Taurina, l’amminoacido diverso
Taurina
(tratto dal portale scientifico amminoacidi.com)
La Taurina è un prodotto di decomposizione degli amminoacidi solforati cisteina e metionina.
In contrasto con l’interpretazione molto diffusa, nel caso della Taurina non si tratta di un amminoacido in stretto senso scientifico perché non contiene nessun gruppo carbossilico. Si tratta più precisamente di un cosiddetto amminoacido solfonico.
La Taurina è importante per l’organismo in quanto consente il mantenimento del corretto funzionamento di organi e cellule. A questo punto parliamo brevemente della Taurina per le sue capacità come la stabilizzazione del bilancio di liquido nelle cellule, il suo effetto antiossidante e la sua presenza relativamente elevata nel muscolo cardiaco.
La Taurina è importante per il muscolo cardiaco
Nelle cellule del cuore, la concentrazione di questo legame simile agli amminoacidi è nettamente superiore rispetto a quella degli altri amminoacidi. Con il 50% detiene la gran parte dell’intero pool di amminoacidi liberi nel cuore. Inoltre, la Taurina oltre ad un effetto antiaritmico ha anche un effetto inotropico positivo sul muscolo cardiaco, ciò significa che aumenta la regolarità e la forza delle contrazioni cardiache. La Taurina ha la proprietà di regolare la pressione sanguigna e la supplementazione di Taurina è sensata per ridurre un livello di colesterolo elevato perché la Taurina stimola il flusso biliare.
Fonti
Taurine and the heart, Cardiovascular Research, Volume 27, issue 3, (pp. 358-363)
Storia e curiosità sulla Taurina
Toro’ che significa toro.
Che Cos’è
La Taurina è un amminoacido di importanza vitale per il normale funzionamento del corpo umano. L’organismo è in grado di sintetizzare Taurina a partire da altri amminoacidi. Tuttavia, in circostanze di aumentato fabbisogno, il contributo della dieta diventa fondamentale.
Per questo motivo, la Taurina viene attualmente considerata un aminoacido condizionatamente essenziale.
Tra gli alimenti ricchi di Taurina si ricordano 1, 2:
- Crostacei (ostriche, cozze e vongole)
- Carne e prodotti lattiero-caseari
- Alcune alghe, come l’alga nori
Alcune persone possono facilmente sviluppare carenze di Taurina, come neonati prematuri, vegani e pazienti con malattie croniche del fegato, del cuore e dei reni 3, 4.
Taurina, dove si trova nel corpo umano
- Si trova in alta concentrazione in molte parti del corpo come gli occhi, sistema nervoso centrale e i muscoli scheletrici.
- Aiuta il corpo a elaborare l’acido biliare e bilanciare fluidi, sali e minerali.
- E’ ben assorbita dal tratto gastrointestinale, con una biodisponibilità di circa il 90%.
- Partecipa alla regolazione delle principali vie biochimiche e della funzione fisiologica nel corpo, essendo un importante modulatore dei processi di base, tra cui la pressione osmotica, l’omeostasi dei cationi, l’attività enzimatica, la regolazione dei recettori, lo sviluppo cellulare e la segnalazione cellulare.
La biosintesi avviene nel pancreas del corpo umano, attraverso un processo chiamato via dell’acido solfinico della cisteina. Si ottiene infatti a partire dalla cisteina che si trasforma in acido cistein-solfonico incorporando ossigeno. La reazione è catalizzata dall’enzima sulfinoalanina decarbossilasi appartenente alla classe delle liasi.
L’acido cistein-solfonico perde biossido di carbonio e si trasforma in acido sulfinico noto come ipotaurina.
L’ipotaurina si trasforma in Taurina per azione della ipotaurina deidrogenasi appartenente alla classe delle ossidoreduttasi.
Usi
È naturalmente presente in parecchie aree dell’organismo come il cervello, il cuore ed il muscolo scheletrico. Non è noto il suo ruolo fisiologico ma si ritiene che essa possa aumentare le prestazioni mentali e atletiche.
Pur non avendo potere energizzante è aggiunta, insieme alla caffeina nelle bevande energetiche. Queste ultime hanno riscosso, negli ultimi tempi, un largo successo. La Taurina è presente in molti integratori alimentari, diversi tipi di latte per la crescita e mangimi animali.
Cos’è la Taurina?
La Taurina è un aminoacido non presente nelle proteine del nostro organismo, ma presente nella forma libera grazie alla capacità dell’organismo di crearlo mediante reazioni metaboliche.
Non è un nutriente essenziale, ma in certi casi, come per i bambini in età di crescita, si ritiene che il suo consumo sia indispensabile.
In passato, era considerata un “osmolita”, un componente dei tessuti liquidi del corpo che aiutava ad evitare la perdita di pressione osmotica.
Taurina: benefici, controindicazioni, dove si trova
La Taurina è importante per la salute del sistema nervoso e immunitario ed esercita una potente attività antiossidante. Vediamo quali sono le altre proprietà e dove trovarla.
Quali sono le proprietà della Taurina?
Attualmente, è molto utilizzata dagli sportivi, dopo la pubblicazione di una serie di studi scientifici sugli esseri umani secondo i quali l’integrazione alimentare con questo composto sembrava produrre benefici nella resistenza fisica.
Una revisione di 10 studi pubblicata da Waldron et al. (2018) ha concluso che dosi fra 1 e 6 grammi come integratori alimentari avevano benefici su:
1. Funzione cognitiva
La Taurina modula i neurotrasmettitori del cervello, contribuisce a stabilizzare le membrane cellulari, il che è benefico per le vesciche, i vasi sanguigni e gli occhi. Ha anche proprietà antiossidanti e disintossicanti. Agisce come neurotrasmettitore e migliora la funzione cerebrale, aumenta i livelli di GABA, promuove il rilassamento e il benessere, aiuta a gestire lo stress e migliora la qualità del sonno.
2. Funzione cellulare
La Taurina è un composto essenziale per il mantenimento della salute cellulare. A livello cellulare, la Taurina aiuta a mantenere l’integrità della struttura della membrana cellulare. Inoltre, partecipa all’omeostasi del calcio, cioè aiuta a regolare i livelli di calcio all’interno della cellula. La Taurina ha anche un ruolo importante nell’osmoregolazione cellulare, aiutando a mantenere l’equilibrio fra sodio e acqua all’interno della cellula.
3. Sport
La Taurina è un antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi e lo stress ossidativo nell’organismo. Pertanto, è stato comprovato che contribuisce alla cura della parodontite cronica, favorisce la funzione di contrazione muscolare, riduce i crampi muscolari e favorisce il recupero dopo l’esercizio.
4. Sviluppo
La Taurina è essenziale per lo sviluppo e la funzione normale del cervello, aiuta a migliorare la memoria e la capacità cognitiva e previene malattie neurodegenerative. È anche imprescindibile per la salute della retina e previene malattie come la degenerazione maculare. Allo stesso modo, stimola la produzione di bile, necessaria per la digestione e l’eliminazione di tossine, aiutando a mantenere la salute del fegato.
5. Salute
La Taurina presenta molti benefici per la salute, fra i quali il miglioramento di varie funzioni corporee, come, ad esempio, aiutare a ridurre la pressione arteriosa elevata, in quanto riduce la resistenza al flusso sanguigno nelle pareti dei vasi sanguigni. Protegge anche le cellule epatiche dei radicali liberi e dallo stress ossidativo delle tossine.
Controindicazioni
Non esistono controindicazioni specifiche per il suo uso, dato che è naturalmente presente nell’organismo e il nostro corpo è la riconosce.
Il consumo di dosi di fino a 3g è stato stabilito come una pratica con un alto grado di sicurezza, benché sia stata valutata l’integrazione alimentare con dosi di fino a 10g, senza effetti secondari generalizzati.
I risultati attuali indicano che gli effetti negativi a volte relazionati alla Taurina sono dovuti all’uso di grandi quantità di stimolanti combinati con alcol e/o esercizio fisico intenso.
Si raccomanda di usarla con precauzione, sotto supervisione medica, durante la gravidanza e l’allattamento, dato che non esistono sufficienti dati tossicologici in tali periodi.
Ma la Taurina può essere utile anche nella terapia?
Gli effetti della Taurina sono stati valutati in diversi studi clinici e i risultati sono stati incoraggianti, suggerendo che la Taurina possa essere usata a fini terapeutici, anche alla luce del basso rischio di tossicità.
- In passato è stato dimostrato il suo effetto benefico per la cura della distrofia miotonica (1).
- Gli studi preclinici e i trial clinici hanno suggerito la Taurina per la cura del diabete, la degenerazione della retina, le malattie cardiovascolari, la distrofia muscolare e la senescenza sulla base dell’osservazione che il contenuto di Taurina è ridotto in queste condizioni e sulla base della sua azione neuroprotettiva, rigenerativa, antiinfiammatoria e antiossidante(2).
- Di recente è stato dimostrato, in un modello sperimentale murino, il ruolo benefico di un composto coniugato con Taurina, l’acido tauroursodeossicolico, nelle malattie neurodegenerative come Parkinson (3) e SLA (4).
Bibliografia
- Durelli et al. The treatment of myotonia: evaluation of chronic oral taurine therapy. Neurology. 1983 May;33(5):599-603. doi: 10.1212/wnl.33.5.599-a.
- De Luca et al. Taurine: the appeal of a safe amino acid for skeletal muscle disorders. J Transl Med. 2015 Jul 25;13:243. doi: 10.1186/s12967-015-0610-1.
- Rosa et al. Tauroursodeoxycholic Acid Improves Motor Symptoms in a Mouse Model of Parkinson’s Disease. Mol Neurobiol. 2018 Dec;55(12):9139-9155. doi: 10.1007/s12035-018-1062-4.
- Paganoni et al. Trial of Sodium Phenylbutyrate-Taurursodiol for Amyotrophic Lateral Sclerosis. N Engl J Med. 2020 Sep 3;383(10):919-930. doi: 10.1056/NEJMoa1916945
Usa il codice sconto: Vitamineral su tutti i prodotti Prinfit
taurina utile per:
Combattere la malattia di Parkinson
Salute dentale
Come antiossidante, la Taurina aumenta i livelli di antiossidanti nei pazienti con malattia parodontale cronica migliorando gli enzimi antiossidanti e i prodotti di perossidazione lipidica (TBARS) che combattono i radicali liberi e le sostanze che causano uno stress ossidativo, migliorando così il processo di guarigione.
Salute degli Occhi
Salute dell’orecchio
Combattere le convulsioni
Fegato Salute
Sport e Fitness
Articolo che riporto fedelmente dalla Associazione Alzheimer Odv Riese Pio X dal Dr David Hellerstein M.D. Per esempio: Quindi, se hai solo 4 sintomi di depressione, non puoi essere dichiarato gravemente depresso. E se hai solo 3 sintomi di disturbo da panico, non hai questa diagnosi. Abbastanza giusto: devi tracciare la linea da qualche parte. Ma la tua depressione da 4 sintomi o il panico da 3 sintomi è molto diversa da quella della persona che ha il numero pieno di sintomi richiesti? Quindi sorge la domanda: hai 2, 3 o 4 problemi diversi? Le tue diagnosi diverse non potrebbero derivare tutte da un singolo problema nel tuo cervello, un insieme di circuiti o centri cerebrali con attività anormalmente alta o bassa che causano pochi o molti sintomi? Può sembrare una disputa quasi teologica, come discutere del sesso degli angeli. Ma nel mondo reale non è affatto banale. Se si ignora una delle diagnosi, ad esempio il disturbo da panico, e si tratta solo la depressione, è probabile che arrivi un esito peggiore rispetto a quando si affrontano entrambe le condizioni. Tuttavia, trattamenti simili spesso funzionano per entrambe le condizioni. Sia i farmaci SSRI che la terapia cognitivo-comportamentale aiutano la depressione e il disturbo da panico, anche se i trattamenti potrebbero dover essere personalizzati per ogni disturbo. Come terza possibilità, per così dire, se si riuscissero a identificare i problemi di circuito comuni che sono alla base di una vasta gamma di disturbi psichiatrici, forse si potrebbe trovare una singola terapia che aiuta in una vasta gamma di problemi. Raggruppare o dividere? La psichiatria è quindi come molti altri campi: con bande opposte tra chi vuole raggruppare e di chi vuole dividere. I raggruppatori estremi sostengono che esiste una sola dimensione della psicopatologia (es.: Avshalom Caspi). I frazionatori estremi sottolineano che il PTSD da combattimento differisce dal PTSD da assalto violento, che differisce dal PTSD da aggressione sessuale e che ciascuno trae benefici da approcci terapeutici diversi. Che cosa ha da dire la neuroscienza?
La n-acetilcisteina (NAC), è un composto da banco che può essere acquistato nel negozio di alimenti naturali. Come con dozzine se non centinaia di altri composti, la NAC ha i suoi devoti e detrattori, i suoi entusiasti e scettici. (E io sono generalmente scettico sui prodotti del settore erbe / integratori). La NAC è un amminoacido, una cosa presente in molti alimenti, ma gli integratori ti danno una dose maggiore di quella che ricevi nella dieta quotidiana. Di solito viene assunto in dosi da 1000 a 2000 mg al giorno, di solito in capsule da 600 mg 2/3 volte al giorno e, a parte i lievi effetti collaterali gastrointestinali, la NAC è generalmente ben tollerata. [NOTA: inutile dire che dovresti parlare con il tuo medico prima di prendere questo o altri integratori, per vedere se sono adatti a te. Nella mia pratica psichiatrica, sperimento la NAC come qualsiasi altro farmaco o terapia: è necessario portare il paziente a una dose adeguata per un periodo di tempo adeguato e misurare attentamente i suoi effetti sui sintomi chiave, e monitorare gli effetti collaterali, per una durata sufficientemente lunga da poter concludere se sta aiutando]. il suo grande interesse per i ricercatori di neuroscienze. Ci sono stati molti studi su questo composto, compresi studi di neuroscansione, ed è stata studiata in innumerevoli disturbi:
Perché la NAC aiuta molte persone con diagnosi psichiatriche? Perché funziona in così tante condizioni? ansia, e anche nei disturbi alimentari, nella schizofrenia, nel disturbo ossessivo compulsivo, ecc. Ho visto che aiuta i pazienti con tali disturbi quando molte altre cose, medicinali o psicoterapie, non hanno fatto molto. La NAC non sempre funziona, ma quando lo fa, i pensieri irrazionali problematici diminuiscono gradualmente di intensità e frequenza e spesso svaniscono. O se continuano a verificarsi sono meno angoscianti e possono essere osservati a maggiore distanza, con meno preoccupazione o paura, e hanno meno probabilità di scatenare la depressione o altri effetti negativi. Il che ci fa tornare ai dibattiti di vecchia data tra i psichiatri che vogliono raggruppare e quelli che vogliono dividere. I vantaggi della NAC supportano i primi o i secondi? Supportano gli appassionati di RDoC che stanno facendo avidamente ricerca sui circuiti cerebrali? Penso che, in un certo senso, tali risultati favoriscano i raggruppatori. Il miglioramento con il trattamento NAC dei pensieri negativi irrazionali e difficili da controllare di così tanti disordini mentali, rende difficile evitare la conclusione che è coinvolta qualche circuiteria sottostante comune. E altri ancora, nonostante abbiano gravi ruminazioni, non soddisfano i criteri per qualsiasi disturbo psichiatrico?
Fonte: David J. Hellerstein MD, professore di Psichiatria Clinica alla Columbia University di New York City. Referenze: Copyright: Liberatoria: qui. Nota: ALTRI ARTICOLI SULLA NAC pubblicati su Vitamineral PRINFIT L’aspetto intrigante della NAC (N-Acetilcisteina)
Research on N-acetylcysteine (NAC) illuminates an old question. – Posted October 31, 2018
Il che mi porta alla N-acetilcisteina.
(Berk).
Questa è la cosa intrigante, ai miei occhi.
I suoi benefici sono il risultato dei suoi effetti anti-infiammatori? O qualche altro meccanismo?
La NAC non funziona per tutti, per prima cosa. Ma anche, se il circuito per le ruminazioni è lo stesso, perché alcune persone con circuiti di ruminazione presumibilmente iperattivi sviluppano il disturbo ossessivo-compulsivo e altri sviluppano il disturbo bipolare?
Traduzione di Franco Pellizzari.
N-ACETIL CISTEINA
IN CAPSULE da 600 mg
SPEDIZIONI GRATIS
Guida Vitamina D – Parte 7
Patologie correlate a carenza
Malattie e disturbi con carenza di VITAMINA D
- La Vitamina D funziona per quali Malattie?
La vitamina D funziona per tutte quelle patologie causate o in cui è implicata una carenza di vitamina D. Tutto ciò dichiarato è confermato dalla
presenza di numerosi recettori (VDR) su tutti i distretti ed organi del corpo umano.
▶️ Breve riassunto delle patologie legate strettamente alla carenza di Vitamina D
▶️ Elenco di Patologie dovute alla carenza di Vitamina D - Ci sono testimonianze sulla efficacia della Vitamina D?
▶️ Alcune delle Testimonianze dal Gruppo Vitamina D
▶️ Cambiare il volto della salute con la Vitamina D
▶️ Testimonianze di benessere dal gruppo Vitamineral – 1°parte
▶️ Testimonianze su Vitamineral – 2°parte - Con il “fegato grasso” devo cambiare tipo di vitamina D?
▶️ Fegato grasso (non-alcolico) migliorato dopo 6 mesi di vit. D - La carenza di Vitamina D favorisce l’insorgenza dei calcoli alla colecisti?
▶️La rimozione della colecisti e la carenza di vitamina D - La vitamina D fà ingrassare o fà dimagrire?
▶️ Obesità e relazione con la vitamina D
▶️ La carenza di Vitamina D impedisce di perdere peso
▶️ Ridotta biodisponibilità della vitamina D nell’obesità
▶️ La vitamina D brucia i grassi e fa perdere peso
▶️ Vitamine B, C e D: le migliori per dimagrire e dove si trovano
Donne sovrappeso, attenzione ai livelli di vitamina , controllateli. - Come funziona la vitamina D per il controllo della Iperglicemia nel diabete?
▶️ La vitamina D arresta il Diabete, Iperglicemia, Insulino-resistenza ed Obesità - La vitamina D può prevenire l’Autismo?
▶️ Dottor Cicero Coimbra su Vitamina D e Autismo
▶️ Autismo e carenza di vitamina D in gravidanza (+ altri articoli su autismo) - La vitamina D funziona sul Deficicit di attenzione (ADHD)?
▶️ Vitamina D e ADHD - Vitamina D e Utero?
▶️ Fibromi Uterini e vitamina D - La Vitamina D aiuta a risolvere il Mal di testa?
▶️ Quando la vitamina D scende… Il mal di testa sale” - Ci sono effetti della vitamina D sul sonno?
▶️ Molti disturbi del sonno curati con livelli di vitamina D da 60 a 80 nanogrammi – maggio 2012
▶️ Lavoro a turni e sintomi depressivi: l’effetto di mediazione della vitamina D e della qualità del sonno. - È vero che la Vitamina D fa bene ai Muscoli?
▶️ Vitamina D e Muscoli – Recettori VDR ed altre strategie per la massa muscolare
▶️ Supplementazione di vitamina D: effetto antinfiammatorio dopo sforzo muscolare
▶️ L’importanza della vitamina D per la costruzione del muscolo
▶️ L’aumento della forza muscolare è uno degli effetti dell’incremento di vitamina D - La vitamina D aiuta a curare l’intestino?
▶️ Morbo di Crohn e carenza di Vitamina D
▶️ COLON IRRITABILE e CARENZA DI ORMONE D
▶️ Tumore del colon retto: la vitamina D rallenta la progressione della malattia
▶️ L’Apparato Gastro-intestinale in relazione alla Vit. D – (tutti gli articoli e post del gruppo) - Vitamina D e stomaco?
Un ruolo narrativo della vitamina D e del suo recettore: con prove attuali sui tessuti gastrici - Si può migliorare l’Anemia da carenza di ferro con l’integrazione di Vitamina D?
▶️ Anemia e soluzioni nutraceutiche - Ci sono relazioni fra carenza di vitamina D ed problematiche con il Colesterolo?
▶️ Vitamina D e Colesterolo - È sufficiente integrare solo Vitamina D per curare l’Osteoporosi?
▶️ Osteoporosi – L’importanza di Vitamina D, Vitamina K2, Magnesio e Vitamina C
▶️ Curare l’Osteoporosi con la Medicina Ortomolecolare
▶️ Farmaci che possono danneggiare le ossa creando Osteoporosi - A cosa serve il Boro nell’Osteoporosi?
▶️ Informazioni sul, Boro importantissimo cofattore di Vitamina D - In che modo l’attività fisica influisce sulla salute di muscoli ed ossa?
▶️ Esercizio Fisico per fortificare le ossa ed evitare l’Osteoporosi
▶️ L’esercizio fisico e le proteine nella perdita ossea e muscolare legata all’età - È vero che la Vitamina D è antidepressiva?
▶️ Vitamina D, Serotonina e disturbi dell’umore
▶️ Vitamina D, acidi grassi omega-3 e serotonina: qual è la relazione? - La vitamina D influenza le funzioni della Tiroide?
▶️ Ipertiroidismo in relazione a Vitamina D, Vitamina C, Zinco e Selenio Due studi tradotti
▶️ TIROIDE e Paratiroide in relazione alla carenza di Vitamina D - La vitamina D aiuta a curare la Fibromialgia?
▶️ I sintomi della carenza di vitamina D sono gli stessi della Fibromialgia
▶️ La Fibromialgia peggiora se c’è un basso contenuto di vitamina D - Una carenza di Vitamina D favorisce il cancro al seno?
▶️ Cancro al seno, Vitamina D vs Mammografie - La Vitamina D aiuta a combattere il Dolore muscolo-scheletrico Cronico?
▶️ Sintesi, assorbimento e metabolismo della Vitamina D – I benefici sul Dolore - La Vitamina D funziona per le Malattie Autoimmuni?
▶️ Vitamina D e Malattie Autoimmuni
▶️ Può la vitamina D rallentare la progressione della Sclerosi Laterale Amiotrofica?
▶️ Sclerosi Multipla e Protocollo coimbra - Perché i dolori sono aumentati con l’assunzione di vit D?
▶️ Aumento del dolore con vitamina D - La vitamina D è efficace per le Malattie Cardiache?
Certo, essendo il cuore un muscolo e la vitamina D agisce sui muscoli sia lisci che striati, inoltre sono presenti numerosi recettori in tutto il corpo e non manco nemmeno al cuore. Leggi cosa può fare la vitamina D assieme ad altri integratori come vit K2 e Coenzima Q10, nonché Magnesio .
▶️ Cardiologia Metabolica del dr Stephen Sinatra
▶️ Ipertensione, come curarla senza farmaci - La Vitamina D provoca Stitichezza?
▶️ Vitamina D e Costipazione – quale relazione - La vitamina D fa venire i calcoli renali?
Ci sono rischi di incorrere in calcolosi renale con l’assunzione di vitamina D? No, secondo lo studio Garland fatto per 4 anni su 2012 pazienti che integravano la vitamina D, anche quelli con dosaggi superiori a 50.00 UI al giorno hanno avuto un ridottissimo rischio di calcolosi.
Lo studio del 2013 molto accurato è piaciuto anche all’Istituto superiore di Sanità, tanto che lo troverete pubblicato sull’Osservatorio dell’ISS.
▶️ Vitamina D e calcoli renali – FALSO! Gli studi di C. Garland lo smentiscono
▶️ La vitamina D non fa venire i calcoli renali, leggi lo Studio di Cedric Garland - Cosa dice il dr. Cicero Coimbra sui Calcoli Renali?
▶️ LEGGI UNA LETTERA AI SUOI PAZIENTI - La Vitamina D funziona nel Covid?
▶️ La vitamina D può aiutare a ridurre il rischio di coronavirus del 54%: medico della Boston University
▶️ Vitamina D nella prevenzione e nel trattamento del COVID-19: nuove evidenze - La Vitamina D è efficace contro le malattie virali?
Assumere vitamina D, fa vivere più a lungo?
▶️ Ultimi studi sull’aumento della mortalità prematura per tutte le cause in persone con vitamina D 25(OH) sotto 16ng/ml.
Vitamine D3 consigliate da Vitamineral
oppure guarda la Lista completa degli integratori più usati
✴️VITAMINA D3 PRINFIT in Capsule vegetali
🌼 PRINFIT Vitamina D 3 10.000 UI Depot – Vitamina D3 è una formula potenziata con L-Glutammina in polvere racchiusa in capsule di Tapioca. L’origine della Vitamina D come Colecalciferolo deriva da fermentazione di Acacia. Adatto per Vegetariani, Vegani e Celiaci, NoOgm, No Allergeni.
-10% Usa il codice sconto Vitamineral – SPEDIZIONE GRATUITA
✴️Vitamina D 3 in softgel 10.000 UI da Prinfit
Vitamina D 3 in olio di oliva, capsule gelatina softgel.
Adatto per Vegetariani e Celiaci, NoOgm, No Allergeni del latte, né soia.
-10% Usa il codice sconto Vitamineral – SPEDIZIONE GRATUITA
✴️ INTEGRA D3 in gocce
Integra D3 – Pavaglione Integratori
🌼Pavaglione – Colecalciferolo di origine vegetale, trigliceridi a media catena e vitamina E.
30 ml di prodotto, 1 goccia = 2000 UI (E.I)
– 15% Usa il Codice sconto INTEGRATORI15 – SPEDIZIONE GRATUITA
Guida Vitamina D – Parte 6
Problemi ed obiezioni intorno alla Vitamina D (prima e dopo)
Come risolvere i problemi relativi
Prima
consulta la guida num. 4).
assumere integratori in genere, sia solo una moda. Niente di più sbagliato, e se proseguirai nel leggere queste guide integrerai la Vitamina D nel modo giusto e potrai confermare ai detrattori che non è tossica come insegnano alle università, anzi è molto utile in qualsiasi patologia.
integratori alimentari, per sopperire a ciò che manca negli alimenti, e sappiamo che oggi il cibo è meno nutriente, e per la vita che facciamo sono aumentati i fabbisogni, vogliamo portare a conoscenza tutte le persone che leggeranno come si può riuscire ad integrare ciò che manca all’organismo, e di conseguenza migliorare le condizioni psico-fisiche, senza ricorrere alle medicine, sempre piene di effetti collaterali.
La classe medica ha capito in ritardo di avere sbagliato a tralasciare la spetto nutrizionistico legato alla salute, basti vedere cosa danno da mangiare negli ospedali e case di cura.
Dopo
altri cofattori di vitamina D e per questo fallire nell’integrazione, ma è comunque possibile “correggere il tiro”.
trovare il dosaggio di mantenimento.
- Perché i medici di base non vogliono prescrivere l’esame della Vitamina D e gli integratori giornalieri?
▶️ Perché i medici sono riluttanti a prescrivere abbastanza vitamina D?
Altre ragioni sono da ricercare in un:
▶️ Errore matematico di calcolo delle RDA (dosaggi raccomandati) per difetto da parte della FDA (Food and Drug Administration)
▶️Ma anche per presunte ragioni economiche e di scelte politiche per ridurre la spesa sanitaria, ma anche per non perdere gli introiti generati da contratti tra case farmaceutiche ed i governi.
“Persone sane ed in salute non vanno a comprare medicine.”
▶️Leggi Vitamina D e Politica
▶️ Le leggi fondamentali dei micronutrienti di Abram Hoffer
▶️ Approfondimenti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210929 - Perché la vitamina D non sale nonostante l’integrazione e l’esposizione al sole?
Leggi il presente documento dove sono elencati
▶️ i Fattori che compromettono l’assorbimento del vitamina D nel sangue.
▶️ PFAS e correlazione con il metabolismo della vitamina D
▶️ Il Deficit di magnesio è la causa trascurata di un basso livello di vitamina D?
▶️ La terapia con statine a lungo termine riduce il livello sierico di vitamina D - Perché la stessa dose di vitamina D non funziona per tutti allo stesso modo?
▶️ Ecco i motivi e le condizioni per cui ognuno risponde in modo diverso e come scoprire il proprio dosaggio. - Quali sono gli Effetti della Vitamina D sul Paratormone e perché deve stare vicino al range minimo?
▶️ Effetti della Vitamina D sul Paratormone.
▶️ lo spiega la Prof.ssa Maria Rosaria Ambrosio dell’Università degli studi di Ferrara in questa video-Intervista - Che altri effetti ha la vitamina D?
▶️ La Vitamina D e Coenzima Q10 diminuiscono l’effetto negativo delle statine
▶️ La vitamina D e la N-acetilcisteina (NAC) aumentano entrambe il Glutatione, un ottimo antiossidante
▶️ Vitamina D, acidi grassi omega-3 e serotonina: qual è la relazione? - La Vitamina D provoca Stitichezza?
▶️ Vitamina D e Costipazione – quale relazione - Perché i dolori sono aumentati con l’assunzione di vit D?
▶️ Aumento del dolore con vitamina D
Letture inerenti:
- Non ci sono morti per vitamine
- L’indice delle RDA è un dato approssimativo
- “Le leggi fondamentali dei Micronutrienti” di Hoffer
- Vitamine e leggende metropolitane
- Vitamina D e il mastodontico “Errore Matematico”
Vitamine D3 consigliate da Vitamineral oppure guarda la Lista completa degli integratori più usati da altri utenti
✴️VITAMINA D3 PRINFIT in Capsule vegetali
🌼 PRINFIT Vitamina D 3 10.000 UI Depot – Vitamina D3 è una formula potenziata con L-Glutammina in polvere racchiusa in capsule di Tapioca. L’origine della Vitamina D come Colecalciferolo deriva da fermentazione di Acacia. Adatto per Vegetariani, Vegani e Celiaci, NoOgm, No Allergeni.
-10% Usa il codice sconto Vitamineral – SPEDIZIONE GRATUITA
✴️Vitamina D 3 in softgel 10.000 UI da Prinfit
Vitamina D 3 in olio di oliva, capsule gelatina softgel.
Adatto per Vegetariani e Celiaci, NoOgm, No Allergeni del latte, né soia.
-10% Usa il codice sconto Vitamineral – SPEDIZIONE GRATUITA
✴️ INTEGRA D3 in gocce
Integra D3 – Pavaglione Integratori
🌼Pavaglione – Colecalciferolo di origine vegetale, trigliceridi a media catena e vitamina E.
30 ml di prodotto, 1 goccia = 2000 UI (E.I)
– 15% Usa il Codice sconto INTEGRATORI15 – SPEDIZIONE GRATUITA
Integratori di vitamine e minerali
Guida generale per iniziare
Gli integratori vitaminici e minerali sono classificati fra gli alimenti anche se, presi a dosi più alte di quelle raccomandate, hanno effetti curativi.
Poiché molte malattie nascondono una carenza di elementi nutritivi, queste trovano giovamento dalla integrazione sostenuta e costante di vitamine e minerali.
Integrazioni di vitamine e minerali, per sempre o a cicli e quanto?
Questa una delle domande più richieste nel gruppo Vitamineral e considerato che non siamo esperti, ma solo persone che hanno deciso di informarsi per proprio conto e sperimentano su stessi, la risposta, o le risposte che si potrebbero dare sono molteplici, ma non facili e nemmeno ideali per tutti quelli che mi leggeranno.
Dedicherò quindi del tempo a dare la mia versione di buon senso nella applicazione pratica delle integrazioni e leggendo anche fra le righe le esperienze e gli umori di questo gruppo molto vario, ma anche caratterizzato da una certa omogenea e genuina voglia di conoscere e sapere come aiutare il corpo ad essere più performante o risolvere qualche problemino.
Premesso che per iniziare ad integrare in autonomia è consigliato prima farsi una piccola cultura di come funzionano le vitamine e minerali e perché sono importanti, se avete deciso che è la strada giusta per voi dovrete stabilire un vostro progetto per ognuna di queste sostanze. Cioè testare la carenza attraverso esami ematici e poi integrare, ed in seguito controllare di nuovo i valori dopo un tempo ragionevole da 3 a 6 mesi.
Il consiglio è quello di iniziare a conoscere una vitamina alla volta, sperimentarla e passare alla successiva, e volendo anche in ordine alfabetico come fa la mia amica Alessandra.
Testare le vitamine ed i minerali è sempre necessario?
Per dirla giusta, sarebbe da fare una analisi di tutti i minerali e vitamine, cioè testare nel sangue quali di queste sono in carenza, ed integrare di conseguenza ciò di cui si è carenti.
Ma è davvero così semplice ed attuabile nella pratica?
Ostacoli creati dai medici
Attendibilità degli esami
Conclusioni
Si può integrare le vitamine in due modi.
- per soddisfare una nutrizione carente, con dosaggi medio-bassi
- per avere un effetto terapeutico, quindi dosaggi più alti
INTEGRARE IN AUTONOMIA O RIVOLGERSI AL CONSULENTE (MEDICO, NATUROPATA, COACH)
incentivando il “FAIDATE”. Un modo di procedere talvolta obbligato, intricato e non privo di errori, ma con pochissimi rischi in quanto di troppe vitamine non è mai morto nessuno.
Ovviamente, in presenza di patologie importanti che richiedono per forza di cose uno specialista, mi esonero dal consigliare il FAIDATE.
Tuttavia ci sono condizioni specifiche che i pazienti hanno imparato a gestire e sanno quali esami devono controllare di più. Personalmente credo che ci sono delle situazioni in cui una persona abbia davvero bisogno di essere guidata verso una gestione della propria salute, ma non fino al punto di renderla dipendente da un consulente a pagamento il cui scopo è spesso solo il lucro sulle problematiche patologiche.
Il vero guaritore è colui o colei che indirizza verso una certa autonomia
e non si fa stampella di nessuno, né per soldi né per gloria o ego. (Morena)
QUALI ESAMI E TEST SONO DISPONIBILI
Le principali vitamine utili da testare sono:
- Le liposolubili:
- Vitamina A
- solo in condizioni particolari decise dal medico (Non definisce l’utilità dell’integrazione)
- Vitamina E
- Vitamina B12 Totale (non fornisce una misurazione della vitamina B12 attiva che è disponibile per le cellule dell’organismo).
- Vitamina B12 attiva (olotranscobalamina)
- MMA sul siero
- MMA sulle urine
- Anticorpi Anti-Fattore intrinseco
- Folati
- Vitamina B1 (Tiamina)
- Vitamina B2 (Riboflavina)
- Vitamina B6 (Piridossina)
- C (Esame inutile per definire la carenza)
- Ferro
- Ferritina + trasferrina
- Magnesio sierico (Cerca magnesio nel plasma, quindi inutile per definire la carenza)
- Zinco
- Calcio
- Calcio Ionizzato (Più preciso)
- Fosforo
- Sodio
- Potassio
- Cloro
- Selenio
Non tutti i laboratori propongono pacchetti interessanti e completi. Ognuno di loro ha un profilo di vitamine diverso e spesso bisogna fare richieste aggiuntive.
link a vari laboratori
Tornando alla domanda iniziale prendiamo in considerazione solo 4 nutrienti che ritengo essenziali e giusti per iniziare da qualche parte. La vitamina D, il Magnesio, la vitamina K2 e la vitamina C.
Gli altri nutrienti li tratterò in un altro capitolo.
- ✅ Il Magnesio: non se ne può fare a meno e quindi è da prendere sempre, ma se capita un giorno o due di dimenticarlo vorrà dire che il corpo attingerà alle riserve che ha immagazzinato nelle cellule quando integravate.
LE MIE GUIDE
VITAMINA D:
- GUIDA all’Integrazione e Mantenimento della VITAMINA D
- La Grande Guida in 8 punti
- Vitamina D controindicazioni ed avvertenze
- Perché la Vitamina D va presa tutti i giorni e non a megadosi settimanali o mensili?
- Quando e Quanto integrare di vitamina D
- Gli Effetti della Vitamina D sul Paratormone
- Assunzione di vitamina D con o senza pasto – è importante?
- Vitamina D – Qual è il giusto valore ematico?
- Fattori che compromettono l’assorbimento di VITAMINA D
- Vitamina D non è così tossica come si pensava una volta
- vitamina D3 e K2
MAGNESIO:
- Magnesio, un minerale trascurato ma indispensabile
- Il Deficit di magnesio è la causa trascurata di un basso livello di Vitamina D?
- VITAMINA K2:
- Vitamina k2 -mk7 (menakione) – Tutto quello che c’è da sapere e che i medici ignorano
- È proprio necessario assumere vitamina K2 quando si integra Vitamina D?
VITAMINA C:
- Le controindicazioni ed Interazioni della Vitamina C
- Vitamina C naturale o sintetica?
- Assorbimento vitamina C e quando prenderla
- Versatilità nella integrazione di Vitamina C
- Meglio la vitamina C Liposomiale o l’Acido Ascorbico?
- Vitamina C – Quale integratore acquistare
- Sei scorbutico? Potresti essere carente di Vitamina c
- Perché non è utile fare l’esame del sangue di vitamina C per vedere la carenza?
- Segni della carenza di Vitamina C
- I luoghi comuni della Vitamina C (Ascorbato o Acido ascorbico)
- Acido ascorbico o Vitamina C: qual è la vera storia?
- La vitamina C non crea calcoli renali
- Quali sono le interazioni della Vitamina C (Acido Ascorbico)?
