RDA della Vitamina B12 – Cos’è la RDA?

Abbiamo già visto, in miei precedenti articoli e ricerche sull’argomento, che cosa sono le RDA e cosa significano: Dosi giornaliere raccomandate dagli enti governativi che regolamento l’uso degli integratori, ma soprattutto quanto bisogna tenerle in considerazione:

• Quantità di nutrienti ottimali suggerite (SONA) o Dose giornaliera consigliata (RDA)?
• L’indice delle RDA è un dato approssimativo

Guardiamolo nel dettaglio per la Vitamina B12:

L’indennità dietetica raccomandata (RDA) non è esattamente il fabbisogno giornaliero del corpo, ma piuttosto la quantità di vitamina B12 che – secondo le raccomandazioni delle organizzazioni corrispondenti – dovrebbe essere sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero minimo del 97,5% delle persone sane.
La RDA è quindi la quantità necessaria per prevenire l’insorgenza di chiari sintomi di carenza di vitamina B12.
La raccomandazione include già un indice di sicurezza per tenere conto dei diversi metabolismi (6).

Tuttavia, queste raccomandazioni non tengono conto del fatto che l’assenza di sintomi da carenza non è sinonimo di una fornitura ottimale.

Oggi, si presume che un apporto subottimale di nutrienti porti a danni a lungo termine che non sono immediatamente evidenti. Un apporto ottimale di vitamina B12 è quindi probabilmente al di sopra di questi dati valori.
È anche importante essere consapevoli del fatto che le RDA sono destinate solo a coprire le esigenze nutrizionali delle persone sane.

Non tengono conto del maggiore bisogno di vitamina B12 durante i periodi di stress, malattia o cattiva dieta, così come per i fumatori, i bevitori, coloro che assumono farmaci e le persone con problemi gastrointestinali. Inoltre, ci sono ulteriori problemi con le attuali raccomandazioni, che affronteremo di seguito.

Pertanto, le RDA non dovrebbero essere trattate come l’esatta dose giornaliera richiesta, ma come un punto di riferimento per il requisito minimo, che in situazioni ideali può essere sufficiente per prevenire una carenza.
In molti casi individuali, l’effettivo fabbisogno giornaliero di vitamina B12 è considerevolmente più alto.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B12: assorbimento ed assunzione

Ci sono alcuni problemi per quanto riguarda le attuali RDA. In primo luogo, gli studi su cui si basano le cifre sono vecchi e risalgono a un tempo prima che esistessero metodi più recenti per determinare la carenza di vitamina B12.
Inoltre, l’assunzione in realtà non equivale all’assorbimento; un fatto che è spesso trascurato.

Il contenuto di vitamina B12 nella dieta e la quantità effettiva di B12 che viene assorbita dal corpo sono due cose completamente diverse.
Sfortunatamente, il termine “assunzione” è spesso usato vagamente in questo contesto.
È anche strano che i valori RDA siano stati determinati con le iniezioni, poiché è l’assorbimento di B12 che avviene nell’intestino che è critico per l’apporto complessivo del corpo.
Le attuali raccomandazioni presuppongono che il fabbisogno generale giornaliero di vitamina B12 possa essere calcolato dai tassi di escrezione, nonché dagli studi che hanno somministrato iniezioni. Ciò richiederebbe, tuttavia, che la quantità di vitamina B12 fornita sia assorbita al 100% nell’intestino, il che non è sicuramente sempre il caso.

Studi recenti hanno dimostrato che il fabbisogno effettivo è significativamente più alto: i bio-marcatori rilevanti si riprendono solo con un’assunzione dietetica di 4-10 µg di vitamina B12 al giorno.
Inoltre, in caso di malassorbimento sono necessari circa 600 µg di vitamina B12 per normalizzare i livelli ematici.

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B12 TRIPLE ACTIVATED – COMPLESSO DI 3 FORME DI VITAMINA B12 – 59ml

B12 triple activated – complesso vitamina B12 – 30ml (30 giorni di integrazione)

B12 triple activated – complesso vitamina B12 – 59ml (60 giorni di integrazione)

Vitamina B12 (come 60% metilcobalamina, 20% adenosilcobalamina, 20% idrossicobalamina)

1 ml = 5.000 mcg

La vitamina B12 è un nutriente essenziale di cui hai bisogno per livelli di energia sani, funzioni cerebrali, supporto del sistema nervoso e altro ancora.

Sebbene la vitamina B12 sia il termine che tutti conosciamo, in realtà ci sono quattro tipi di B12. La metilcobalamina e l’adenosilcobalamina sono forme di coenzima della B12 che il tuo corpo è in grado di utilizzare rapidamente. L’idrossicobalamina è una forma naturale di B12 che viene utilizzata più lentamente e fornisce un supporto continuo. La cianocobalamina è una vitamina sintetica che si trova negli integratori di fascia più bassa e negli alimenti fortificati.

Questa B12 è una formula organica e vegana su cui puoi contare.

Global Healing ha formulato la vitamina B12 per le persone che desiderano una copertura nutrizionale completa. È una formula vegana che contiene metilcobalamina e adenosilcobalamina, ma contiene anche idrossicobalamina per un supporto duraturo con 5.000 mcg di B12 per porzione.

Contiene inoltre Energized Trace Minerals™ per una biodisponibilità amplificata, questo formato da 59ml offre una fornitura di 60 giorni.

PRINCIPALI BENEFICI E VANTAGGI DEL COMPLESSO B12

La vitamina B12 è un nutriente essenziale vitale quando si parla di stile di vita sano.

• Aumenta l’energia in modo naturale
  La vitamina B12 supporta l’energia naturale, stimolando le ghiandole surrenali, consente la formazione dei globuli rossi e aiuta a convertire i carboidrati in glucosio, il carburante che il tuo corpo usa per produrre energia.
• Migliora la qualità del sonno
  La vitamina B12 promuove un sano ciclo sonno-veglia. Ha un impatto su come e quando il tuo corpo rilascia melatonina e altre funzioni critiche che incoraggiano un sonno notturno sano.
• Supporta il cervello e la salute mentale
  Il cervello ha bisogno di vitamina B12 per funzionare correttamente e assumere una quantità sufficiente di vitamina B12 supporta una mente felice e uno stato mentale equilibrato.

CARATTERISTICHE SPECIFICHE

Molti “stimolatori di energia” implicano la stimolazione artificiale che rende nervosi. L’integratore B12 di Global Healing supporta un’energia uniforme e duratura in modo naturale.

Formula pura e biodisponibile
Il complesso B12 è una potente formule organiche che il tuo corpo può usare.

Semplice e conveniente
Il complesso B12 è una formula liquida con un sapore simile alla ciliegia, è delicata, facile da assorbire e la boccetta è piccola da poter essere portata con te ovunque.

PERCHÉ ASSUMERE IL COMPLESSO VITAMINA B12

• La metilcobalamina o B12 metilato è la forma di coenzima B12 più pura, attiva e biodisponibile e quando accoppiata con l’adenosilcobalamina, l’altra forma di coenzima B12, offre la formulazione di B12 più potente disponibile.
• Promuove la produzione di energia in diversi modi. Supporta le ghiandole surrenali, la formazione dei globuli rossi e aiuta a convertire i carboidrati in glucosio, il carburante che il corpo utilizza per produrre energia.
• Formula ultra assorbibile vegana che aiuta a combattere la carenza di vitamina B12, serio problema che può causare anemia, affaticamento, debolezza, stitichezza, perdita di peso, depressione, scarsa memoria, asma, problemi alla vista e basso numero di spermatozoi.
• Supporta i processi principali del tuo corpo perchè la viamina B12 è il supporto nutrizionale per il sistema cardiovascolare e nervoso.
• Migliora la qualità del sonno grazie alla sua influenza sulla secrezione di melatonina e sulla sensibilità alla luce.

SUGGERIMENTI D’USO

Global Healing ti consiglia in particolare di:

• Inizia la tua giornata con B12
  Prendi B12 al mattino a stomaco vuoto.

• Trattieni prima di deglutire
  Per un assorbimento efficiente, tieni la B12 in bocca per 15 secondi prima di deglutire.

Assumere 1 contagocce (1 ml) al giorno a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino o nel primo pomeriggio o come indicato dal medico. Tenere in bocca per 15 secondi e poi deglutire.

L’EFSA non limita l’assunzione giornaliera di vitamina B12 in quanto non sono attualmente stati riportati effetti negativi, ma ha testato la dose fino a 3.000mcg al giorno, pertanto si suggerisce di non superare la dose di 2.500mcg al giorno di B12 (pari a 0,5ml di prodotto). Il dosaggio è facilmente misurabile con il dosatore incluso. Consultare il proprio medico per la dose.

Una confezione da 59ml = 60 porzioni da 1ml circa

Riferimenti Bibliografici

1. Rizzo G, Laganà AS, Rapisarda AM, et al. Vitamin B12 among Vegetarians: Status, Assessment and Supplementation. Nutrients. 2016;8(12):767. Published 2016 Nov 29.(vedi fonte)
2. Scalabrino G. Clarifying the Molecular Basis of Cobalamin (Vitamin B12) Neurotrophism. J Headache Pain Manag. 2016, 1:2.(vedi fonte)

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Associa sempre un integratore di tutto il gruppo B quando integri una singola vitamina B

ad esempio dallo stesso sito Vegamega :

Marca Ekolife Natura

Complesso di vitamine B liposomiali– 150ml (30 giorni di integrazione)