Per ricostruire i Muscoli non basta assumere Vitamina D
Come attivare i Recettori VDR

Vitamina D e muscoli

Per costruire i muscoli hai bisogno di più della semplice assunzione di vitamina D, ma hai bisogno anche di:

• esercizio,
• proteine,
• magnesio,
• Omega-3
• e che i recettori ​​della vitamina D (VDR) siano attivati.

In effetti, la monoterapia con vitamina D a volte può diminuire la massa muscolare.

Note sul recettore della vitamina D :

I recettori della vitamina D trasmettono la vitamina D nel sangue alle cellule muscolari.
Circa il 20% delle persone ha i recettori della vitamina D molto scadenti. Con l’avanzare dell’età, anche i loro recettori di vitamina D si attivano meno.
Tuttavia ci sono oltre 12 sostanze a basso costo per attivare i Recettori della Vitamin D. – Dr. Greger on Vitamin D and Muscles – Maggio 2020.

Integratori di vitamina D per aumentare la forza muscolare in tarda età

” Sappiamo da più di 400 anni che la debolezza muscolare è un sintomo comune che evidenzia la carenza di vitamina D “
La “US Preventive Services Task Force”, l’ente ufficiale che definisce le linee guida di prevenzione, e “l’American Geriatric Society” raccomandano l’integrazione di vitamina D per le persone ad alto rischio di cadute.

• https://vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=4274
• Meno perdita muscolare associata al consumo di più pesce (Omega-3, vitamina D, magnesio, ecc.) – Gennaio 2020
• La perdita muscolare (sarcopenia) può essere sia prevenuta che trattata da Omega-3 – febbraio 2019

Come migliorare la funzionalità dei recettori della Vitamina D

I test della vitamina D non sono in grado di rilevare i problemi del recettore della vitamina D (VDR)
Un VDR scadente impedisce alla vitamina D di entrare nelle cellule
Sembra che il 30% della popolazione abbia un VDR scarso (40% degli obesi )

• Un VDR inefficiente aumenta il rischio per 55 problemi di salute   clicca qui per i dettagli
• Il rischio di 44 malattie almeno il doppio con un recettore di vitamina D scarsamente funzionante (ottobre 2019)
• Ci sono indizi che potresti aver ereditato un VDR scadente

Compensare la scarsa funzione del VDR aumentando uno o più di questi nutrienti:

1. Vitamina D dal sole
2. Magnesio
3. Omega3
4. Resveratrolo
5. Esercizio intenso
6. Integrare di paracalcitolo o altra vitamina D attivata
7. Quercetina (flavonoide)
8. Zinco
9. Boro
10. Oli essenziali es. Zenzero
11. Curcumina
12. Sulfroaphone ovvero integratori a base di zolfo (NAC, MSM, Sali di Epsom)

Le seguenti slides sono parte di un lavoro del dr Pier Luigi Angelinelli con cui concordo in tutto tranne che sulla definizione di Fabbisogno di Vitamina D che è troppo basso. Per il resto è un lavoro ben fatto che spiega bene il metabolismo e l’assorbimento di vitamina D a carico dei recettori VDR.

L’intero lavoro lo trovate qui

VITAMINA D. CASI E PROBLEMI IN MEDICINA GENERALE  – Sede GP Ligurnet , Sala “A. D’Avanzo” Via Lunigiana 257, La Spezia – 7 dicembre 2013

Il potenziale ruolo benefico degli agonisti dei recettori della vitamina D nella funzione muscolo scheletrica: aspetti correlati al metabolismo

tratto dal sito di Massimo Spattini

I disordini metabolici si associano alle miopatie a patogenesi infiammatoria (Limaye et al.,2010).

Gli agonisti dei recettori della vit D sembrano utili a migliorare sia i disturbi metabolici che le miopatie, visto il comune denominatore a base infiammatoria. Già altri precedenti studi hanno riportato gli effetti degli agonisti dei recettori della vit D nelle miopatie infiammatorie (Di Luigi et al.,2013).

Di seguito è stato valutato l’effetto di un agonista non ipercalcemico (elocalcitolo) di questi recettori nei meccanismi metabolici delle cellule muscolari confrontandolo all’insulina. In questi soggetti con miopatia infiammatoria sono stati valutati i recettori della vit D (VDR) espressi a livello muscolare, i livelli circolanti di vit D, glicemia, trigliceridi, colesterolo, resistina ed adiponectina.

Elocalcitolo stimolava la traslocazione di GLUT 4 nelle cellule muscolari.
I soggetti con miopatia infiammatoria mostravano bassi livelli di vit D circolante, calo dei suoi recettori, un alto livello di lipidi ematici, resistina e altri fattori che suggerivano un aumento del rischio metabolico in atto. I nostri dati dimostrano come gli agonisti del recettore VDR modifichino questa situazione e siano importanti per la salute e per il mantenimento della funzione delle cellule muscolari.

C. CORINALDESI et al – Potential role for the VDR agonist elocalcitol in metabolic control: Evidences in human skeletal muscle cells, 
tradotto:
“Il potenziale ruolo benefico degli agonisti della vitamina D nella funzione del muscolo scheletrico umano: aspetti legati al metabolismo”

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