mantiene durante la nostra vita.
       DOSAGGI per bambini e ragazzi:
       🔹Neonati fino a 6 mesi: 30mg
       🔹Neonati da 7 a 12 mesi: 75mg
       🔹Bambini/e da 1 a 3 anni: 80mg
       🔹Bambini/e da 4 a 8 anni: 130mg
       🔹Bambini da 9 a 13 anni: 240mg
       🔹Ragazzi adolescenti da 14 a 18 anni: 410mg
       🔹Ragazze adolescenti da 14 a 18 anni: 360mg

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