Qual è il tempo di esposizione al sole per assorbire la dose giornaliera ottimale di vitamina D?

1. La vitamina D ha dimostrato in uno studio sorprendente, che i casi di gravi scottature solari, sono stati rapidamente mitigati assumendo immediatamente dosi massicce di vitamina D! Ecco un estratto:

“Nello studio, 20 partecipanti sono stati randomizzati a ricevere una pillola placebo o 50.000, 100.000 o 200.000 UI di vitamina D un’ora dopo una piccola” scottatura solare “della lampada UV sul braccio interno. I ricercatori hanno seguito i partecipanti 24, 48, 72 ore e 1 settimana dopo l’esperimento e hanno raccolto biopsie cutanee per ulteriori test. I partecipanti che hanno consumato le dosi più elevate di vitamina D hanno avuto benefici a lungo termine , inclusa una minore infiammazione della pelle 48 ore dopo l’ustione. I partecipanti con i più alti livelli ematici di vitamina D hanno anche avuto meno arrossamenti della pelle e un aumento dell’attività genica correlata alla riparazione della barriera cutanea. ”

Sebbene sia solo uno studio, i risultati positivi sono piuttosto interessanti (sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati, ovviamente).

2. L’astaxantina è veramente notevole di per sé. Uno degli antiossidanti più potenti e versatili mai scoperti, ha un elenco estremamente numeroso di diversi benefici per la salute. Uno di questi è prevenire i danni causati dal sole alla pelle . In un articolo dal sito web del Dr.Mercola, ecco una citazione di un altro medico:

“Il dottor Childs, nato e cresciuto a Honolulu, è sempre stato estremamente sensibile al sole, fino a quando non ha iniziato a prendere l’astaxantina. Ora scopre di poter uscire sotto il sole hawaiano di mezzogiorno per quattro ore senza bruciarsi, mentre bruciava entro mezz’ora . Ha anche scoperto che, entro poche settimane dall’inizio dell’astaxantina, la sua rigidità mattutina e il suo dolore erano scomparsi “

Ecco il link: Protezione solare e prevenzione delle rughe dall’astaxantina – un carotenoide  – dr Joseph Mercola

Personalmente posso stare al sole per due ore senza bruciarmi, quando prendo 24 mg di astaxantina. Questa è una dose più alta rispetto alla maggior parte dei consumatori. Tuttavia, ho letto molti esperimenti che utilizzavano dosaggi così alti e più alti per vari benefici (porta benefici alla salute degli occhi, infiammazione del cervello, recupero muscolare, riduzione del dolore, ecc.). Inoltre, non diventa un pro-ossidante, come possono fare alcuni antiossidanti. Un pro-ossidante è un agente dannoso che crea ossidazione, invece di ridurla. L’assunzione di troppi o troppi antiossidanti può convertirne alcuni in pro-ossidanti. Poiché questo non si verifica con l’astaxantina, sembra abbastanza sicuro a dosi più elevate. Inoltre, molti studi hanno utilizzato dosi simili.

3. Prodotto di Life Extension denominato “Shade Factor”. Shade Factor c può essere trovato su:

Vitamine e integratori radicati nella scienza

Contiene ingredienti unici come “ Red Orange Complex, Polypodium leucotomis e niacinamide. Su questo sito web è possibile trovare uno studio citato (in Life Extension Magazine, ” La crema solare orale fornisce una protezione totale”).

Polypodium leucotomis :

• Dimostrato una riduzione dell’84% delle mutazioni del DNA quando esposto alla luce UV.

• È ricco di polifenoli che inibiscono lo stress ossidativo e l’infiammazione.

• Protegge dai danni al DNA.

La niacinamide migliora:

• Riparazione del DNA

• Ripristina l’energia cellulare e la funzione immunitaria dopo l’esposizione ai raggi UV.

Complesso di arancia rossa:

• Riduce l’intensità delle scottature solari del 35%.

Tutte queste informazioni sono nello stesso articolo della rivista sopra.

Se stai per stare al sole per un periodo prolungato (tutto il giorno), puoi comunque applicare la protezione solare ( senza ingredienti cancerogeni), dopo un periodo iniziale sbloccato, di un’ora o due. Questo perché queste protezioni solari interne non sono illimitate nel loro effetto. Questo probabilmente impedirà una scottatura solare, a mio avviso.

Ci sono altri fattori dietetici che influenzano la propensione a scottarsi:

“È importante seguire una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare acidi grassi polinsaturi trasformati (PUFA). Si consiglia inoltre di consumare una grande quantità di verdure verdi e frutta colorata per aumentare gli antiossidanti carotenoidi nella pelle. Cerco di mangiare mezzo chilo di verdura verde scuro al giorno e mezzo chilo di frutta fresca e colorata come arance, ciliegie, mirtilli, mirtilli e lamponi.

Cerco di mangiare almeno due pomodori al giorno e uso un po’ di salsa di pomodoro sui miei piatti a basso contenuto di grassi. Consumando quaranta grammi di concentrato di pomodoro al giorno per dieci settimane, puoi aumentare del 40% il tempo di resistenza alle scottature. È stato anche dimostrato che il consumo di altri prodotti a base di pomodoro riduce significativamente le scottature solari e il licopene applicato localmente (un potente antiossidante presente nei pomodori) è anche efficace nel prevenire i danni alla pelle causati dai raggi UV “.

Anche gli integratori ricchi di vari polifenoli forniscono una certa protezione. I PUFA nella maggior parte degli oli vegetali sono molto inclini all’ossidazione. Questo è il motivo per cui diventano facilmente rancidi sullo scaffale. La stessa cosa accade nella pelle, se consumi molti di questi oli, come fa la maggior parte degli americani!

Sostituire questi oli vegetali con alcuni grassi saturi come l’ olio di cocco di alta qualità (che non è soggetto a ossidazione), può aiutare. Inoltre, si pensa che gli oli omega 6 ( olio di mais, soia e girasole, ad esempio) siano troppo abbondanti rispetto agli oli omega 3 (come l’olio di pesce), e in tale eccesso promuove l’infiammazione ovunque nel corpo (non solo la pelle)!

Si pensa che il rapporto sia migliore di 1 a 1, o forse 3 a 1. Invece, è più simile a 15 o 20 a 1, negli americani tipici . Si ritiene che questi alimenti infiammatori contribuiscano notevolmente alle malattie dell’infiammazione. Questi includono cancro, malattie cardiache, aterosclerosi, artrite, demenza, Alzheimer, ecc. [ 5 ]

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