ESPOSIZIONE SOLARE e vitamina D
- In quali ORARI E LATITUDINI è meglio prendere il sole per avere più vitamina D?
Il consiglio giusto è di “NON SCOTTARSI AL SOLE, ma non di evitare il sole”.
▶️ Qual è il tempo di esposizione al sole ottimale per assorbire la dose giornaliera ottimale di vitamina D? - C’è un modo di proteggersi dalle scottature senza limitare l’assorbimento di vitamina D dal sole?
▶️ Leggi questa ricetta per creare una protezione dai raggi solari senza filtri e che permette di assorbire la Vitamina D. - Come si produce la vitamina D sulla pelle?
▶️ Come si produce la vitamina D stando al sole
▶️ La vitamina D dal Sole e dal Solarium, problemi di pelle, tabella orari e latitudini ideali
▶️ Gli studi del Prof. Michael Holick sul meccanismo di sintesi della vitamina D attraverso la pelle - È vero che integrare vitamina D per via orale non serve a nulla se non si fa attivare dal sole?
▶️ Falso. La vitamina D come Colecalciferolo assunta per via orale o prodotta attraverso il sole può essere attivata solo a livello del fegato e dei reni, ma anche delle cellule. L’esporsi al sole nel modo e tempi adeguati è uno dei due modi per produrre la Vitamina D. Se ti esponi poco al sole devi integrarla per restare in salute. - Prendere troppo sole fa venire il Melanoma?
▶️ Rischio di melanoma: l’esposizione al sole lo previene!
Quando c’è il sole e vuoi assicurarti la produzione di vitamina D attraverso l’esposizione della pelle ai raggi solari, ecco una tabella che può tornarti molto utile.
Tabella Orari e latitudini per l’esposizione al sole
APP – D Minder
Se invece si abile ad usare le APP dal tuo telefono ecco una soluzione per te che riguarda la vitamina D. la APP si chiama D Minder Pro
Quanto sole prendere per avere tutta la vitamina D che ci serve? Ce lo dice una nuova APP
Pubblicato giovedì 17 settembre 2015 sulla rivista VitaminaD
Scarica l’Appper iOs e Android
Misura il grado di esposizione solare, informa sui rischi per le nostre ossa e dà consigli utili su come mantenerle in salute.
È la nuova App che prende il nome di “Salute delle Ossa” e che è stata sviluppata da un board scientifico composto da qualificati esperti nel settore osteoarticolare.
Questa App si inserisce in un’iniziativa nazionale di informazione, la Settimana della Salute dell’Osso, che ha l’obiettivo di informare e sensibilizzare sulle buone regole da mettere in pratica per mantenere in salute le nostre ossa perché, come ogni altra parte del corpo, anche le ossa si modificano con il tempo e necessitano di cure e attenzioni.
Sviluppata per tablet e smartphone, l’applicazione “Salute delle Ossa” è disponibile sia per sistema operativo iOs sia per Android ed è uno strumento interattivo e multimediale per approfondire le conoscenze sul ruolo della vitamina D, anche attraverso utili informazioni che possono essere approfondite sul sito internet www.salutedelleossa.it
L’App presenta un breve questionario che mette alla prova quanto conosciamo la vitamina D e il suo ruolo, fornendo in brevi pillole le informazioni essenziali sulla vitamina D e il suo rapporto con ossa e sole.
Il rapporto con il sole, indispensabile per sintetizzare la vitamina D, viene approfondito nel tool “La tua esposizione solare”, dove gli utenti potranno inserire quotidianamente che parti del loro corpo (viso, mani, gambe) sono state esposte ai raggi solari e per quanto tempo. Alla fine della settimana l’App indicherà se l’esposizione solare è stata sufficiente per sintetizzare la vitamina D necessaria al nostro corpo.
Il sole impatta sulla nostra pelle in modo differente fra estate e inverno e al passare delle stagioni l’App modifica il sistema di calcolo per determinare l’esposizione solare necessaria per sintetizzare i giusti livelli di vitamina D.
Sempre nella App, sono presenti anche 5 video informativi in cui gli esperti della “Settimana della salute dell’osso” illustrano brevemente cos’è l’osteoporosi e come prevenirla, quali sono i soggetti a rischio, il legame fra la carenza di vitamina D e l’osteoporosi e infine l’importanza dell’esposizione solare per sintetizzare la vitamina D.
Scarica l’Appper iOs e Android
Parliamo del sole e della possibilità di assorbire vitamina D dalla pelle quando i raggi UVB sono inclinati a 45 gradi.
Questo meccanismo di creazione di vitamina D attraverso la pelle, scoperto da pochi anni grazie al dr Holik, dipende dall’incontro simultaneo di diverse condizioni.
Oltre alla inclinazione dei raggi che c’è solo nelle ore centrali della giornata, la quantità di vitamina D capace di crearsi sarà maggiore se la pelle è chiara.
La pelle si classifica secondo i fototipi ovvero la capacità di assorbire raggi UVB e creare vitamina D in base al colore della pelle.
Generalmente più la pelle è scura e più è difficile creare vitamina D perché passano pochi raggi.
Questo è valido sia per le persone di colore alla nascita, sia per quelli che si abbronzano e di conseguenza diventano scuri.
Quindi le persone dalla pelle chiara sono facilitate a creare vitamina D dalla pelle solo i primi giorni.
Poi con l’abbronzatura ne assorbono di meno.
Un’altra condizione necessaria è quella di avere abbastanza colesterolo perché è da questa molecola che si trasforma in deidrossicolesterolo che poi si crea la vitamina.
E lo dico a quelli che vogliono tenerlo sotto i 200.
Buona giornata invernale
Pensando al sole d’estate 🙂
Se non c’è il sole… integrate
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Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo non è destinato a fornire consulenza medica, diagnosi o trattamento.
Vitamineral non si assume responsabilità per la scelta degli integratori proposti eventualmente nell’articolo.
