Riepilogo dei punti salienti:
- Indicazioni generali sulla Vitamina D
- Proposte di integratori
- Quale forma scegliere
Indicazioni generali sulla Vitamina D tratto dalla Guida completa sulla Vitamina D
- QUALI ANALISI devo fare per avere il quadro completo sulla vitamina D?
▶️ Analisi consigliate per la Vitamina D ed altri indici di salute - Bisogna fare solo l’esame 25(OH)D o anche 1,25 (OH)D?
▶️ I due test della Vitamina D- Quando fare 25(OH)D e quando fare anche 1,25(OH)D
- Quale valore ematico di vitamina D è preferibile avere?
Sui referti la vitamina D è scritta così – 25(OH)D e si esprime con unità di misura ng/ml oppure nmol/L
▶️ Vitamina D – Qual è il giusto valore ematico? - Ho fatto le analisi ed ho la vitamina D molto bassa, che cosa devo fare?
Risposta: Se il tuo medico dice che va bene così, cambia medico, ed informati anche sui rischi di vitamina D bassa, e puoi iniziare con integrarla ogni giorno per essere sicuro/a di farla salire e ricontrolla gli esami dopo tre mesi.
▶️ Leggi la Guida all’integrazione e mantenimento di vitamina D.
▶️ Fabbisogno giornaliero di Vitamina D - Quali sono i sintomi della carenza di Vitamina D?
▶️ Sintomi e segni della Carenza di vitamina D – Scoprilo con un esame del sangue
▶️ Una lista di patologie causate o peggiorate dalla deficienza di vitamina D
▶️ Vitamina D, nuovi dati sui rischi associati al deficit
Alcune Proposte di integratori
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VEDI ANCHE La Lista COMPLETA Integratori di vitamina D
- ▶️ Leggi il documento completo delle Controindicazioni ed Avvertenze
▶️ Livelli di Calcio nel sangue
▶️ Sintomi dell’Ipercalcemia con Calcio superiore a 10,5mg/dl - Perché 10.000 UI. di Vitamina D sono considerate una dose fisiologica e sicura?
▶️ La Vitamina D NON è più così tossica come si pensava una volta
▶️ Ce lo spiega il Dr Cicero Coimbra
▶️ “fino al 1939 anche dosi davvero enormi di vitamina D non erano assolutamente tossiche…” continua a leggere qui. - È vero che la vitamina D si accumula ed è tossica?
▶️ Confermato anche dalla SIOMMS, Supplementazione di vitamina D, anche per dosi elevate il rischio di tossicità è molto raro - La vitamina D a dosaggi giornalieri e superiori a 2000 UI è tossica?
▶️ Molto raro il rischio di tossicità per supplementazione di vitamina D, anche a dosi elevate (Siomms)
▶️ Farmacocinetica nella tossicità della vitamina D – Lungo studio in parte tradotto qui - C’è rischio di sovradosaggio della Vitamina D?
▶️ Puoi avere un sovradosaggio di vitamina D? Più difficile di quanto pensi
Vitamina D in polvere incapsulate, o in olio a gocce e softgel?
Quando qualcosa viene ripetuto tante volte nel web, diventa vero, anche se non lo è affatto o solo in parte, e risulta difficile controbattere e riportare l’informazione nel giusto equilibrio.
Da tanti anni viene infatti ripetuto sui social che la migliore forma di assorbimento per la vitamina D sia quella sublinguale, e non è vero perché l’assorbimiento della Vitamina D può essere influenzato da decine di altri fattori che non vengono mai menzionati quando si tratta di vendere un prodotto. Qui non vendiamo nulla e cerchiamo di portare informazioni indipendenti.
Oltretutto nella pratica, ci sono molte persone che trovano giovamento dall’integrazione di vitamina D anche in altre forme (capsule o perle softgel), e tante altre che, pur assumendo la vit D in gocce sublinguali, non riescono ad alzare la vitamina D nel sangue a livelli efficaci.
Come mai?
Facendo le ricerche del caso si arriva a sapere che molti sono i fattori che impediscono un corretto assorbimento di vitamina D anche integrandola, ed oltre alla forma ed alla qualità incidono molto di più i VDR che sono i recettori della vitamina D che, per problemi genetici, sarebbero poco funzionanti nel 50% della popolazione.
Le informazioni che troviamo sugli integratori sono per la maggior parte scritte dai produttori e quindi sono di parte, ma attingendo dal sito Vitamina D Wiki, il più grande database mondiale sulla vitamina D, si trovano molte altre risposte al mancanto o insufficiente assorbimento di vitamina D.
Ci vorrebbero ricerche indipendenti, poiché chi vende un integratore avrà sempre la tendenza a valorizzare la sua vitamina come la migliore, talvota anche a scapito di altre buone forme in commercio.
Andiamo ora sul lato tecnico della questione e facciamo un piccolo ragionamento.
L’assorbimento sublinguale di un farmaco o di una vitamina si usa generalmente per velocizzare l’effetto terapeutico di quella molecola perché dai vasi sanguigni sotto la lingua va direttamente in circolo per essere utilizzata subito ed oltrepassa il livello digestivo metabolico a livello epatico ed intestinale. In genere questa forma di assorbimento si usa con molecole già attive e pronte ad agire entrando subito nel circolo sanguigno.
La domanda da farsi adesso è la seguente:
come può una molecola grassa e non ancora metabolizzata entrare in un circolo ematico?
Normalmente la molecola assorbita attraverso il plesso di vasi sotto la lingua è già pronta e non necessita di passare dallo stomaco e dal fegato essendo biodisponibile così com’è.
Ma può la vitamina D come colecalciferolo separarsi dall’olio in cui è immersa e prendere la via ematica?
Il Colecalciferolo, oltre ad essere una molecola liposolubile, è vitamina D inattiva. Deve infatti subire alcune trasformazioni e la prima tappa la fa nel fegato, la seconda nei reni.
Quindi la somministrazione per via sublinguale di vitamina D la potete pure fare, ma non è migliore di altre vie poiché tutte le forme di Colecalciferolo dovranno comunque passare per fegato e reni per attivarsi.
La vitamina D come Colecalciferolo prendetela come volete, è naturale e che sia in olio o in polvere, dal fegato ci deve sempre passare perché così com’è non si può utilizzare.
Si dice di assumerla con un pasto grasso ed abbondante perché l’olio faccia da veicolo e la trasporti più facilmente a stomaco e fegato, e questo è vero.
Chi ha studiato le basi del metabolismo della vitamina D sa che ho ragione, e ancora non è arrivato nessuno a smentirmi.
Altro mito da sfatare, sulla Lanolina
Cercare vitamina D vegetale credendo che quella proveniente da Lanolina sia dannosa per chi è allergico ad essa, non è corretto perché non ci sono più gli allergeni della lanolina nel colecalciferolo.
Disclaimer Integratori di vitamine
Le diverse marche proposte secondo un giudizio del tutto personale rappresentano quelle che sono maggiormente usate in questo gruppo.
Ogni persona è responsabile della scelta e degli acquisti di integratori, pertanto ci solleviamo da qualsiasi tipo di responsabilità per averle indicate.
La lista serve a dare una forma di orientamento nella ricerca degli integratori.
La scelta è influenzata da fattori di diverso tipo, sia pratici che economici, ma anche di qualità, cosa di cui nessuno di noi qui può farsi garante.
Ogni marca di azienda è responsabile di quello che produce e vende.
Liberatoria (Disclaimer)
Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo non è destinato a fornire consulenza medica, diagnosi o trattamento.
Vitamineral non si assume responsabilità per la scelta degli integratori proposti eventualmente nell’articolo.
