Gli acidi grassi omega 3 hanno molti benefici sul cuore e prevengono il rischio di soffrire i seguenti disturbi:
- Disturbi cardiovascolari
- Infarto
- Aritmia
- Alti livelli di lipidi nel sangue
- Alti livelli di colesterolo
- Ipertensione
- Trombosi e le placche ateriosclerotiche che possono provocare un attacco al cuore e un ictus cerebrale
- Sindrome X cardiovascolare
I farmaci non sono l’unico trattamento per prevenire le malattie cardiovascolari. Attualmente, milioni di persone stanno già ricorrendo all’assunzione di omega 3 per prevenire e trattare problemi cardiaci.
Negli anni ’70, i ricercatori iniziarono a studiare le proprietà dell’olio di pesce quando si resero conto che gli eschimesi della Groenlandia avevano un numero inspiegabilmente basso di problemi cardiovascolari nonostante il consumo di quasi mezzo chilo di carne di balena, includendo l’olio e le interiora, una dieta che apparentemente dovrebbe innalzare il livello di colesterolo.
Inoltre, è stato scoperto che gli eschimesi non solo non avevano praticamente alcuna malattia cardiaca, ma che non soffrivano neanche di artrite o malattie infiammatorie croniche come borsite, infiammazione delle articolazioni, degenerazione maculare e altri disturbi simili.
Le autorità sanitarie hanno confermato gli effetti benefici che hanno gli omega 3 sulla salute del cuore
Le autorità sanitarie e una moltitudine di studi clinici, hanno confermato i benefici che hanno gli omega 3 per ridurre le malattie cardiovascolari.
L’infarto al miocardio è la principale causa di morte nei paesi industrializzati. Gli studi clinici[15] recenti hanno dimostrato che gli acidi grassi omega 3 proteggono il buon funzionamento del cuore a molti livelli, tanto per prevenire la comparsa delle malattie cardiovascolari come per il trattamento e recupero da questi tipi di patologie:
- Riducono i lipidi nel sangue
- Riducono i livelli di zuccheri nel sangue
- Diminuiscono il livello di infiammazione nel corpo
- Riducono la pressione arteriosa
- Riducono la coagulazione del sangue e il rischio di soffrire una trombosi
- Migliorano il funzionamento del flusso sanguigno
Gli acidi grassi omega 3 prevengono contro la comparsa di malattie cardiovascolari
Gli acidi grassi omega 3 sono stati oggetto di numerosi studi clinici grazie alla loro enorme capacità di ridurre e prevenire contro la comparsa di patologie cardiovascolari.
In uno studio condotto su un numero di persone sopravvissute ad un attacco di cuore, è stato dimostrato che coloro che avevano assunto un grammo al giorno di omega 3, ebbero la metà del tasso di mortalità rispetto alle persone che non l’avevano assunto.[16]
La ricerca ha dimostrato che nei paesi in cui si consuma molto pesce ogni giorno, come in Giappone, si soffrono meno malattie cardiovascolari. Per questo motivo, le autorità sanitarie raccomandano di mangiare pesce almeno due giorni alla settimana, in particolare pesci grassi, come il salmone, la trota, l’aringa, lo sgombro e le sardine.
Nel caso di persone che hanno già problemi cardiaci, è molto importante che consumino abitualmente pesce, frutti di mare o integratori di omega 3.
Effetti degli Omega 3 sulla salute cardiovascolare:
Diminuzione del pericolo di soffrire una malattia cardiovascolare o di morire di infarto[6]
Nei paesi occidentali, i disturbi cardiovascolari sono la principale causa di morte. Una forma naturale di prevenire la comparsa di una malattia cardiovascolare consiste nel mangiare pesce regolarmente o prendere acidi grassi omega 3.[18][19]
Gli omega 3 prevengono contro la comparsa di aritmie e formazione di coaguli pericolosi nelle arterie, che sono due cause frequenti di soffrire un infarto. Il consumo abituale degli acidi omega 3 evita che, nel caso di soffrire un attacco cardiaco, questo risulti mortale.
Migliora il ritmo cardiaco e riduce le aritmie
Un ritmo cardiaco estremamente rapido o irregolare può causare la morte. Gli omega 3 contribuiscono a mantenere un ritmo cardiaco stabile e previene contro la comparsa di aritmie.
Le aritmie o i ritmi cardiaci incontrollati sono la seconda causa di morte dopo l’infarto. Gli acidi omega 3 stabilizzano il ritmo cardiaco de evitano l’insorgenza di quest patologia.
Migliorano la frequenza del ritmo cardiaco
La frequenza cardiaca è la quantità di battiti del cuore al minuto ed è quella che causa la quantità di sangue per minuto che pompa il cuore. Questa frequenza cardiaca è lenta in persone che sono sane fisicamente e rapida in persone in sovrappeso. La frequenza cardiaca normale oscilla tra i 60 e gli 80 battiti al minuto e, in generale va aumentando con l’età.
La frequenza cardiaca si adatta alle circostanze, quanto maggiore è l’adattabilità del cuore, in migliori condizioni si trova. Il consumo di acidi omega 3 contribuisce a mantenere una frequenza cardiaca bassa e salutare e fornisce una maggiore adattabilità del cuore alla frequenza cardiaca. Entrambi i fattori sono essenziali per mantenere la salute del cuore ed evitare un infarto.
Riduce il rischio di soffrire un infarto[20]
È dimostrato che le persone che non hanno precedenti di patologie cardiovascolari possono evitare un primo attacco di cuore se includono nella propria dieta, in modo abituale, pesce o acidi grassi omega 3.[21]
Nel caso di quelle persone che hanno sofferto un attacco al cuore, prendere omega 3 riduce il pericolo di soffrirne un altro e la probabilità che si formino coaguli di sangue.
Inoltre, l’omega 3 riduce anche l’infiammazione lieve collegata con le patologie cardiovascolari, equilibra il livello dei lipidi nel sangue.
Riduce il rischio di soffrire un ictus
L’attacco cerebrovascolare o ictus si produce a causa della formazione di un coagulo di sangue in una arteria del cervello. I coaguli possono svilupparsi direttamente nel cervello o essere trasportati da altre parti del corpo fino al cervello.
Gli attacchi cerebrovascolari possono causare la morte o produrre una grave disabilità. Nella maggior parte dei paesi occidentali, gli attacchi cerebrovascolari ischemici sono molto frequenti e si producono per la formazione di coaguli di sangue o mancanza di ossigeno.
Gli studi clinici realizzati sul tema, hanno dimostrato che le persone che mangiano pesce almeno una volta a settimana hanno un 30% in meno di probabilità di soffrire un ictus o un attacco cardiaco rispetto alle persone che lo mangiano una volta al mese.[15]
Migliora i livelli di lipidi nel sangue
Il sangue trasporta diversi tipi di lipidi, fra i quali si includono anche i grassi e il colesterolo. Gli alti livelli di lipidi nel sangue producono depositi nelle pareti arteriose che si denominano placche. Con il tempo, le placche ostruiscono le arterie e riducono il flusso sanguigno e la somministrazione di ossigeno al cuore.
Possiamo somministrare al nostro organismo dosi di omega 3 prendendolo mediante un integratore dietetico (3-4g/giorno). Con ciò, si può migliorare il livello di lipidi nel sangue e ridurre i livelli di trigliceridi, di grassi, mentre allo stesso tempo aumenta il colesterolo buono, colesterolo HDL. Tuttavia, questo non diminuisce il colesterolo cattivo, LDL.
La miglioria dei livelli di lipidi nel sangue è particolarmente importante per le persone che soffrono diabete di tipo 2, visto che hanno livelli alti di trigliceridi e bassi livelli di HDL.
Diminuisce la coagulazione del sangue
La coagulazione sanguignea è di importanza vitale, ma quando è eccessiva può aumentare la probabilità di soffrire una occlusione arteriosa che può causare la morte se un coagulo blocca completamente un vaso sanguigno nel cuore, nei polmoni o nel cervello.
Gli omega 3 riducono l’aderenza delle placchette nelle arterie e riducono la possibilità che si formino coaguli di sangue. Gli acidi grassi omega 3 stimolano anche il flusso sanguigno e contribuiscono a che i globuli rossi siano più flessibili e fluiscano facilmente attraverso i vasi sanguigni.
Gli acidi grassi omega 3 influenzano la coagulazione del sangue solamente quando si assumono in quantità estremamente grandi (circa 10 grammi al giorno), o se si stanno prendendo anticoagulanti.
Riducono l’infiammazione
L’infiammazione dei vasi sanguigni può sviluppare lentamente una malattia cardiovascolare e ostacolare il corretto funzionamento dei vasi sanguigni.
I livelli elevati nel sangue della proteina PCR possono produrre processi infiammatori nell’organismo. Pertanto, un maggior livello di PCR significa una probabilità maggiore di sviluppare problemi cardiaci.
Alcuni studi hanno dimostrato che consumare omega 3 riduce i livelli di PCR in persone con problemi cardiaci. Gli acidi grassi omega 3 cono conosciuti per le loro proprietà antinfiammatorie.[22]
Prevengono la Trombosi e l’Aterogenesi
Gli studi clinici[23] hanno dimostrato che una dieta ricca in pesce previene la comparsa della trombosi. Il consumo consigliato è di tre porzioni di pesce alla settimana. La trombosi si genera quando le vene non sono capaci di facilitare il flusso sanguigno. Quando includiamo nella nostra nutrizione Omega-3, in modo abituale, il rischio di soffrire una trombosi si riduce della metà. Questo si deve a che questi tipi di grassi hanno proprietà anticoagulanti e riducono la coagulazione del sangue e l’infiammazione cronica dei vasi sanguigni.
Omega 3 e colesterolo
L’Omega 3 mantiene controllati i livelli di LDL (lipoproteina di bassa intensità). Il LDL viene chiamato “colesterolo cattivo” ed è l’incaricato di trasportare il colesterolo dal fegato verso diverse parti del corpo. Un livello elevato di LDL non è salutare visto che può provocare patologie cardiache.
L’Omega 3 aumenta i livelli di HDL (lipoproteina di alta densità), o “colesterolo buono” ed elimina la placca dalle pareti arteriose. I bassi livelli di HDL producono più possibilità di soffrire patologie cardiovascolari.
Riduce i trigliceridi
I trigliceridi, insieme con HDL e LDL formano il colesterolo totale nell’organismo e sono una parte molto importante nel profilo sanguigno. Un livello elevato di trigliceridi è un sintomo di possibili problemi cardiaci. È dimostrato che l’Omega 3 riduce il livello di trigliceridi.
Il rapporto tra gli Omega 3 e il colesterolo è stata analizzata in profondità. Gli studi clinici realizzati hanno scoperto che gli acidi grassi Omega 3 sono un integratore dietetico che controlla, in piena sicurezza, la salute del cuore.
L’omega 3 favorisce la rilassatezza dei vasi sanguigni ed evita che si formino coaguli nelle arterie o che si producano battiti cardiaci irregolari (come aritmie cardiache, tachicardia ventricolare e fibrillazione).
Inoltre, gli acidi grassi Omega 3 riducono la formazione della placca nelle arterie e la probabilità di soffrire un infarto, o un attacco cerebrovascolare come conseguenza di un coagulo di sangue.
Possono far risparmiare molte spese sanitarie e in farmaci
Gli studi clinici realizzati hanno dimostrato che gli integratori di Omega 3 possono aumentare la salute del consumatore.
Secondo le investigazioni di questi studi, gli acidi grassi Omega 3 prevengono contro la malattia coronarica e possono rappresentare un considerevole risparmio in spese sanitarie.
Il risparmio sanitario stimato dovuto alla diminuzione della malattia coronarica in persone oltre i 65 anni mediante l’assunzione giornaliera di 1800mg di acidi grassi omega 3 in un periodo di cinque anni potrà arrivare a superare i tre milioni di euro e potrà evitare il ricovero di circa 400 milioni di persone in cinque anni.
Fonte
L’assunzione giornaliera consigliata di omega 3 è la seguente:
- Adulti sani normali: Approssimativamente 650 milligrammi di EPA e DHA al giorno
- Persone con alcune malattie cardiovascolari o con possibilità di soffrirne: 1 grammo al giorno
- Persone che vogliano ridurre i propri livelli di trigliceridi: 2 grammi al giorno
- Se desideri ridurre i livelli di colesterolo, è importante prendere una dose maggiore di omega 3, visto che una dose troppo bassa non produrrà l’effetto desiderato.
INTEGRATORI di OMEGA 3:
Confezioni da 50, 100, 250, 500 perle softgel
3 perle contengono 900 mg di Omega (EPA-DHA)
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120 perle
4 perle contengono 2880 mg
60 capsule
2 capsule contengono 835 mg
90 perle
1 perla contiene 700 mg
60 capsule VEGAN
2 capsule contengono 835 mg
Liberatoria (Disclaimer)
Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo non è destinato a fornire consulenza medica, diagnosi o trattamento.
Vitamineral non si assume responsabilità per la scelta degli integratori proposti eventualmente nell’articolo.
