Come determinare il livello di saturazione della Vitamina B3

 

 

di Andrew W. Saul

La niacina è la vitamina B-3, una delle vitamine del complesso B solubile in acqua. Una delle proprietà uniche della niacina è la sua capacità di aiutarti a rilassarti in modo naturale e ad addormentarti più rapidamente durante la notte. Ed è ben noto che la niacina aiuta a ridurre i livelli di colesterolo dannoso nel sangue. Abram Hoffer, MD, Ph.D. spiega: “La niacina è una delle migliori sostanze per aumentare il colesterolo lipoproteico ad alta densità (il” colesterolo buono) e quindi diminuisce il rapporto tra il colesterolo totale e il colesterolo ad alta densità “. In altre parole, la niacina abbassa le LDL e aumenta le HDL. abbassa anche profondamente i trigliceridi.

Un’altra caratteristica della niacina è la sua capacità di ridurre notevolmente l’ansia e la depressione. Un’altra caratteristica della niacina è che dilata i vasi sanguigni e crea una sensazione di calore, chiamata “vampata di niacina”.   Questo è spesso accompagnato da un rossore della pelle. È questo “rossore” o sensazione di calore che indica una saturazione temporanea di niacina, e questo è il nostro argomento qui.

Quando arrossisci, puoi letteralmente vedere e sentire di aver preso abbastanza niacina. L’idea è di prendere inizialmente una quantità sufficiente di niacina per avere un leggero rossore. Ciò significa un rossore su guance, orecchie, collo, avambracci e forse altrove. Un leggero risciacquo di niacina dovrebbe terminare in circa mezz’ora circa. Se prendi troppa niacina, il rossore può essere più pronunciato e più duraturo. Se sciacqui la barbabietola rossa per mezz’ora o due e ti senti strano, beh, ne hai preso troppo. E una grande dose di niacina a stomaco vuoto causerà sicuramente un profondo rossore.

“Con dosi iniziali maggiori, il rossore è più pronunciato e dura più a lungo”, afferma il dott. Hoffer. “Ma con ogni dose aggiuntiva, l’intensità del flusso diminuisce e nella maggior parte dei pazienti diventa un fastidio minore piuttosto che un irritante. La niacina dovrebbe essere sempre assunta immediatamente dopo aver terminato il pasto”.

Ho scoperto che il modo migliore per controllare accuratamente la sensazione di vampate è iniziare con quantità molto piccole di niacina e aumentare gradualmente fino a quando non si nota il primo rossore. 

Un metodo consiste nell’iniziare con soli 25 milligrammi (25 mg) tre volte al giorno, diciamo ad ogni pasto. 

• Il giorno successivo, prova 50 mg a colazione, 25 mg a pranzo e 25 mg a cena. 
• Il giorno seguente, si potrebbero provare 50 mg a colazione, 50 mg a pranzo e 25 mg a cena. 
• E, il giorno successivo, 50 mg a ciascuno dei tre pasti. 
• Il giorno successivo, 75 mg, 50 mg e 50 mg. 
• Quindi, 75, 75 e 50 e così via. 

In questo modo sei aumentato al ritmo facile di soli 25 mg al giorno. Si continuerebbe ad aumentare il dosaggio di 25 mg al giorno fino a quando non si verifica il lavaggio.

È difficile prevedere un livello di saturazione per la niacina perché ogni persona è diversa. Come regola generale, più tieni, più hai bisogno. Se arrossisci presto, non hai bisogno di molta niacina. Se il rossore non si verifica fino a un livello elevato, il tuo corpo sta ovviamente utilizzando la quantità maggiore di vitamina. Ma se prendi la niacina, quasi sicuramente arrosserai. La domanda è quando.

Un punto importante qui è che la niacina è una vitamina, non un farmaco. Non è assuefazione. La niacina non richiede una prescrizione perché è sicura. È un nutriente di cui tutti hanno bisogno ogni giorno. Persone diverse in circostanze diverse richiedono quantità diverse di niacina.

Dice il dottor Hoffer:

“Il limite superiore di una persona” è quella quantità che provoca nausea e, se non ridotta, vomito. La dose non dovrebbe mai rimanere a questo limite superiore. L’intervallo di dose abituale è compreso tra 3.000 e 9.000 milligrammi al giorno suddiviso in tre dosi, ma occasionalmente alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di più. La dose tossica per i cani è di circa 5.000 milligrammi per 2,2 libbre (1 chilogrammo) di peso corporeo. Non conosciamo la dose tossica per l’uomo poiché la niacina non ha mai ucciso nessuno “.

L’inevitabile scetticismo e le domande sulla sicurezza e l’efficacia della niacina trovano una risposta migliore in Niacin: The Real Story , di Abram Hoffer, MD, Andrew W. Saul e Harold D. Foster, PhD. Questo libro fornisce dettagli su tutti gli aspetti della terapia con niacina.  Le persone con una storia di consumo eccessivo di alcol, disturbi del fegato, diabete o donne in gravidanza vorranno in particolare che il loro medico controlli il loro uso di niacina in quantità.  Il monitoraggio dell’uso a lungo termine della niacina è una buona idea per chiunque. Consiste nel far controllare periodicamente dal medico gli enzimi epatici con un semplice esame del sangue.

Una corretta interpretazione di questo test richiede la conoscenza della niacina. 

L’aumento degli enzimi epatici è un segno di attività epatica, non patologia epatica. 

Un aumento moderato è abbastanza comune tra i consumatori di niacina e non clinicamente significativo. Una grande elevazione è. Una spiegazione completa è fornita dal ricercatore sulla niacina della Mayo Clinic William B. Parsons Jr, MD, nel suo libro Cholesterol Control Without Diet !: The Niacin Solution . Se una persona non è disposta a guardare questo libro e Niacin the Real Story di Hoffer , non ha alcun interesse a diffondere le proprie opinioni sulla niacina. 

Scegliere la fede rispetto alla ricerca clinica significa che è tempo di rivalutare il tuo rapporto con il tuo medico.

La niacina pura e semplice può essere acquistata in compresse online o nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali. Le compresse sono generalmente disponibili in dosaggi da 50 mg, 100 mg o 250 mg. Le compresse sono solitamente incise a metà in modo da poterle suddividere facilmente a metà. Puoi anche rompere le metà a metà per ottenere l’importo esatto che desideri.

Se una compressa di niacina viene assunta a stomaco vuoto, si verificherà un rossore (se si verificherà del tutto) entro circa 10 minuti. Se la niacina viene assunta subito dopo un pasto, il lavaggio può essere ritardato di un’ora o più. In effetti, il rossore potrebbe verificarsi abbastanza a lungo dopo che ti sei dimenticato di aver preso la niacina! Non lasciare che il colore ti sorprenda. Ricorda che la niacina fa questo e puoi monitorarla facilmente.

Se vuoi un lavaggio subito, puoi ridurre in polvere la compressa di niacina. Questo è facilmente realizzabile schiacciandolo tra due cucchiai. La niacina in polvere a stomaco vuoto può provocare una vampata in pochi minuti.

La niacina a rilascio prolungato è spesso pubblicizzata come non causa affatto un rossore. Questa affermazione potrebbe non essere completamente vera; a volte il rossore viene semplicemente rimandato. Probabilmente sarebbe difficile determinare il livello di saturazione con un prodotto a rilascio prolungato oa rilascio prolungato. Sono anche più costosi.

Ma il motivo principale per evitare la niacina a rilascio prolungato è che la maggior parte delle segnalazioni di effetti collaterali derivano dall’uso di quella forma.

Ci sono due forme comunemente disponibili di niacina no-flush, niacinamide e inositolo esaniacinato. Queste forme di vitamina B-3 sono quelle che si trovano frequentemente in più vitamine e preparazioni del complesso B. Nella maggior parte delle persone, l’inositolo esaniacinato non provoca vampate. La niacinamide non lo fa quasi mai. A mio parere, l’inositolo esaniacinato è meno efficace della semplice niacina. La niacinamide non abbassa il colesterolo sierico. Queste sono importanti distinzioni da fare al momento dell’acquisto.

È una buona idea prendere tutte le altre vitamine del complesso B in un integratore separato oltre alla niacina. Le vitamine del gruppo B, come i giocatori di baseball professionisti, funzionano meglio come una squadra. Tuttavia, il corpo sembra aver bisogno in proporzione di più niacina rispetto alle altre vitamine del gruppo B. Anche l’indennità giornaliera raccomandata dagli Stati Uniti (RDA) per la niacina è molto più che per qualsiasi altra vitamina B. Molti medici considerano l’attuale RDA per la niacina di soli 20 mg troppo bassa per una salute ottimale. Mentre il governo continua a discutere di questo, è possibile decidere autonomamente in base al successo dei medici che usano la niacina per i loro pazienti ogni giorno.

RISCIACQUARE O NON LAVARE? Questa è la domanda di questo lettore:

“Abbiamo imparato molto dal tuo sito e dai tuoi libri e ci divertiamo anche loro. Abbiamo anche incorporato alcuni dei tuoi suggerimenti nel nostro stile di vita. La mia domanda per te è un tentativo di chiarire quella che sembra essere una divergenza di opinioni sul flusso di niacina tra te e il dottor Hoffer. Aveva scritto ( http://www.doctoryourself.com//hoffer_niacin.html   ) che il flusso di niacina è normale in molte persone e diminuirà o scomparirà mentre il paziente continua a usare la niacina al suo livello raccomandato di 3.000 milligrammi al giorno . Tuttavia, dichiari che il lavaggio è un’indicazione di assenza di carenza di niacina. Chi ha ragione o sto interpretando male uno di voi? “

La risposta di Andrew Saul:

Ecco come la vedo io: in generale, le persone in discreta salute di solito scelgono di aumentare gradualmente le dosi per ridurre al minimo le vampate. Se aumentano la dose lentamente, ciò che descrivo è abbastanza accurato. Ad esempio, prendo la niacina da anni, in dosi giornaliere ma variabili a seconda del mio livello di stress o dell’assunzione alimentare. So dal rossore quando ne ho avuto abbastanza per il momento. È come spegnere l’acqua calda quando la vasca è abbastanza piena per un bel bagno. Il dottor Hoffer ha molta esperienza con casi psichiatrici gravi. Tali pazienti hanno una dipendenza dalla niacina, non una semplice carenza. Lasciamolo parlare per se stesso:

Abram Hoffer, MD, scrive:

“Abbiamo entrambi ragione. La maggior parte delle persone arrossisce all’inizio e gradualmente si adatta ad esso a meno che non si fermi per alcuni giorni e poi riprenda. Alcuni non riescono mai ad abituarsi e prendono i preparativi senza sciacquone. Ma l’intensità del lavaggio è molto variabile. Generalmente le persone che ne hanno più bisogno sciacquano di meno. Ciò include artritici, schizofrenici e anziani con problemi cardiovascolari. Alcuni schizofrenici non arrossiscono finché non guariscono e poi lo fanno. Ma la presenza del rossore o la sua intensità non possono essere utilizzate in modo univoco per misurare il bisogno in quanto vi sono troppe variabili come il cibo nello stomaco, se la bevanda con esso è calda o fredda, il tipo di cibo, altri farmaci. Gli antipsicotici riducono l’intensità del flusso, così come l’aspirina e gli antistaminici. “

fonte

http://www.doctoryourself.com/niacin.html

Altre LETTURE consigliate:

Niacin: The Real Story di Abram Hoffer, Andrew W. Saul e Harold D. Foster. Revisionato su http://www.doctoryourself.com/niacinreviews.html

Medicina ortomolecolare per tutti di Abram Hoffer e Andrew W. Saul. Revisionato su http://www.doctoryourself.com/orthomolecular.html

Le citazioni del Dr. Hoffer sopra riportate provengono da una comunicazione privata, 7 aprile 2002

Rivisto e protetto da copyright 2019 e copyright 2013, 2008 e anni precedenti di Andrew W. Saul.

Andrew Saul è l’autore dei libri FIRE YOUR DOCTOR! Come essere sani in modo indipendente (recensioni su http://www.doctoryourself.com/review.html ) e MEDICO TE STESSO: guarigione naturale che funziona. (recensito su http://www.doctoryourself.com/saulbooks.html )

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Riferimenti

1. Kelly JJ, Lawson JA, Campbell L V., Storlien LH, Jenkins AB, Whitworth JA, et al. Effects of nicotinic acid on insulin sensitivity and blood pressure in healthy subjects. J Hum Hypertens [Internet]. 2000 Sep 6 [cited 2019 Dec 24];14(9):567–72. Fonte
2. Villines TC, Kim AS, Gore RS, Taylor AJ. Niacin: The evidence, clinical use, and future directions. Curr Atheroscler Rep. 2012 Feb;14(1):49–59Fonte
3. Niacin: Drug Uses, Dosage & Side Effects – Drugs.com [Internet]. [cited 2019 Dec 24]. Fonte
4. Savvidou S. Pellagra: a non-eradicated old disease. Clin Pract [Internet]. 2014 Apr 28 [cited 2019 Dec 24];4(1).  Fonte
5. Villines TC, Kim AS, Gore RS, Taylor AJ. Niacin: The Evidence, Clinical Use, and Future Directions. Curr Atheroscler Rep [Internet]. 2012 Feb 27 [cited 2019 Dec 24];14(1):49–59. Fonte
6. Niacin — Health Professional Fact Sheet [Internet]. [cited 2019 Dec 24].Fonte
7. Peechakara B V., Gupta M. Vitamin B3 [Internet]. StatPearls. 2019 [cited 2019 Dec 24].Fonte
8. H. Stipanuk M, A. Caudill M. Biochemical, physiological, and molecular aspects of human nutrition. 3rd editio. Elsevier; 2013. 948 p.Fonte

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